מה עומד מאחורי ההרגל לדחות כל הזמן?
מדוע לאנשים יש נטייה ניכרת זו להשאיר דברים למחר? כדי להבין את זה אנחנו חייבים נסו להבין מהי תופעת הסחבת , אותה נטייה שאנו מפגינים לפעמים ביומנו ליום, שניתן לסכם ב"השאיר הכל למחר ".
- מאמר בנושא: "הרגלים רעילים: 10 התנהגויות אשר צורכים את האנרגיה שלך
סחבת
דחיינות: מה זה? ההגדרה עצמה היא פשוטה, היא לדחות את מה שאנחנו צריכים לעשות: לשים את מכונת הכביסה, ללמוד את מבחן השפה, את ההכרזה על ההכנסה ... אבל עצם מעשה של עיכוב משהו לא דוחה, את המושג דחיינות כרוך ההגדרה שלו עיכוב אבסורדי, זה לא לדחות כי זה הגיוני בהקשר מסוים, זה לעשות זאת באופן לא רציונלי, לחבל באינטרסים שלנו .
מי שחי אובססיבי להשלים כל משימה בהזדמנות הראשונה יכול להיות לא מתפקדת כמו האדם שעוזב הכל לרגע האחרון, אף אחד לא מתכנן את הזמן שלהם עם אינטליגנציה. התגברות על סחבת מרמז לעשות שימוש אינטליגנטי של פעם , מכוונת להשגת המטרות. זה בבחירה של מה אתה תעשה עכשיו ומה תוכלו לעזוב מאוחר יותר שבו סחבת שקרים, לא סחבת עצמה.
אבל אם נדע כי סחבת לוקחת אותנו מן המטרות שלנו, למה אנחנו עושים את זה?
- אתה עשוי להתעניין: "העיכוב של סיפוק ואת היכולת להתנגד דחפים
הסיבות שלה
נראה כי ישנם גורמים גנטיים וסביבתיים שמסבירים סחבת.
מצד אחד, זוהי תופעה שכיחה בכל התרבויות וברגעי ההיסטוריה. זה בערך מגמה שמשפיעה מעט על גברים (54%) כי נשים (46%), הוא ציין יותר בקרב אנשים צעירים וירידה עם הגיל.
על פי הנתונים המוצעים על ידי המדע, רוב זה מוסבר על ידי גנטיקה; עם זאת, הסביבה גם תורמת תרומה רבת עוצמה לעיכוב הכפייתי שלנו המטלות שלנו. עד כדי כך שהחיים המודרניים הפכו סחבת למגיפה שיש לה השלכות אישיות, ארגוניות ואפילו ניכרות בכלכלת המדינה.
על פי נתוני הסקר 95% של אנשים מודים כי procrastin ואחד מכל ארבעה מודים לעשות את זה כל הזמן. וזה דחיינות היא הרגל וככזה נוטה לסבול. אפשר לחשוב כי זה בשל פרפקציוניזם, לא לסיים את הדברים על ידי האובססיה כי הם מושלמים, אבל האמת היא כי הנתונים מצביעים אחרת.
במשך זמן רב הוא האמין כי דחיית פרפקציוניזם הלך יד ביד , טעות זו מוסברת משום ששלמות פרפקציוניסטיות אשר נדחות הן אלו הנוטות לבקש עזרה בטיפול (ומשם התקבלו הנתונים), אך ישנם אנשים רבים אחרים שהם פרפקציוניסטים ואינם הולכים לטיפול ואינם נכנסים להרגל של סחבת בפרט, תפקיד הרבה יותר בסיסי הוא זה של אימפולסיביות: לחיות בחוסר סבלנות עכשיו רוצה הכל עכשיו.
תפקיד האימפולסיביות
שליטה עצמית ועיכוב גמול יש להם הרבה מה לעשות עם אימפולסיביות וזה עושה את זה מאוד קשה לנו יש זמן רע עבור פרס בעתיד. אנשים מאוד אימפולסיביים נוטים להיות disorganized, מוסחת בקלות, מתקשים לשלוט הדחפים שלהם, מתקשים להיות מתמיד, ולעבוד באופן שיטתי. קושי זה בתכנון זה distractibility קל גורם להם קורבנות מושלם של סחבת.
אנשים אימפולסיביים הם מנסים להתרחק ממשימה שגורמת להם חרדה , הם מוסחים, הם מסירים אותה מהמצפון שלה. תירוצים והונאה עצמית שכיחים. זה נראה הגיוני מאוד, כמובן, כי אנשים בדרך כלל מנסים להימנע סבל. עם זאת, זה רק הגיוני אם אנחנו מסתכלים על הדברים בטווח הקצר, כי בטווח הארוך זה מוביל סבל גדול עוד יותר. הימנע עובר בדיקה שגרתית לא נעים של הרופא יכול להוביל אותנו לגלות סרטן ערמונית כאשר זה מאוחר מדי.
לפעמים הלחץ של כל מה שאנחנו צריכים לעשות הוא כל כך מצער שאנחנו להתמכר משימות להסיח את דעתנו, כך שאנחנו לא חושבים על מה שמביא אותנו כל כך על הראש. זה קורה לעתים קרובות שאנחנו עושים משהו עמוק כי אנחנו יודעים שאנחנו לא צריכים לעשות כי יש משהו יותר חשוב ועדיפות לטפל. זה אומר שאנחנו לא עושים מה שאנחנו לא צריכים ליהנות הפעם של הרפיה, כי המצפון שלנו מזכיר לנו תמיד את התחייבויותינו .
עם זאת, אימפולסיביות אינו מסביר הכל, סחבת היא בשל סיבות מרובות.
שלשה של סחבת
הציפיות, הערך והזמן הם העמודים המקיימים סוג זה של חבלה עצמית.
ציפייה
הציפייה מתייחסת לאמון שלנו בהשגת המטרות שלנו, בעוד שהסחבת קשורה לפעמים ליתר ביטחון, ההפך הוא הרבה יותר מקובל. כלומר, אם אנחנו ממשיכים נראה לנו שאנחנו לא יכולים להניח את זה, אנחנו פשוט להיכנע . אימפוטנציה, חוסר היכולת, מובילה אותנו להפסיק את המאבק.
זה מביא אותנו למצב של ריקבון ותסכול המכונה חוסר אונים מלומד, שבו אנו כניעה לנסיבות להאמין שאנחנו לא מסוגלים לשנות שום דבר ולהפסיק להילחם. תופעה זו קשורה מאוד לדיכאון.
בסופו של דבר זה הופך נבואה המגשימה את עצמה: האמונה כי לא נוכל לגרום לנו לחדול. על ידי עצירת מנסה יעיל אנחנו הופכים מסוגלים וזה מאשרת את האמונות שלנו על עצמנו. זהו מעגל קסמים.
- מאמר בנושא: "נבואות שמגשימות את עצמן, או כיצד להפוך את עצמך לכישלון"
ערך
האומץ קשור עד כמה אנחנו מושכים למה שאנחנו דוחפים. בדרך כלל רשימת הסחבת שלנו מלא משימות משעמם כמו שטיפת כלים, למידה אלה מאמרים אינסופית של החוקה או עושה קניות חג המולד. כצפוי, הערך של כל דבר תלוי הרצונות של כל אחד וכמה אנשים נוטים לדחות משימות יותר מאחרים.
כ קל יותר לדחות משהו שאנחנו לא אוהבים, זה לא מניע אותנו ככל שיש לך פחות ערך עבור עצמך, כך סביר להניח שאתה עושה את זה. העדר ערך נעים גורם לפעילויות נעימות יותר להסיח את דעתנו, ולכן אנו מקבלים בקלות את דעתנו ולהסיח את דרכנו מעניינים מגרים יותר, לדחות ככל האפשר את המשימות שנראות חסרות משמעות.
גורם הזמן
הזמן מוביל סחבת כי אנו בוחרים את הסיפוק המיידי , כי אנחנו מוצאים את זה מפתה יותר פרס מתגשם מיד, קטן ככל שיהיה, מאשר להילחם על מטרה לטווח ארוך, גם אם זה נותן לנו תועלת רבה יותר.
אימפולסיביות, שעליה דיברנו בעבר, היא מה שעומד מאחורי כל זה, וכמה תכונות אחרות הקשורות למזג האימפולסיבי הן היעדר קפדנות, שליטה עצמית נמוכה ונטייה להסיח את הדעת.
לפעול בלי לחשוב, לא להיות מסוגל לקבל רגשות תחת שליטה ... זה מוביל אותנו להתמהמה. גורם הזמן גורם לנו לראות את המטרות ואת התגמולים של מחר בצורה מופשטת, עד כדי כך שהוא לוקח את המציאות. מצד שני, כל מה שקשור היום הוא יותר מוחשי וזה עושה את זה נראה יותר אמיתי לנו.
לסיכום
דחיינות היא הרגל מושרש עמוק שיכול לגרום סבל רב, זה לוקח אותנו להסחת דעת ומרחיקה אותנו מן המטרות שלנו . היא קשורה קשר הדוק לאימפולסיביות ולניהול זמן, היא מושפעת מערכו של הגמול שאנו רודפים אחריו ומהאמונות שיש לנו לגבי היכולות שלנו.
הערה של המחבר: מאמר זה צריך להיות שפורסם בחודש שעבר, אבל אני כבר procasting את זה. במאמר הבא אני אדבר על כמה רמזים שימושיים להתגבר על חבלה עצמית.
הפניות ביבליוגרפיות:
- פלדה, פ (2010). משוואה דחיינות: איך להפסיק לשים דברים כבויים ולהתחיל התחלת דברים. קנדה: בית אקראי קנדה.
