8 ההשלכות של עבודה מוגזמת: בעיות פיזיות ונפשיות
העבודה נחוצה הן כדי להבטיח את צורות הקיום והן לפתח הערכה עצמית טובה; כאשר אנו מרגישים מועילים, אנו לומדים להאמין בעצמנו. עם זאת, כמו כל הרגל, יתר על המידה עלולה להזיק לבריאותנו הגופנית והנפשית בקלות מדהימה.
לכן חשוב תמיד לשלוט על כמות העבודה שאנחנו מתמודדים על בסיס יומיומי, מצד אחד, ועל הדרך בה אנו מגיבים אליה, מאידך גיסא. אחרת, ההיגיון של הפרודוקטיביות יגרור אותנו לעשות עבודה מקצועית הסיבה שלנו לחיים, משהו שלא יכול להיות בריא.
- מאמר בנושא: "פסיכולוגיה של עבודה וארגונים: מקצוע עם עתיד"
אלה הם ההשפעות של עבודה מוגזמת
כדי למנוע בעיות הקשורות לעבוד יתר על המידה, עלינו לדעת כיצד לזהות את האזהרות שנשלחו על ידי הגוף. אז אתה יכול לראות מה הם וכיצד הם באים לידי ביטוי בגוף שלך.
1. חרדה
זוהי התוצאה הברורה מכל. זוהי תחושה של אי נוחות ועירנות, אשר בתורם מקשה עלינו להתמודד עם האתגרים העומדים לפנינו. חרדה גורמת לנו לפעול תמיד אבל באותו זמן, אנחנו מפחדים לחשוב על האחריות שלנו, ולכן אנחנו דוחים חלק מהם. דחיינות זו תורמת לצבירת החובות.
2. שחיקה
תסמונת שחיקה היא מצב פסיכולוגי ופיזי אופייני לסביבות עבודה תובעניות ועם יכולת מועטה להגיב לצרכים של אנשי מקצוע. הוא מורכב מתערובת של דפרסונליזציה, משבר בשל היעדר מניעים ציפיות, וחרדה הנוצרת על ידי קיפאון עבודה ומונוטוניות.
יש לזכור כי תסמונת השחיקה אינה צריכה להופיע בגלל עודף של עבודה, אלא זה קשור לחזרה ו את חוסר הרגעים לקחת הפסקה להתרחק ההקשר העבודה . לכן, לוקח זמן כדי לחדש את האנרגיה לנקות את המוח לעתים קרובות עוזר, אבל במקרים אחרים יש צורך לשנות את הכיבוש כדי להרגיש טוב.
- מאמר בנושא: "Burnout (Burning Syndrome): כיצד לזהות אותו ולנקוט פעולה"
3. התמכרות לעבודה
באופן פרדוקסלי, עבודת יתר יכולה לגרום לנו להשתעבד עוד יותר תחת עול המשימות העתידיות שיש לבצע ולטפל בהן. למה? בגלל העובדה שעברנו מצבים קשים ולא נעימים כדי להגיע ליעדים שהצבנו, אנחנו מכחישים פחות מרווח לבחור אם בעתיד נהיה במצב דומה.
פשוט, האפשרות להפוך את הפרויקט או החברה שלנו פגום על ידי חוסר היכולת שלנו לעבוד יותר נראה רעיון בלתי נסבל לנוכח הקורבנות היו לנו לעשות כך היוזמה הזאת לא להיכשל.
מצד שני, אנו מסתכנים בנורמליזציה של עודף העבודה, בהנחה שהאמונה שתמיד הולכת וגוברת היא מה שתמיד מצפים, הנורמלי. מנקודת מבט זו, להימנע מעבודה יותר או לקחת הפסקה היא חסרת אחריות.
- אולי אתה מעוניין: "Workaholic: גורם ותסמינים של workaholism"
4. תסמונת התעלה הקרפלית
זוהי אחת הבעיות הפיזיות הנפוצות ביותר בקרב עובדים המשתמשים במחשבים רבים, כגון ניהול, מחשב או קופירייטרים. זה נראה כאשר העובדה שיש את היד באותה תנוחה להשתמש במקלדת גורם אחד העצבים של היד להיות לחוץ בגובה של פרק כף היד.
5. כאב בצוואר
על ידי הצטברות העבודה, זה הרבה פחות סביר כי אנו מבצעים את המשימות הדרושות כדי לעבוד תוך שמירה על סטנדרטים של רווחה, ולקחת הפסקות כדי לשנות יציבה או למתוח את הרגליים היא אחת האפשרויות האלה.
שב כל הזמן בשניים או שלושה עמדות שאנו מאמינים כי לעזור לנו לייצר מהר יותר זה פוגע גם בשרירים וגם במפרקים של עמוד השדרה שלנו . עם הזמן, זה עוזר לנו לאמץ את המיקום כפוף כאשר הליכה או עמידה.
6. נדודי שינה
בעיות שינה שכיחות כאשר יש יותר מדי עבודה. הסיבות לכך הן הרהור ומחשבות חוזרות ונשנות על פי התחייבויותיו, כמו גם את desestructuración של לוח הזמנים העבודה ואת השימוש המופרז של המסכים.
- מאמר בנושא: "נדודי קרב: 10 פתרונות לישון טוב יותר"
7. בעיות קיבה
מערכת העיכול רגישה מאוד את הבעיות של מתח וחרדה, כך עודף של עבודה מרגיש כמו מכה המבצע שלה. זה גורם גזים, שלשולים וסיבוכים אחרים להופיע. לא רק שהם מעצבנים, אבל הם משפיעים בצורה ברורה מאוד את כל שאר הפונקציות המתרחשות בגוף שלנו.בסופו של דבר, אנחנו מה שאנחנו אוכלים, הכולל את הדרך שבה אנו להטמיע את האוכל.
8. בעיות לב וכלי דם
בעיה זו קשורה לניהול לקוי של חרדה, אשר הופך להיות כרוני, ואת הרגלים רעים של דיאטה ופעילות גופנית הנובעים מחוסר זמן לממש ולאכול בריא. לחץ יתר הוא אות אזעקה .
