yes, therapy helps!
המיתוס הסתיים: קום מוקדם הוא רע לבריאות שלך, אומר מחקר

המיתוס הסתיים: קום מוקדם הוא רע לבריאות שלך, אומר מחקר

none 2, 2021

האם אתה אחד מהם עולה לך מוקדם? ובכן, יש לך מזל אם מחקר עלה לאחרונה כי אנשים חכמים מעדיפים לחיות בלילה ויש להם בעיות שינה, מחקר חדש עכשיו עולה כי מוקדם risers לעיתים קרובות סובלים יותר בעיות בריאותיות.

נתוני החקירה הללו מעידים על המיתוס ש"מי שקם מוקדם, אלוהים עוזר לו ". על פי מחקר זה, אנשים המתעוררים מוקדם בבוקר נוטים לסבול יותר מתח יש רמות גבוהות יותר של הורמון קשור לתופעה זו, קורטיזול. אבל לא רק זה, אבל הם נוטים יותר לסבול כאבי ראש, כאבי שרירים, הצטננות יש מצבי רוח גרועים יותר .


מעתה ואילך, ונגד מה שאמך או בן זוגך אומרים, אל תרגיש אשמה אם אתה נרדם בבוקר, כי על פי קבוצת המדענים שביצעו את המחקר הזה, אתה תהיה מקלקלת את הגוף שלך.

נתונים ממחקר שנערך על ידי אוניברסיטת וסטמינסטר (בריטניה)

המחקר נערך באוניברסיטת היוקרתי של וסטמינסטר (בריטניה) והיה 42 נושאים. הם נדגמו כל שמונה שעות במשך יומיים. המדגם הראשון נלקח בדיוק ברגע שהם קמו מהמיטה.

ניתוח דגימות אלה קבע כי מחצית מהאנשים שגדלו בין 5:22 בבוקר ל -7.1 בבוקר היו רמות גבוהות יותר של קורטיזול מאשר האנשים שקמו מאוחר יותר. לא רק זה, אבל רמות גבוהות של הורמון זה קשור ללחץ נשאר גבוה לאורך כל היום.


על פי הנתונים, הסיבה לכך לא נמצאה בשעות השינה, אלא בקום לפני 7:21 בבוקר, אבל החוקרים. בואי, זה זה לא נראה מוקדם בבוקר הוא כל טוב לגוף שלנו .


10 שבועות של מעקב

במעקב של 10 שבועות, צוות החוקרים, בראשות אנג'לה קלוב, גילה כי הרצים הראשונים דיווחו על רמות גבוהות יותר של כאבי שרירים, סימפטומים של הצטננות וכאבי ראש, וכן מצבי רוח גרועים. במלים של Clow עצמה: "עבודה זו מעניינת משום שהיא מספקת נתונים על הבסיס הפיזיולוגי של ההבדלים בין אנשים שמתעוררים מוקדם ומתעוררים מאוחר".

בנוסף, החוקרים מוסיפים כי "עד כה, ההתעוררות המוקדמת הייתה קשורה לריכוז גדול יותר ופעילות רבה יותר, אך גם לחוות יותר בעיות במהלך היום, כמו גם רמות גבוהות של כעס ופחות אנרגיה בסוף היום . מצד שני, אנשים לקום מאוחר קשורים עם התנהגות איטית פחות עסוק. "


השפעת קורטיזול על מתח

מדענים טוענים כי קורטיזול, הורמון אשר מסונתז ומשוחרר לתוך הדם של בלוטת יותרת הכליה, עשוי להיות אחראי על הבדלים אלה במזג והוא ידוע להשפיע על מצב הרוח ואת הריכוז. קורטיזול מסייע לגוף להתמודד עם מצבים מלחיצים על ידי שחרור אנרגיה מאוחסנת ולהכין את השרירים לפעולה. בנוסף, זה מעכב את הגוף כדי להרגיש כאב ולהקטין דלקת.

פרופ 'ניל דאגלס, מנהל המרכז הלאומי לשינה בסקוטלנד, מזהיר כי ישנם גורמים רבים המשפיעים על רמות גבוהות של קורטיזול בגוף, כולל גיל והשמנת יתר.

טיפים כדי להפחית את הלחץ

מתח הוא אחת מהתופעות הפסיכולוגיות שמשפיעה על יותר אנשים , ולמעשה הוא הוטבל כמגיפה של המאה ה -21. מעטים האנשים תוהים על כך, כי אורח החיים של החברות המערביות תורם להתפתחות התופעה.

אם אתה כרגע עובר תקופה מלחיצה, יש סדרה של הרגלים או התנהגויות, כי אתה יכול לבצע כדי להפחית את הסימפטומטולוגיה. פעל לפי הטיפים הבאים:

  1. נהל את הזמן שלך ביעילות
  2. אל תהיה פרפקציוניסט
  3. תרגול יוגה
  4. להיות חיובי
  5. לאכול ולשתות בצורה בריאה
  6. השתמש בהומור ובצחוק
  7. תרגול תשומת לב
  8. לישון טוב יותר
  9. תרגול גופני
  10. נצל את העוצמה של המוסיקה
אתה יכול להתעמק עצות אלה במאמר שלנו: 10 טיפים חיוניים כדי להפחית את הלחץ

Merchants of Doubt (none 2021).


none