yes, therapy helps!
ויזואליזציה: כוח הדמיון להתגבר על קשיים

ויזואליזציה: כוח הדמיון להתגבר על קשיים

none 29, 2024

כולנו חווינו את הרגע הזה פעם אחת. הרגע שבו אתה משחק הכל למכתב, הרגע שבו יש לך הרגשה שהחיים שלך תלויים בזה. מבחן נהיגה, אודישן, התאמה, ראיון עבודה, אופוזיציה ...

אנחנו יכולים לאמן, ללמוד או להכין את האירוע המדובר, אבל זה לעולם לא יהיה אותו דבר. כלומר, לעולם לא נוכל ליצור מחדש את מרכיבי הבטון המרמזים על יום המבחן, כגון נוכחותו של הבוחן או הכיתה, או האירועים הבלתי צפויים העלולים לקרות (החום, הרעש, היריב משאיר אסטרטגיה אחרת מזו המתוכננת ...) . בפסיכולוגיה יש לנו טכניקה שימושית מאוד בסוג זה של מצב: ויזואליזציה . הבא נראה מה זה.


  • מאמר בנושא: "התפתחות אישית: 5 סיבות להתבוננות עצמית"

מהו ויזואליזציה?

ההדמיה מורכבת ניסיון, באמצעות דמיון, כל מצב שיכול להתרחש בחיים האמיתיים . הוא שימש באופן מסורתי בפוביות, כמשאב לביצוע תערוכה שלא היתה אפשרית על ידי היעדר הגירוי הפובי עצמו. לדוגמה, אנחנו לא יכולים לקנות כרטיס טיסה בכל פעם שאנחנו צריכים לנקוט את הטכניקה של חשיפה לחולה עם הפחד של טיסה, ולכן, אנו מדרגים את המצבים השונים על פי החרדה שהם היו גורמים בחולה היינו ממשיכים לחוות אותם בדמיון.


המקרה של מייקל ג'ורדן

הם אומרים שמייקל ג'ורדן ישב על הספסל לפני משחקים, והוא דמיין לעצמו את המצבים האפשריים השונים שיכולים לפגוע ביעדיו (מצור שם, עצירה שם ...). בדרך זו, הוא חש מוכן יותר למצבים אלה משום שלא היו "בלתי צפויים", הוא כבר מנע מהם, אכן, הוא אימן אותם והוא כבר חי אותם.

ובכן, זה "טריק" קטן של השומר NBA המיתי, יחד עם הניסיון הקליני של ויזואליזציה, זה משאיר לנו דרך ברורה להכשרה נפשית, כלומר, הסתגלות של הטכניקה להדמיה ספורט ופיתוח אישי.

  • אולי אתה מעוניין: "הדרכה עצמית הדרכה וטכניקה חיסונים מתח"

כיצד להשתמש בו על ידי שילוב זה עם הדמיון

אנחנו חייבים להבדיל בין "לדמיין" ו "לדמיין", כי למרות הדמיון הוא הכרחי להדמיה, זה לא מספיק. כדי להדמיה להתבצע עם כל הצלחה אפשרית , אתה צריך לעמוד בתנאים מסוימים. קודם כל, אנחנו חייבים לעצב את הסצינה שאנחנו הולכים לחוות.



נתחיל עם גירויים פשוטים , כמו צבע של הכדור, ו לאט לאט, כפי שאנו שולטים בכל אחד הקלעים, אנחנו נהיה מתוחכמים, מקבל לעצב את מבחן הנהיגה, ראיון עבודה, או מטרים ראשונים של גזע. בתחכום זה יהיה רצוי לשלב עוד גירויים כמו גם תמונות. הקולות, הריחות, המגע, האיזון או הרגשות יכולים לעזור לנו להעניק ריאליזם למקום, ולתרום ליצירת עקבות הזיכרון המופעלים ברגע האמת.

בנוסף, זה תמיד מאוד שימושי להוסיף את התפיסה של גירויים ב 360 מעלות, במיוחד ברגע ההתחלה לדמיין, את הרגע שבו אנו מעבירים את עצמנו להדמיה. האינדיקציות של הבוחן במושב האחורי, תחושת הקרקע על הרגליים, העננים שחולפים על משחק הכדורגל שלי ... כל זה טביעות על זירת הריאליזם הטבעי שאנחנו מחפשים.


ברגע שעיצבנו את הסצנה, זה יהיה רגע ההוצאה להורג. מומלץ להתחיל לבדוק את ההפעלה שלנו באמצעות טכניקת הנשימה , במטרה להגביל את ההפעלה ברמה הקוגניטיבית (להשאיר את המוח ריק) ולהכוון את המשאבים הקשובים שלנו למשימה שלפנינו.

ברגע שיש לנו שליטה ברמת ההפעלה שלנו, נתחיל להפעיל את הסצינה שתיכננו בדמיוננו , בזמן אמת. זה לא אומר שאנחנו לא יכולים "לקפוץ בזמן" אם, למשל, אנחנו רוצים להכין את הרגע כדי להתחיל את המכונית, לעקוף פארק (זה יתרון נוסף של הדמיה לגבי אימון בפועל). אנחנו יכולים לעזור על ידי יצירת תמיכה השמיעה, הקלטה את התיאור של רצפים עם הקול שלנו לשכפל את זה ברגע של ויזואליזציה (אם אנחנו עושים את זה עם העיניים שלנו פתוח אנחנו יכולים להשתמש קטעי וידאו).



בנוסף לפוביות ולפיתוח אישי, הדמיון מתחיל להיות בשימוש עם אנשים הסובלים מסרטן, ואף על פי שהאפקטיביות שלה באזורים אלה עדיין מוכחת, היא עדיין מעידה על עוצמת הטכניקה, שעליה נתנו מתאר בלבד לאורך מאמר זה. כדי לבצע את זה בתנאים אופטימליים, אנו דורשים הדרכה והדרכה של פסיכולוג מומחה.


???????????????????????????????????? ???????????????????????????? ???? ???????????????????????????????????????????????????? ????????????????????????????????????????,???????????????????????????????????????????????? ???????????????????????????????????? ???????? ????????????????Ñ????????,???????????????????????????????? ???????????????????????????????????????? (none 2024).


none