שימוש בשגרות ריכוז בתחרות
עד היום, ברור לכל אחד חשיבותם של משתנים פסיכולוגיים בביצועי ספורט וניסיון . כי צוות נחשב "קטן" מבטלת "גדול" עולה העניבה בבית של האחרון קשה להסביר מבחינה טכנית או פיזית. כי צוות עובר לפלרטט עם הירידה כדי לזכות בליגה, גביע ולהגיע שתי גמר הליגה הגמר לא ניתן להסביר אם אנחנו לא לרמוז על מושג כלשהו נלקח מן הפסיכולוגיה.
העצבים, המוטיבציה, הלחץ, הידידות ... הם אלמנטים שיכולים לקבוע תוצאה, וכולם רגישים להיות מותאמים לאחר אימון נפשי. אחד החשובים ביותר הוא אשר מבוסס על שגרות ריכוז .
- מאמר קשור: "10 סיבות לשים פסיכולוג ספורט בחייך"
מהו ריכוז בתחום הספורט?
הריכוז הוא המשתנה הפסיכולוגי המרמז היכולת לשמור על תשומת הלב בגירוי קונקרטי . בספורט, זה חיוני כדי להבטיח כי כל הכישורים והידע שלנו זמינים לנו בזמן הנכון. זה מה שאנו מכנים "בדיבור".
ישנן מספר דרכים לאמן משתנה זה. העיקר ליצור מצבים מלאכותיים אשר עשויים לדרוש לשים אותו בפועל במהלך האימון , מכיוון שהמשתנים הפסיכולוגיים הם כמו שריר, ככל שנשתמש בהם יותר, כך נפתח אותם יותר (ואם נפסיק להשתמש בהם, הם יצמצמו את הביצועים שלהם).
ישנם מספר דינמיקה המיועדת לממש את תשומת הלב, אבל הבסיסי ביותר הוא משחק מטפחת קלאסי (לכל משתתף יש מספר שהוקצו ויש לו לרוץ על מטפחת כאשר מנחה קורא את המספר הזה, מתחרים עם המשתתף עם מספר זהה צוות מנוגד). העשיריות של שנייה שאנחנו לוקחים כדי לזהות את המספר שלנו יכול לעשות את ההבדל בין מקבל או לא את הנקודה עבור הצוות שלנו, בדומה העשיריות שאנחנו לוקחים לראות איפה יש חבר לקבוצה ללא סימון במשחק. את הפגישה ניתן להתאים את הספורט המדובר החלפת הממחטה בכדורגל, כדורסל וכו '.
הדינמיקה יכולה להיות מתוחכמת עם המגבלה היחידה של הדמיון של כל אחד, למשל, חלוקת השדה לשלושה חלקים וקביעת סטנדרטים שונים בכל שליש ממנו (רק לשחק את המגע הראשון הראשון, לא להחזיר את הכדור למי זה קרה ב השני, וכו '). בדרך זו אנו מאמנים את שריר הריכוז, הגדרת אותו עבור כאשר אנו זקוקים לו את מלוא הפוטנציאל שלו התאמות .
יחד עם זאת, בנוסף לריכוז האימון, קיימות אסטרטגיות שנועדו לעורר אותו בעת הצורך הגדול ביותר (לזרוק בעיטה חופשית, עונש, שירות ...), על ידי החשיבות של המצב או את הפגיעות של אותו אלמנטים מסיחים.
- אולי אתה מעוניין: "" הדרכה הנפש "מיושם בפסיכולוגיה ספורט"
ריכוז שגרות
לשם כך יש מה שנקרא ריכוז שגרות. שגרות אלה מורכבות רצף של שתי מחוות התנהגותיות פשוטות יותר , האחרון שבהם מוביל למצב ריכוז זה (למשל, לשים את החצי השמאלי, לשים על הזכות באמצע, לזרוק את הכדור ולזרוק סל בעיטה חופשית).
התפקוד הבסיסי הוא הקשר של גירויים, ולכן זה כדי להדגיש את החשיבות של systematics בהכשרה של שגרות אלה , שכן, באימון, זה הספורטאי עצמו הגורם למצב הריכוז הזה אחרי הרצף, ולאחר ניסויים רבים, הרצף יהיה בסופו של דבר להיות קשור עם המדינה, להיות מסוגל להשתמש בו ברגעים שבהם קשה יותר להתרכז מרצון במהלך התחרות, בדומה כאשר ריח מזכיר לנו אדם או את השיר שיש לנו על השעון המעורר שלנו בסופו של דבר לעורר דחייה כשלעצמה אם אנחנו שומעים את זה בכל עת של היום. הדוגמאות המפורסמות ביותר של שגרות בספורט האליטה יהיו אלה של טניסאי רפא נדאל, לפני המשרתים, או של שחקן הכדורגל כריסטיאנו רונאלדו, לפני השקת העבירות.
יש לציין כי שגרה לא צריכה להיות התנהגות גלויה, אבל יכול להיות מורכב מחשבה או ביטוי של דיבור עצמי.
היכולת למקד את תשומת הלב שלנו בכל רגע של המשחק יכול להיות משתנה שעושה את ההבדל, ואת הדינמיקה או הכשרה של שגרות בפסיכולוגיה ספורט הם משאב זה יכול מתכוון הערך המוסף בין הצוות שלנו יריבים.
