yes, therapy helps!
ההבדלים בין להיות בוקר להיות vesper

ההבדלים בין להיות בוקר להיות vesper

none 29, 2024

אם אתה אחד מאותם אנשים עם קושי להתעורר בבוקר , ובשעות אחר הצהריים או הערב אתה מרגיש צלול ואתה יכול לחשוב יותר טוב מכל שאר האנשים שקמו מוקדם, אולי ההבדל שלך הוא לא בגלל עצלות או הרגלים רעים (כפי שתמיד אמרו לך), אלא בגלל שלך gen "שעון" זה מפריש מלטונין בקצב שונה מכל השאר. כבר יש לך הסבר מושלם.

ינשופים ועכברים: מקצבים שונים במקצבים ובלוחות זמנים

לגבי החלום, בני האדם יכולים להתחלק ביניהם ינשופים וסקילארקים , כלומר, אנשי ערב ואנשי בוקר.

ה אנשים בבוקר הם בדרך כלל מתעוררים בשעה שמונה (או בשעות הרגילות) של התחלת לישון מהר, וכמעט 5 דקות הם כבר ערים. ככל שעובר היום, הביצועים שלהם פוחתת עד שהם כבר עייפים כל כך שהם להירדם בלי להיות מסוגל לתקן את זה.


ה אנשים אחר הצהריים , להיפך, הם לוקחים הרבה יותר זמן כדי להתעורר לחלוטין (לפעמים, אפילו יותר משעה אחת, כי הם פקחו את עיניהם עד שהם מרגישים מוכנים להתמודד עם היום). עם זאת, היכולות הקוגניטיביות שלהם גדלות ככל שחולף היום, מרגישות רגישות נפשית וזריזות עד דקות ספורות לפני השינה, עם תשומת לב ויכולת זיכרון טובה, האם הבדלים אלה נובעים מהרגלים וחינוך, או האם יש גורם דטרמיננטי גנטי?

מלטונין עושה את ההבדל בין להיות ערב או בוקר

נראה כי ההבדל הוא מלטונין, חומר מפריש במהלך השינה וכי גורם למצבים עמוקים של שינה ומנוחה .


בשנת 1997 גילה החוקר יוסף טקהאשי את gen "שעון", אחראית על קידוד חלבון המווסת את המקצבים היומיים של השינה וגם את האופן שבו המלטונין מופרש. באמצעות חקירות אלה, התברר כי הצורה השונה שהחלבון פועל בכמה אורגניזמים ואחרים גורמת לכך שחלק מהאנשים מפרישים מלטונין במיוחד בשעות השינה הראשונות (שעבורם הם נחים לפני כן, הם מתעוררים לפני כן, הם גם מתעייפים וישנים קודם לכן) ואחרים מפרישים את החומר בשעות השינה האחרונות (כך שהם מתעוררים ישנוני, לוקחים זמן להתעורר, והביצועים שלהם משתפרת עד שהם ישנים שוב כאשר הם עדיין צלולים).

אנשי הערב, אם כן, אינם מתנגדים לקום מוקדם. פשוט, הם מנצלים את מצב הצלילות שלהם בצורה כזו שהם בסופו של דבר עיכוב רגע השינה שלהם. למעשה, שני האנשים בדרך כלל ישנים את אותה כמות שעות, רק את זה הם מנהלים את האנרגיות שלהם בצורה שונה .


החברה מיועדת למי לקום מוקדם

האם אנו חיים בעולם המותאם לשוני הזה? בכלל לא. אנחנו חיים בעולם של בוקר , מותאם לצרכי הבוקר (בשל אמונות תרבותיות, מסים לעבודה וכו '). בתי הספר נועדו לילדי הבוקר, כך שהילדים המבלים את השעות הראשונות של הכיתה עדיין ישנים. במובן המקצועי זה גם קורה: היום בנוי לעבודה בבוקר ולנוח בשעות אחר הצהריים, כאשר הערב הם יעילים ויעילים יותר אם הם יושבים בבוקר ויש להם פעילות בשעות אחר הצהריים והערב.

תגליות אלו יכולות לעזור לנו להכיר זה את זה טוב יותר וטוב יותר, וכן לשקול את ההבדלים הללו על מנת ליצור מודל חינוכי הוגן יותר. חברה המותאמת לאופן שבו אנו , עם ההבדלים שלנו, במקום להקריב את ההבדלים שלנו כדי להתאים את עצמנו לחברה שתוכננה רק עבור כמה. אם אתה אדם בוקר, אולי עכשיו אתה מבין קצת יותר את הערב. אם אתה איש ערב, כבר יש לך הסבר מושלם. אף אחד אחר לא יכול לקרוא לך עצלן או להאשים אותך שיש הרגלים רעים. תודה שרצית לפגוש אותך.

ערב, בוקר ומודיעין

האם להיות בערב או בבוקר יש כל מערכת יחסים עם אינטליגנציה ? במאמר הקודם ראינו שכן. אני ממליץ לך לקרוא את זה, אתה תהיה מופתע.


Calling All Cars: Lt. Crowley Murder / The Murder Quartet / Catching the Loose Kid (none 2024).


none