yes, therapy helps!

"ארבעת ההסכמים": מדריך לשחרור אישי

none 1, 2024

ארבעת ההסכמים, מאת מיגל רואיז, הוא אחד הספרים שלי ליד המיטה כי הודות לקריאתו הצלחתי להבין טוב יותר התנהגויות מסוימות (הן שלי והן אחרות), והידע הזה עזר לי להשיג הרבה יותר ביטחון בעצמי ובשלווה רבה.

אני לא רוצה לעכל את הספר; מה שאני רוצה זה שאתה באמת רוצה לקרוא את זה, ועל זה אני אדגיש את הנקודות העיקריות שהספר המופלא הזה עוסק בהן .

  • מאמר קשור: "100 ספרים מומלצים מומלץ לקרוא לאורך כל החיים שלך"

ארבע התחייבויות לבגרות

לסיכום, ארבעת ההסכמים המעניקים שם לעבודה זו הם כדלקמן.


1. להיות ללא דופי עם המילים שלך

לאורך כל שורות העבודה, מסביר לנו המחבר הכוח שיש למילים : אלה שאנו אומרים לאחרים, אלה שאנו מקבלים ואת אלה שאנו מקדישים בשקט לעצמנו.

למילים יש השפעה עלינו. מה שאנחנו אומרים הוא מה שעושה אותנו מה שאנחנו באמת, ולא להיפך. לכן עלינו להיות מאוד זהירים עם איך אנחנו מתייחסים לעצמנו ועם מה שאנחנו באמת חושבים על עצמנו.

"אמור רק מה שאתה רוצה להגיד", ממליץ דון מיגל רואיז. הימנע אומר דברים שאתה לא חושב פשוט על ידי התאמת לתוך קבוצה , עבור מבט "נורמלי". כמו כן, אל תדבר על מדבר, כי כפי שהסברתי קודם, למילים יש השפעה של ממש על אחרים ועל מה שאדם יכול להיות שום דבר, אחרת זה יכול להיות בעל ערך רב, הן במובן חיובי והן במובן ההפוך.


2. אל תיקחו שום דבר אישי

חלק זה של הספר הוא חושף, כפי שהוא מספר לנו איך מה שאחרים אומרים וחושבים עלינו רק מגדירים אותם , כי "מה שאחרים אומרים ועושים הוא השלכה של המציאות שלהם".

זכור אם שמעת אי פעם על מה שאחרים חשבו עליך. אולי הרגשתם רע, הרגשתם פגועים או נעלבים ... זה כואב לביקורת, אנחנו מושפעים מן הדעה שיש לנו על אחרים, אבל עלינו להיות מודעים לכך שאחרים חושבים עלינו זה לא המציאות של מי שאנחנו, כי הדעות שלהם מעוותות על ידי המציאות שלהם , את נקודת המבט שלך ואת השיפוט שלך.

הבנת זה יכול להיות קצת פשוט, אבל לשים את זה בפועל דורש הרבה מאמץ יומיומי, והרבה סבלנות. כמו כל הרגל בריא שאנחנו רוצים לאמץ, עלינו להיות סבלניים וקבועים עד שנראה תוצאות.


אולי יבוא יום שבו דעתם של אחרים לא חשובה לנו, באותו יום שבו נהיה חופשיים באמת, הבעלים של עצמנו ומסוגל להיות מי שאנחנו באמת.


  • אולי אתה מעוניין: "11 הרגלים להגיע לבגרות רגשית"

3. אל תניח הנחות.

כמו המחבר אומר, "למצוא את האומץ לשאול ולבטא את מה שאתה באמת רוצה."

כמה פעמים יש לך להסיק את המסקנות שלך בלי לשאול אפילו? כמה פעמים לא הבנת היטב, ועל ידי לא להבהיר דברים יצרו אי הבנות? עם כמה קל לשאול כדי להבהיר בעיה, אנו מתעקשים לצייר את המסקנות שלנו במהירות, באופן כללי, הם נוטים להיות אסון.

למה כאשר חבר מפסיק לקרוא לנו, אנחנו נוטים לחשוב שאנחנו כבר לא אכפת לו או שהוא שכח אותנו? מה אם אתה סובל הרבה מתח בעבודה יש ​​"נשכח" אפילו את אמא שלך? אם אנחנו שואלים, אנחנו מקבלים תשובות, ואלה הם בדרך כלל הרבה יותר קרובים למציאות מאשר המסקנות שלנו.


"אנחנו נוטים להניח הנחות על הכל. הבעיה היא שבכך אנחנו מאמינים שמה שאנחנו מניחים נכון. נשבע שזה אמיתי. אנחנו עושים הנחות לגבי מה שאחרים עושים או חושבים. [...] זו הסיבה שבכל פעם שאנחנו עושים הנחות, אנחנו מחפשים בעיות ".

מאידך גיסא, בחלק זה של הספר מוסבר גם כן את החשיבות של אמירת מה שאנחנו חושבים , לא לשמור על הרגשות שלנו, לא לפחד להביע את עצמנו. כמה מערכות יחסים לא היו באים דרך הפחד של דחייה? תחשוב אפילו על הדברים שהפסקת לומר מחשש שיצחקו לך, בלי לדעת איך להסביר את עצמך היטב, או אפילו מבוכה.

4. תמיד לעשות את המיטב.

המקסימום שניתן לעשות יהיה תמיד תלוי בנסיבות, כי אי אפשר לעשות את אותו יום כאשר אחד עולה עם אנרגיה, כי כאשר אחד יש שפעת. גם אנחנו יכולים לעשות את אותו הדבר בסוף היום כאשר אנו מותשים נפשית פשוט קמנו; זה תלוי אפילו במצב הרוח שלנו. אבל מה שמיגל רואיז מסביר שאנחנו תמיד עושים את המקסימום שאנחנו יכולים, להבין את הנסיבות שלנו ולהסתגל אליהם, אבל ככל שנוכל בכל מקרה.


כאשר אתה עושה את המיטב אתה יכול להימנע מקונן. האם אתה יודע שהדבר החשוב הוא להשתתף? כן, זה הדבר החשוב, אבל בידיעה שעשית כמיטב יכולתך, שנתת את כל מה שהיה בכוחך לתת, משום שבזכות זה תמנע מלהשפוט את עצמך ואפילו להתעלל בך במשפטים כמו "אני כישלון "," הייתי צריך לנסות חזק יותר "," אני עצלן "...

ואלה, בקיצור, ארבעת ההסכמים שמגדירים את הספר הזה . זה ספר שלדעתי כולנו צריכים לקרוא, כי אנחנו לומדים הרבה על ההתנהגות האנושית ומתעמקים בדרך שבה אנשים לומדים לפי החוק הכללי.


תחושת תקיעות (none 2024).


none