היתרונות של חלומות צלולים
שמעת פעם על חלומות צלולים ? חלומות גלויים (ידועים גם כחלומות מודעים) הם החלומות שיש לנו ואנו מודעים לכך ששום דבר שאנו חווים הוא באמת קורה, כי אנחנו יודעים שאנחנו ישנים.
ישנן מספר רמות שבהן אדם יכול לחוות חלום צלול. ברמה הנמוכה ביותר הוא שם לב שהוא חולם, אך אינו מזהה את משמעות מה שקורה. אלה שמצליחים להיות בעלי רמה גבוהה יותר של צלילות של שינה הם מודעים לחלוטין למה שקורה ויכולים לשלוט בשינה .
חלומות צחים ופתרון בעיות של העולם האמיתי
עולם החלומות יכול להיות, או מקום נפלא או שטח עוין לבלות את הלילה. אבל אם אתה שולט בחלום, הוא יכול להפוך למשהו אחר: הוא יכול לעזור לשכלל את המיומנויות הקוגניטיביות שבהן אנו משתמשים כאשר אנו ערים ולסייע בפתרון בעיות בעולם האמיתי. מחקר שנערך לאחרונה על ידי אוניברסיטת לינקולן בבריטניה מדגים זאת.
המחקר נערך על ידי ד"ר פטריק בורקה, פרופסור בבית הספר לפסיכולוגיה באוניברסיטת לינקולן, ותלמידו חנה שאו. זהו המחקר הראשון שמתייחס חלומות צלולים עם "תובנה".
חלומות גסים, ביטחון עצמי וסיפוק מהחיים
מחקרים אחרים על חלומות צלולים מכוונים להפגין את היתרון כי סוג זה של שינה יש על רווחה ובריאות הנפש בכלל.
לדברי אאורולה ווס, חוקר השינה באוניברסיטת בון בגרמניה, אנשים שחווים חלומות צלולים נוטים להתעורר "עם תחושה של אופוריה, כי הם באמת מרגישים טוב יותר ומרגישים כאילו הם השיגו משהו בחלומות שלהם".
על פי מחקר אחר שנערך על ידי אוולין דול מהאוניברסיטה הרפואית של וינה, נושאי המחקר שלה שחוו חלומות צלולים, שנצברו גבוה יותר בנושאים הקשורים לביטחון עצמי, נטו להיות יותר תקיפים, והראו רווחה טובה יותר במדגם זה, השאלון של השאלון הושווה על ידי 27 חולמים צלולים תכופים ו 33 אנשים אשר לעתים רחוקות חוו חלומות צלולים.
חלומות צמודים להתגבר על מתח פוסט טראומטי
בעקבות הסכסוך בעזה בין הכוחות הישראליים והפלסטיניים, 2008 הוכיחה אוניברסיטת בן גוריון בנגב כי חלום צלול יעיל להתגבר על לחץ פוסט טראומטי. נירית סופר-דודק ועמיתיו ערכו את החקירה עם 223 נשים המתגוררות באזור שנפגע מהתקפה הצבאית, התוצאות הראו כי הנבדקים שנחשפו לרמות אלימות גבוהות יותר הראו את המצוקה הגבוהה ביותר, מצב שהיה פחות חמור אצל אלה שטענו כי הם מסוגלים לחוות חלומות צלולים.
חלומות גסים והדמיון אימון
מחקר זה מציין כי בחלומות צלולים אזורי המוח אותו משמשים הדמיון אימון. לכן, נוסף על היתרונות שהראינו בשורות הקודמות, ישנן השפעות חיוביות נוספות:
- הגדל את יכולת הריכוז ואת הדיוק
- מחזק את הזיכרון
- לעורר יצירתיות
- עוזר להילחם מתח וחרדה
כדי לקרוא עוד על הכשרה נפשית באמצעות הדמיון , אנו ממליצים על מאמר זה: "הדרכה הנפש באמצעות הדמיון: פסיכולוגיה ספורט".
