היתרונות הגופניים והפסיכולוגיים של הצחוק
כמה מחקרים ומחקרים ניסו למצוא ההשפעה שיש לצחוק על הבריאות הנפשית והגופנית שלנו . למעשה, כולנו מודעים לכך צחוק הוא משהו בריא, כי זה עושה שרירים מסוימים לעבוד שאנחנו משתמשים לעתים נדירות בחיי היומיום שלנו. בנוסף, צחוק גם מייצר בגופנו הורמונים מסוימים המספקים לנו אושר והומור טוב.
צחוק הוא רפואה מוכרת מבחינה היסטורית
היכולת לשפר את מצב הרוח שלנו כי הצחוק הוא לא משהו שבני האדם גילו לאחרונה. היתרונות של הצחוק כבר ידוע במשך מאות שנים, הוכחה לכך הם כתביו של אפלטון או סוקראטס, מי הם כבר ראו את הצחוק האנושי כמקור של הנאה .
זיגמונד פרויד עצמו, לאחרונה, הצהיר כי הצחוק הוא מפתח חיוני לשחרור מתחים ואנרגיות שליליות . בתרבויות רבות, הצחוק היה מרכיב חשוב להשגת הרמוניה של גוף-גוף, כמו למשל בפילוסופיה ההינדית.
מן הפסיכולוגיה, צחוק נחשב גם כמשאב לקידום הבריאות הנפשית והבריאות של יחידים. צורתו הידועה ביותר היא טיפול בצחוק , טיפול המבוסס על הומור טוב ואפקטים חיוביים עבור המוח שלנו, כי יש הרגל בריא של צחוק.
מה בדיוק הם היתרונות של צחוק?
צחוק חשוב בחיינו. זוהי דרך בריאה לשמור על הגוף והנפש במצב טוב.
יתרונות פיזיים של צחוק
- מפעיל את השרירים שאנו לא משתמשים בהם באופן קבוע . כאשר אנו צוחקים בקול רם הגוף שלנו מופעל יותר מ 400 שרירים לזוז. זה התכווצות שרירים הרפיה מה שעושה את הצחוק עצמו. צחוק גורם לרמה של פעילות גופנית הדומה לזו שאנו עושים רץ מתון האם שמת לב שכאשר אתה צוחק במשך זמן רב, abdominals שלך כואב?
- מחזקת את המערכת החיסונית שלנו . צחוק גורם לגוף שלנו לייצר יותר לימפוציטים מסוג Inmonuglobulin ו- T, נוגדנים האחראים על נגיף וירוסים וחיידקים. משמעות הדבר היא כי ההגנה שלנו הם חיזק, ולכן, כי הבריאות שלנו היא יותר עמידים.
- שריפת שומן בגוף . כאשר צוחקים, הבטן שלנו הסרעפת החוזה, כך שהם להקל על תהליך העיכול, ביטול שומן ורעלים מהגוף שלנו, ושיפור הרגולציה המעי.
- הגוף שלנו מקבל יותר חמצן . בין צחוק לבין צחוק, אנחנו מקבלים יותר מפי שניים מהחמצן שאנו נושמים במצב מנוחה. המאמץ שהשרירים שלנו עושים דורש רמות גבוהות יותר של חמצן בדם. אם אתה מכיר מישהו שיש לו צחוק, אתה שם לב שאולי יגיע זמן שבו אתה מרגיש משהו חנוק. זה יכול להיות בגלל השרירים שלך הם פעילות גופנית הרבה, או כי יש לך שאיפה יותר מדי חמצן, לייצר את אותו סימפטום של מחנק.
יתרונות פסיכולוגיים של צחוק
- אנחנו משחררים אנדורפינים . כאשר אנו צוחקים, אנו מפרישים הורמון הנקרא endorphin, אשר קשורה מאוד עם תחושת האושר. ככל שעוצמת הצחוק גדולה יותר, כך ההפרדה האנדורפית יותר מייצרת את מערכת העצבים שלנו, ואיתה תחושת ההנאה והרווחה יותר אנו מרגישים. בנוסף, גם הצחוק גורם לנו להפריד דופמין ו סרוטונין, חומרים להילחם כמה הפרעות מצב רוח כגון דיכאון או חרדה.
- חזק נגד מתח . בנוסף להורמונים ולהשפעתם החיובית על מצב הרוח שלנו, לצחוק יש גם את היכולת להפעיל שרירים רבים, כאשר הפסקנו לצחוק, חזרו להירגע. זה מגביר מצב של distension פיזי וגם פסיכולוגי. דרך טובה להילחם מחשבות שליליות נטל רגשית.
- לשפר את הביצועים של המוח שלנו o . הורמון נוסף (נוירוטרנסמיטר) שאנו מפרידים כאשר אנו צוחקים הוא catecholamine, אשר מעורב בתפקוד תקין של המוח שלנו. זה נוירוטרנסמיטר גם יש את היכולת לשפר את הזיכרון שלנו, ביצועים אקדמיים וזריזות נפשית.
- זה עושה אותנו יותר חברותיים . כאשר אנו חולקים זמנים טובים עם חברים או עמיתים וצוחקים בהקשר החברתי הזה, אנו חולקים חוויות ייחודיות וחיוביות, המשפרות את החיברות שלנו. צחוק משותף יכול לשפר את היחסים הבינאישיים שלנו.
- הגדל את ההערכה העצמית . צחוק מאפשר לנו לשים בצד את תחושת הלעג ולקחת את חיינו עם הומור טוב עם יותר הרפיה, אשר יכול להוביל לשיפור ההערכה העצמית שלנו.
- עודדו את האופטימיות שלנו . צחוק נותן לנו מצב רוח חיובי. כאשר אנו במצב רוח טוב, זה הרגיל שאנחנו מייצרים מחשבות חיוביות יותר.צחוק יכול לשרת מחדש את הקשיים ולהתחיל ליצור מצב נפשי טוב שמוביל לאופטימיות.
כמה מסקנות על צחוק
ברור כי צחוק הוא אחד הטיפולים הטבעיים הטובים ביותר הקיימים . עבור כל הסביר, הפילוסופיה והמדע הם הגדלת שנה אחר שנה הידע שלנו על הומור טוב ויכולתה להשפיע באופן חיובי על הבריאות שלנו ואת מצב הרוח שלנו.
לכן, בואו לעזוב את הרגעים כמה דאגות של חיי היומיום וללמוד ליהנות כל מה שמסוגל לעורר צחוק.
