ההלם הסנטימנטלי: הגדרה, גורם, תסמינים ושלבים
הוא אמר כי המלכה ויקטוריה של אנגליה בילה חודשים מתייפח ללא הרף ומתאבל על מותו של בעלה, הנסיך אלברט . כזה היה מצוקתה של המלכה שהארמון הפך בסופו של דבר לכלא שלה והיא לבשה את האבל במשך כל ימיה.
אמנם בעידן הוויקטוריאני הם לא היו מודעים לכך, המלכה סבלה מה שנקרא עכשיו הלם סנטימנטלי. מצב של ייאוש וייסורים שהאדם סובל לאחר הפסקת אהבה, או לאחר אובדן של אדם אהוב. מצב זה מורכב משלבים שונים, עם התחלה וסוף, אשר משמשים את האדם להתאושש מן הפסקה זו רגשית.
- מאמר קשור: "14 סוגים של בני הזוג: איך היחסים שלך?"
מהו הלם סנטימנטלי?
ההלם הסנטימנטאלי מתרחש לאחר הפסקת אהבה, והוא מוגדר בגלל האדם חווה מצב של קהות או שיתוק פסיכולוגי אשר יכול להיות מלווה בתחושה של בלבול פסיכולוגי וריקנות .
יש להבהיר כי הלם סנטימנטלי אינו נחשב להפרעה כשלעצמה, אלא כתופעה טבעית, עם מסלול סימפטומי צפוי, ועם שלבים מוגדרים היטב ושלבים שיש להם התחלה וסוף.
למרות שכל אדם חווה הלם רגשי בדרך אחרת, זה הרגיל שהמשבר הראשון או ההפסקה הראשונה חיים בצורה טראומטית הרבה יותר , שכן האדם עדיין אין את הכלים הדרושים או מנגנונים להתמודד עם המצב הזה.
כמו כן, נטייה נוספת שחוזרת על עצמה במרבית האנשים היא שמידת הכוח של ההלם הסנטימנטלי עומדת ביחס ישר לעוצמת המחויבות שיש ליחסים. ככל שאתה כבר עם אדם ואת המחויבות עמוקה יותר, כך ייקח יותר זמן כדי להתגבר על הפסקה.
האם אתה יכול להתגבר על טראומה רגשית?
בדרך כלל, רוב האנשים מצליחים להתגבר על ההשפעות של זעזוע רגשי במהלך השנה הראשונה לאחר ההפסקה. עם זאת, זה טבעי למצוא אנשים אשר החלמה זו לוקח קצת יותר זמן, בהתאם לתפקוד טוב טוב.
הלם רגשי הוא תהליך נורמלי, ואפילו בריא, שאינו הופך להיות פתולוגי, אלא אם האדם מנסה להדחיק אותו או לפצות על זה באמצעות הכחשה או התנהגות עודף. כגון שימוש בסמים או התעללות באלכוהול.
כדי להתגבר בהצלחה על הפסקה יש צורך להתמודד עם הכאב ולהתקדם עם זה, לחוות את החוויה של הלם רגשי, עובר השלבים השונים שלה ולהבין את כל המוזרויות שלו.
אי-זיהוי ומניעה של מצוקה רגשית עלולים לפגוע קשות בבריאותו הנפשית של האדם. הוכח כי ההשפעות של זעזוע רגשי גרוע, בנוסף לבריאות הנפש הפוגעת, יש השלכות רבות על האורגניזם.
תחושה של צער מתמיד, דיכאון או דיכאון ואכזבה יכולה להחליש את המערכת החיסונית של האדם, מה שהופך אותו יותר רגישים למחלה גופנית.
לכן, אם כי לא נעים וכואב, הלם סנטימנטלי הוא סימן לבריאות והדרך היחידה להתגבר על אהבה .
תסמינים
אמנם, כאמור, זעזוע רגשי אינו יכול להיחשב כהפרעה או כמחלה פסיכיאטרית, היא מהווה סימפטומטולוגיה שכיחה אצל רוב האנשים הסובלים ממנה. בין הסימפטומים שניתן למצוא הם:
- בחילות
- אובדן תיאבון
- בכי
- תחושה עמוקה של עצב או דיכאון
- נדודי שינה או בעיות להירדם
- הפסדי זיכרון
- חוסר אנרגיה
- צריך להיות מבודד
- תחושת חוסר שליטה על החיים
- הפקרות
- תחושת ריקנות
- הגברת הרגשות
- תחושה של ייסורים על הרעיון להישאר לבד
כאשר האדם מתחיל להבין את הדינמיקה של חוויית ההלם הרגשי, לרכוש בהדרגה את הכישורים שיסייעו לשלוט ברגשותיהם ופחדיהם.
כמו כן, את העובדה של ידיעת השלבים השונים של התהליך וכי יש להם התחלה וסוף, יש השפעה מרגיעה על האדם .
ששת השלבים של הלם סנטימנטלי
כאמור לעיל, הסימפטומים של הלם רגשי מתפתחים על פי דפוס מראש של שישה שלבים: זעזוע, צער, שיפוט האשמה, התפטרות, שחזור ופתרון .
הקצב לפיו אדם מחליק משלב אחד למשנהו נקרא זמן של שינוי רגשי, והוא משתנה מאוד מאדם לאדם. כמה אנשים חווים את השלבים השונים בצורה מהירה מאוד בעוד שאחרים עושים את זה לאט מאוד.
כמו כן, עוצמת הסימפטומים תפחת ככל שהאדם עובר את השלבים השונים. בדרך כלל, מצוקה גדולה יותר מנוסה בשלבי הלם, צער ושפיטת אשמה.
לבסוף, ולפני שנמשיך להסביר את השלבים השונים, יש להצביע על כך שלמרות שישנם דפוסים נפוצים, הניסוי של הלם סנטימנטלי אינו חייב להיות ליניארי . האדם יכול ללכת קדימה ואחורה בשלבים השונים על פי מנגנוני ההתמודדות שיש לו.
1. הלם
בשלב הראשון, נקרא הלם, האדם חווה תחושה קרובה של שיתוק פסיכולוגי, מלווה בחוסר הבנה וחוסר אמון .
במקרים קיצוניים ביותר, האדם עלול להרגיש שאינו מסוגל לבצע פעולות בסיסיות כגון אכילה או שינה, ואף עלול לשכוח מה קרה בשלב זה.
שלב ההלם משמש כמבודד של ההשפעה שגורמת לאובדן או לקרע, ומשך הזמן שלה הוא בדרך כלל בין יום לחודש, אך רק לעתים רחוקות משתרע עם הזמן.
2. עונש
בשלב זה של צער, האדם לא רק מתחרט על אובדן של אדם, גם מתחרט על כל הזמן שהם משותפים כל החוויות חיו .
הצער הזה יכול להפוך לרגשות של כעס ורוגז. האדם עלול להרגיש מודגש או כועס, בשל תסכול ואת התפיסה כי אף אחד לא מסוגל להבין מה הם מרגישים.
זה הרגיל, כי כאשר האדם נמצא בשלב זה מרגיש צורך לתקשר עם אחרים, לשמור על איזה קשר, לא מציאותי זה יכול להיות. ניסיונות, כי ככלל, מזיקים יותר מועיל.
3. שיפוט של אשם
כאשר תחושת האבל מצטמצמת, האדם מרגיש צורך לדעת מה קרה למערכת היחסים . לכן מתגלה הדחיפות לנתח את כל מה שקרה בכל מערכת היחסים, ולחפש אשם הן בעצמך והן באחרים.
בנוסף, זה הרגיל לנתח את המצבים השונים כי בני הזוג חיו כדי לדעת מה הם היו עושים כדי למנוע את זה, או לנתח את זה כדי להאשים את השני.
4. התפטרות
ידוע גם בשם להתראות הבמה זהו הרגע שבו האדם מסוגל לקבל את העובדה שהאחר אינו נמצא עוד בחייו. הגיע הזמן לקבל את העובדה שהיחסים נגמרו, נפרדו לחלוטין מהאדם האחר והחלימו את האנרגיה.
זהו השלב שבו אנשים בדרך כלל מבלים יותר זמן, שכן מצד אחד הם מרגישים הקלה על מנת להתגבר על הקרע, אבל הם גם מרגישים רגשות של צער על הצורך לעזוב את היחסים לחלוטין.
5. שחזור
ברגע זה האדם שם לב שיש לו רגעים מאושרים יותר מאשר רגעים עצובים , הוא מצליח לשחזר את הריכוז שלו ומרגיש שחייו שייכים לו שוב.
כמו כן, הוא מרגיש מוכן לצאת ולפגוש אנשים אחרים ומתחיל להתמקד יותר על הצרכים שלו מאשר על מחשבות על העבר.
כדי להשלים את שלב זה בצורה משביעת רצון הם יצטרכו לבנות מחדש את כוחם, לפתח את ההערכה העצמית שלהם ואת הביטחון העצמי.
6. החלטה
עם ההחלטה מתחילה את תחילתו של מחזור חיים חדש. האדם הצליח לפתור את הסכסוך מאז תחילת ההלם וחייו שוב על המסלול עם כיוון חדש. ברגע זה האדם יש את הביטחון הדרוש כדי ליצור את שלהם לרווחה .
