שלוש מיומנויות תקשורת שיסייעו לך בחיי היומיום שלך
מיומנויות תקשורת: שלושת המאפיינים של Communicator יעיל
בהתייעצויות, המטפלים בדרך כלל מוצאים כי אנשים מאושרים ומרוצים ביותר יש שלושה מיומנויות יחסים ספציפיים. אל תתייאש אם אתה או השותף שלך הם לא טובים מאוד אלה מיומנויות תקשורת מה אנחנו הולכים להגיב אנחנו נולדים רק לעתים נדירות עם מתנת תקשורת, אבל הם מיומנויות שצריך ללמוד וללמוד.
1. אמפתיה
אמפתיה מתייחס להיות מסוגל לשים את עצמך בנעליו של אדם אחר ולהבין את החוויה שלהם ואת נקודת המבט, כך בן שיחו יכול לקבל הערכה של איך הם מרגישים. כמובן, אתה גם צריך להיות מסוגל להעביר את הרעיונות שלך לאותו אדם בדיוק כך שהאדם השני יכול לגשת באותה הבנה על המצב שלך.
לרוב הזוגות יש קשיים עם אמפתיה מסיבה פשוטה: הם מאמינים שהם כבר יודעים מה השני מרגיש או חושב על העובדה הפשוטה שיש כמה שנים של יחסים . אין ספור מחקרים מראים חוסר השלמה של הנחה זו: אנחנו מנבאים רע של מה אחרים חושבים, כולל השותפים שלנו. ההנחות שלנו כמעט תמיד מוטות או מוטעות.
אמפתיה דורשת טריק נפשי: לעצום את העיניים, פשוטו כמשמעו, לדמיין את האדם האחר. שים את עצמך בפרספקטיבה שלך, במציאות שלך, בסדרי העדיפויות שלך, בציפיות שלך, בדעות הקדומות שלך ובדאגותיך. רק אז אתה צריך להיכנס למצב הנוכחי הקשה על הסצינה ולאחר מכן לדמיין איך האדם האחר תופס את המצב ואיך היית מרגיש באותו מיקום.
אמפתיה היא מיומנות מכרעת בתקשורת ובמערכות יחסים אנושיות, והיא קשורה גם למיומנות המהותית הבאה.
2. אימות רגשי
כאשר בן הזוג שלך כועס או מוטרד ממך, הדבר האחרון שאתה רוצה זה להגדיל את אי הנוחות על ידי אומר להם כי יש להם כל זכות להרגיש ככה. אבל כאשר אתה משדר מה קורה מתוך יחס של אהדה והבנה, הכל משתנה. במקום להסית עצב או כעס, המסר שלך תוקף רגשי זה באמת יכול להקל על הסכסוך.
מדוע מתרחש הפרדוקס הזה?
האימות הרגשי הוא משהו שכולנו מחפשים ומייחלים לו, בדרך כלל הרבה יותר ממה שאנחנו חושבים. כאשר אנו כועסים, כועסים, מתוסכלים, מאוכזבים או פגועים, מה שאנחנו רוצים הוא יותר עבור השותף שלנו להבין למה אנחנו מרגישים ככה.
אנחנו רוצים שתאמת את הרגשות שלנו, תעביר את דעתך עם הקצאה נדיבה של אהדה . כאשר זה קורה, ההקלה והקתרזיס שאנו חווים הם עצומים. אז אנחנו יכולים להגיע לשחרור אותנטי של האינסטינקטים הנמוכים ולהתחיל לבטא כמה מהרגשות שצברנו, לשחרר מתחים ולחזור לביטויים של חיבה.
אימוץ רגשי ואמפתיה הם כישורים חשובים ביותר עבור מערכות יחסים. אלה משלימים את היכולת השלישית ברשימה שלנו.
כדי ללמוד עוד על אימות רגשי, אתה יכול לקרוא: "אימות רגשית: 6 טיפים בסיסיים כדי לשפר את זה"3. יושר וכבוד
זוגות כל הזמן לזלזל ההשפעה של מחוות קטנות של שיקול דעת יש על הדינמיקה של היחסים שלהם . מחווה יפה או סימן של חיבה יכול כמעט מיד לעצור דינמי מתוח ושלילי ולהחזיר את הקשר לערוץ טוב לתקשורת חיובית רגשית.
ברור, לתת זר פרחים או לתת חיבוק לא יכול להפוך את עומק הפצע. אבל כאשר הדברים מתוחים, רצון טוב וחיבה הם נשק רב עוצמה מול המתח, חוסר הסבלנות ושליליות.
שלושת מיומנויות היחסים האלה הולכים יד ביד. יחד הם מהווים בסיס של חיבה, אמון וחיבור שבו זוגות יכולים לחזור בקלות רבה יותר כאשר הם נמצאים בזמנים של מתח, מתח או מרחק רגשי. בידיו של כל אחד מהם הוא להתאמץ כדי לתרגל אותם, לשפר אותם ולשלב אותם לתוך החשיבה היומיומית שלהם תקשורת. מיומנויות תקשורת ניתן ללמוד גם: עידוד, הם יהיו לעזר רב.
