yes, therapy helps!
חשיבות הריכוז ומיקוד תשומת הלב בספורט

חשיבות הריכוז ומיקוד תשומת הלב בספורט

none 28, 2024

אחד הגורמים הרבים המשפיעים על הביצועים של כל ספורט הוא הריכוז . יתר על כן, תהליך זה רכשה במשך השנים חשיבות מכרעת כדי להשיג הצלחות ספורטיביות גדולות. אנחנו מדברים על כיבוש האליפות, המדליות ורשומות העולם; הספורטאים שהצליחו להגיע לפסגה של כל ספורט הצליחו להפנות את תשומת לבם אך ורק למשימה , ומניעת כל הסחת דעת חיצונית.

חשיבות עצומה זו של הכוונת הספורטאים לא נעלמה מעיניהם של פסיכולוגים בתחום הספורט, שניסו יודעים לעומק את ההיבטים הפסיכולוגיים וההקשרתיים המשפיעים על הריכוז n , לאור הניסיון לשפר את ביצועי הספורט.


ריכוז וביצועי ספורט: סיבה ותוצאה

עם זאת, אני חושב שאנחנו חייבים להתעקש כי הריכוז הוא תהליך זה משפר באופן יחסי את ביצועי הספורט, ולכן ממקסם את סיכויי ההצלחה בתוך כל משמעת . ככל שיש לך יותר ריכוז בכל משימה, כך תוכל לפתח את זה יותר, ולכן, תקבל תוצאות טובות יותר.

מושג הריכוז

הגדרה טובה של ריכוז יכולה להיות כדלקמן: יכולתו של האדם לרכז את תשומת לבו באופן מתמיד וקבוע במשך תקופה ממושכת, בפעילות או במשימה, תוך התעלמות ממצבים או נסיבות חיצוניות.


הריכוז, אם כן, הוא בעיקר סוג של תשומת לב סלקטיבית המאפשרת לנו לעבד את המידע שמעניין אותנו, להתעלם מהגורמים האחרים או מהנסיבות החיצוניות המקיפות אותנו. המושג המדויק הוא מוקד תשומת הלב; מרכז את כל החושים שלנו על המשימה שאנחנו עושים.

כמה דוגמאות למוקד תשומת הלב

כדי לנסות להסביר בצורה גרפית את מושג הפוקוס של תשומת הלב, אנו יכולים לפנות לסדרה של דוגמאות להמחשה. לדוגמה, כדורגלן המתמקד במה שהוא שולט; ביכולתו להבקיע את היריב בקשקוש מדויק, או בבעיטה נכונה של הכדור עבור כדור זה מסתיים במטרה. או שאנחנו יכולים גם לחשוב על שחקן הטניס אשר ממקד את תשומת לבו להכות את הכדור היטב, או את הציפייה של שחקן טניס יריב להכות את הכדור ולהיות מסוגל לעשות מכה טובה.


בנוסף, תשומת הלב ממוקדת בדרך כלל מוקצה ז 'רגון ספורט; ביטויים כמו "שיחקתי את כל המשחק מרוכז מאוד", "איבדתי את הריכוז שלי ולא יכולתי להתאושש שוב", "אחרי הכישלון הראשון איבדתי ריכוז", זה האחרון מאוד רגיל שחקני כדורגל. בקיצור, ביטויים חוזרים בעולם הספורט הם סימן ברור כי ריכוז הוא היבט שממלא תפקיד מכריע בתחרות ספורט.

חוסר ריכוז

הריכוז הוא חיוני בספורט, ואת הגירעון שלה בכל אדם אשר נוהג ספורט משמעת יכול לעלות טעויות רבות. בגלל זה חוסר ריכוז נחשב לאחד הבעיות הגדולות של הספורט ה .

כדי לנסות למזער את ההשפעות המזיקות של חוסר ריכוז בספורט, המאמנים משתמשים בסדרה של אסטרטגיות. למרות המוטיבציה ואת ההפעלה יכול להיות אלמנטים חיוביים מאוד עבור אתלט בזמן שמירה על ריכוז נאות ולכן ביצועים טובים, אנשי מקצוע טכניים של עולם הספורט גילו כי הנוכחות של פסיכולוגים ספורט יכול לעזור למנוע טעויות עקב חוסר ריכוז .

פסיכולוגים ספורט

בספורט כמו כדורגל, פסיכולוגים רבים ספורט לעבוד במיוחד כדי לאחד דפוסי התנהגות כי הם להקל כי השחקן נשאר עם כל החושים שלו במשחק במהלך כל המסיבה. זה אולי נראה משימה קלה, עם זאת, כדי להבטיח כי השחקן מבין כי כדי לשמור על הריכוז חייב להתעלם גורמים כגון הביצועים של השופט, תנאי השדה, תנאי מזג האוויר ובסופו של דבר מספר גורמים שאינם יכולים לשלוט, התחמקות של המטרה שלה להסיח את זה, זה באמת מסובך.

אסטרטגיה נפוצה היא הדמיה או חזרות נפשית, משימה המורכבת בעיקר מהאתלט משחזר נפשית כל צעד לעשות במהלך הפעילות, מגיע להרגיש תחושות אלה כל כך אופייני כאשר בתחרות.

כאשר הספורטאי מגיע לריכוז המקסימלי, נכנס למה שהמומחים מכנים את זרם הזרימה, שבו האדם כל כך מעורב במה שהוא עושה שהוא שומר על תשומת לבו מבלי להפריע לכל מצב או נסיבות.

אל תתמקד אך ורק בריכוז

הריכוז המקסימלי משוכפל באופן טבעי ובאופן אוטומטי, ללא צורך למקד את תשומת הלב שלנו בריכוז עצמו, כלומר, כי המשימה שהפכה אוטומטית צריכה להתבצע באופן שאינו מחייב מיקוד תשומת הלב על כל אחד צעדים או אלמנטים המרכיבים את המשימה, אבל צריך להתמקד במה עומד לקרות ולתת לזה לקרות.

לסיכום, יש להבהיר כי כל מיני ספורט יש מתודולוגיה שלהם ואת ההתקדמות . אין ספק, אחד הגורמים שיש להם רלוונטיות יותר כאשר מדובר בשיפור בכל משמעת, הוא ריכוז. כתוצאה מכך, הידע של מספר אסטרטגיות המאפשרות לנו לשפר את היכולת הזו תאפשר לכל ספורטאי להשיג רשומות ותוצאות טובות יותר.


האם אפשר להחזיר את כוח הריכוז - הרב אבינר (none 2024).


none