אהבה נכזבת: 3 מפתחות כדי להתגבר על זה
אהבה רומנטית יכולה להפוך לתחושה החונקת את תשומת הלב, את החושים ואת כל האפשרויות שביניהן אנו בוחרים לפעול. אם זו גם אהבה נכזבת, התוצאות הן שליליות עוד יותר ; למגבלות אלה של החופש עצמו מתווספת לו שורה של תופעות פסיכולוגיות המחמירות את איכות החיים בכלל; הפחתת ההערכה העצמית, התסכול והחרדה המלווים אותם, בין היתר.
עם זאת, בידיעה מה לעשות כאשר אהבה נכזבת מופיע וניהול המצב עם אינטליגנציה רגשית יעזור לנו לעזוב את החוויה לא מאושר, אבל חיזק. בעקבות אסטרטגיות המקדמות חוסן, אפשר ללמוד מחוויות אלה להיות חזק מבחינה רגשית .
בואו נראה מה זה תהליך של שינוי שדרכו אתה מקבל להתגבר על אהבה נכזבת .
איך להתגבר על אהבה נכזבת?
הצעד הראשון לפני תחילת העבודה על אסטרטגיות לצאת ממעגל הקסמים של מחשבות המייצרים חרדה ועצב להיות ברור כי במקרים של אהבה נכזבת אין פושעים .
זה חשוב, כי זה פשוט מאוד, כי גם אם אנחנו לא מבינים את זה, אנחנו מחפשים תירוץ להביע את הכעס שלנו לעבר מטרה מסוימת. העובדה שתרגום אי-נוחות זו לפעילות החצובה ליעד עלולה לגרום להתפרקות מתחים לזמן מה, אבל בהחלט פוגע באחרים , ורק בשביל זה כבר כדאי להיזהר לא ליפול למלכודת הזאת.
באופן ספציפי, מי שאינו מתאים עם אהבתו הוא קורבן הרגיל של היטל זה של כעס ותסכול, שכן אמונות ומחשבות מופיעים קשור לרעיון כי יש לנו את הזכות להיות נאהב על ידי אותו אדם ספציפי, וכי עד כדי כך, אותו אדם שובר סוג של הסכמה שמעולם לא סגרה את עצמה. כמובן, הרעיון הזה הוא אבסורדי, אבל במצבים רגשיים ביותר את הנחות מטורף ביותר עשוי להיראות סביר לחלוטין .
כדי למנוע מקרים אלה, רעיון טוב הוא לדמיין, בהתחלה, הקשרים או תרחישים אפשריים שבהם אנו מאשימים (בדמיון) את האדם הזה, כדי לשקף על מה צפוי לקרות. בדרך זו, אם הסימנים הראשונים של האשמה מיותרת מופיעים, נדע לזהות את הראשון ולכן, יהיה להם קל יותר לא לחזור על עצמם.
1. שובר עם ההרהור
חלק ניכר ממשימת ההשלמה של הרגשות השליליים הנגרמים על ידי אהבה ודחייה נכזבות הוא להוריד את רמות החרדה הכללית.
למעשה, זה מורכב מסוף הסוף, שהוא מעגל קסמים כי המחשבות שלנו בצע כאשר יש משהו שגורם לנו דאגה, ייסורים, מתח ו / או פחד. בדרך זו, נוכל להרוויח את היכולת להתמודד עם מוקד תשומת הלב שלנו מבלי לחזור כל הזמן לרעיונות או זיכרונות זה גורם לנו אי נוחות
לשם כך, הדבר המומלץ הוא לקחת על עצמנו הרגלים שלא עשינו קודם לכן, ובמיוחד להתנתק על ידי הליכה ומנוחה במרחבים פיזיים ללא רעש; וככל שהם טבעיים יותר, כן ייטב.
למעשה, הרעיון הוא פשוט מאוד. הימנעות מאדם זה הופכת את המוח שלנו פחות חשוף לגירויים שגורמים לנו לחשוב על זה. בדרך זו, את הדינמיקה ההפעלה של נוירונים במוח זה מסתגל איך זה לחיות בלי לבזבז הרבה זמן שיש אדם בראש. כתוצאה מכך, בתור גוף זה הוא "התאמת" למציאות החדשה הזו, יש יותר ויותר פרקים שבהם אנחנו לא מפתיע לחשוב באופן ספונטני בו, עד שבסופו של דבר זה חלק מהעבר שלנו כמעט לחלוטין .
כדי לדעת בפירוט רב יותר איך אתה יכול לסיים את ההרהור שמייצר אהבה נכזבת או כל סוג של חשיבה מלחיץ בכלל, אתה יכול לגשת למאמר זה.
2. תתרחק מאדם זה
להתמודד עם תחושה של אי נוחות שנוצר על ידי אהבה נכזבת באותו זמן יודעים איך לפעול בנוכחות האדם שאינו אוהב אותנו כפי שרצינו זה יכול להיות מורכב מדי כדי להיות מסוגל להתמודד עם זה באותו זמן , לפחות במהלך השלבים הראשונים של התגברות.
לכן, אם אתה רוצה להתגבר על אהבה נכזבת, האידיאל הוא להתרחק אדם זה (אם יש צורך, להסביר את זה), על מנת להתמקד רק על מה שקורה לנו.
רעיון זה עשוי ליצור אשמה, אך חשוב לזכור זאת האדם שחווה אהבה נכזבת נפגע לעתים קרובות יותר מהאחר , אז זמן לדאוג לבעיות שלך הוא מוצדק לחלוטין.
3. שינוי מבני קוגניטיבי
חלק זה של ניהול התסכול נעשה בדרך כלל בטיפול ובסיועו של אדם המתמחה בתחום הפסיכולוגיה ועם האישורים המתאימים.
הרעיון הוא שהמטופל והמטפל פועלים יחד כדי לגלות את המזימות הקוגניטיביות שבאמצעותן אמונות משותפות, פרשנויות של זיכרונות ורעיונות מופשטים שהופכים את החוויה של אהבה נכזבת לכואבת כל כך.
על ידי שינוי ההסדר וארגון של תוכניות קוגניטיביות אלה, את אי הנוחות מצטמצם , במיוחד בכל הקשור לשיפור ההערכה העצמית ובניהול הציפיות. אנחנו רגילים להשתמש, בדרך זו, בתוכניות קוגניטיביות שבהן לאדם האחר אין תפקיד חשוב ואינו חלק ממבנה הזהות שלנו.
- אתה עשוי להתעניין במאמר זה: "10 טיפים לבחור פסיכולוג טוב"
