yes, therapy helps!
70 המשפט הטוב ביותר של אינטליגנציה רגשית

70 המשפט הטוב ביותר של אינטליגנציה רגשית

none 18, 2021

אינטליגנציה רגשית (EI), הוא מושג שהופיע בשנות ה -80 הודות לפסיכולוג דניאל גולמן, הדמות שפירסמה את המושג הזה. סוג זה של אינטליגנציה הוא הבין היכולת לזהות, להבין ולהסדיר את הרגשות של האדם ושל אחרים .

בשלושת העשורים האחרונים, מחקרים רבים הראו כי להיות אינטליגנטי מבחינה רגשית פירושו ליהנות מבריאות נפשית גבוהה יותר וביצועים טובים יותר, ולכן הוא מיושם במסגרת קלינית וטיפולית, כמו גם במקום העבודה, החינוך או הספורט.

החשיבות של להיות אינטליגנטי מבחינה רגשית

אבל, למה זה חשוב להיות אינטליגנטי מבחינה רגשית? מהם היתרונות של EI? אינטליגנציה רגשית משפרת את איכות החיים שלנו ואת הביצועים שלנו הודות ל:


  • זה מאפשר לנו לדעת את עצמנו טוב יותר . ידע עצמי הוא המפתח שלנו הערכה עצמית וביטחון עצמי.
  • זה עוזר לנו לקבל החלטות טובות יותר. זה מאפשר לנו לחשוב טוב יותר ולשלוט ברגשות שלנו כדי לא להיסחף על ידי דחפים.
  • אנחנו נכנעים יותר בעבודה . זה המפתח כדי לשפר את הפרודוקטיביות של העובדים, הבריאות התעסוקתית שלהם ולשפר את היחסים עם הלקוחות.
  • זה מפחית מתח ומגן עלינו מפני זה. ניהול רגשי טוב וכיצד לפרש אירועים מועיל בהפחתת הלחץ.
  • מקדם יחסים בין-אישיים . ההבנה של הרגשות שלנו ושל אחרים ושל הרגולציה של ההתנהגות שלנו היא המפתח כאשר מדובר בקשר עם אנשים אחרים.
  • זה מאפשר לגדול . אינטליגנציה רגשית היא כלי המשמש את אנשי הפיתוח האישיים.
  • הוא מעדיף את הרווחה הפסיכולוגית . הידע על הרגשות שלנו ושל אחרים עוזר לנו לדעת טוב יותר מה קורה לנו וכיצד אנו מתייחסים לאנשים אחרים. כתוצאה מכך, זה משפר את הבריאות הרגשית שלנו.
  • הגברת המוטיבציה ועזרה בהשגת מטרות. ידע עצמי עוזר לנו להתגבר על רגעים קשים ומאפשר לנו לדעת מה אנחנו באמת אוהבים.

ביטויים ללמוד אינטליגנציה רגשית

אם אתה מעוניין לדעת יותר על מושג זה. הבא אנו מציגים לך 70 ביטויים כדי ללמוד להיות אינטליגנטי מבחינה רגשית .


  • מאמר בנושא: "30 הביטויים הטובים ביותר של דניאל גולמן"

1. כעס, טינה וקנאה אינם משנים את לבם של אחרים, אלא רק משנים את דעתך (שאנון אלדר)

האדם היחיד שנפגע לרעה על ידי קנאה וטינה הוא עצמך, כי זה גורם לך טינה.

2. מה שחשוב באמת להצלחה, אופי, אושר והישגים חיוניים הוא קבוצה מוגדרת של מיומנויות חברתיות, לא רק יכולות קוגניטיביות, הנמדדות במבחני IQ סטנדרטיים (דניאל גולמן)

דניאל גולמן מסביר את החשיבות של אינטליגנציה רגשית בעת פיתוח כלים להצליח בחיים.

3. רגש לא גורם לכאב. ההתנגדות או הדיכוי של רגש גורמים כאב (פרדריק דודסון)

כאשר אנו מקבלים רגשות כפי שהם, רמת החרדה והמתח הרגשי שלנו יורדת. זהו השביל לרווחתם האישית.


4. חשוב מאוד להבין שהאינטליגנציה הרגשית אינה היפוכה של האינטליגנציה, אין זה ניצחון הלב מעל הראש, אלא צומת שניהם (דוד קרוזו)

האינטליגנציה הרגשית אינה היפוכה של המנה האינטלקטואלית, אלא משלימה אותה.

5. כבני אדם, כולנו רוצים להיות מאושרים ולהיות חופשיים מאסון, כולנו למדנו שהמפתח לאושר הוא שלווה פנימית. המכשולים הגדולים ביותר לשלום הפנימי הם מטרידים רגשות כגון שנאה, התקשרות, פחד וחשדנות, ואילו אהבה וחמלה הם מקורות של שלום ואושר (דלאי לאמה)

רגולציה הרגשות שלנו הוא מועיל כדי להשיג את האושר שלנו ושלום פנימי, אומר הדלאי לאמה.

6. בעשור האחרון, המדע גילה את תפקיד הרגשות לשחק בחיינו. חוקרים גילו כי אפילו יותר מ IQ, מודעות רגשית ויכולת לשלוט ברגשות, יקבעו את ההצלחה שלנו ואת האושר בכל תחומי החיים, כולל יחסי משפחה (ג 'ון גוטמן)

הצלחה בחיים יש הרבה מה לעשות עם התחום של אינטליגנציה רגשית . ידע מועט של רגשות ורגולציה ירודה משפיע לרעה על רווחתנו ועל הביצועים שלנו.

7. אנחנו לא יודעים מה אנחנו רוצים ועדיין אנחנו אחראים למה שאנחנו, זו עובדה (ז 'אן פול סארטר)

אנחנו מחליטים מה אנחנו עושים ואיך אנחנו עושים את זה. אנחנו הבעלים של ההתנהגות שלנו.

8. זה לא על מחיקת הרגשות השליליים כי אירועים מסוימים יכולים לגרום לנו, אבל על צמצום האינטנסיביות שלהם (ג 'ונתן García-Allen)

הרגשות שם ואתה צריך לקבל אותם. אי קבלתם פירושה הגדלת רמת האינטנסיביות שלנו.

9.כשאני אומר שליטה ברגשות, אני מתכוון ממש מרגש ו disabling רגשות. תחושת רגשות היא מה שעושה את החיים שלנו עשיר (דניאל גולמן)

זה לא הכרחי כדי למנוע רגשות, אבל לקבל אותם כפי שהם, כי הם חלק מהחיים.

10. השתמש כאב כמו סלע בדרך שלך, לא כמו באזור קמפינג (אלן כהן)

אנחנו לא יכולים למנוע את העובדות שגורמות לנו כאב, אבל אנחנו יכולים להימנע מלהישאר במעגל השלילי זה גורם לנו כאב.

11. מערכת העצבים ותגובות הורמונליות של אנשים עוינים הם נתיב למחלה ולמוות (רדפורד וויליאמס)

תחייה מתמדת של רגשות שליליים גורמת לבריאותנו הגופנית והנפשית להיות מושפעת לרעה.

12. שנה את תשומת הלב שלך ואתה תשנה את הרגשות שלך. שנה את הרגש ותשומת הלב שלך תשתנה (פרדריק דודסון)

יש לנו אפשרות להחליט באיזו דרך אנו עוקבים ברגשות, אם נתנו להם להשפיע עלינו או לקבל אותם.

13. אל תשכח כי רגשות קטנים הם הקפטנים הגדולים של חיינו ואנו לציית להם מבלי להבין את זה (וינסנט ואן גוך)

הרגשות משפיעים על חיינו בשלוש דרכים : פיזיולוגיים, קוגניטיביים, התנהגותיים.

14. אינטליגנציה רגשית היא דרך להכיר, להבין ולבחור כיצד אנו חושבים, מרגישים ומתנהגים. הוא יוצר את האינטראקציות שלנו עם אנשים אחרים ואת ההבנה שלנו. הוא מגדיר כיצד ומדוע אנו לומדים; זה מאפשר לנו לקבוע סדרי עדיפויות; קובע את רוב הפעולות היומיומיות שלנו. מחקרים מראים כי היא קובעת לפחות 80% הצלחה בחיינו (ג 'יי פרידמן)

חלק גדול מהצלחתנו נובע מהאופן שבו אנו מנהלים את מערכות היחסים שלנו וכיצד אנו מטפלים ביחסים הבינאישיים שלנו.

15. רגשות מדבקים. כולנו יודעים את זה מניסיון. אחרי קפה טוב עם חבר, אתה מרגיש טוב. כאשר אתה מקבל על ידי פקידת קבלה משכילה בחנות, אתה משאיר תחושה של רע (דניאל גולמן).

גירויים חיצוניים מעוררים רגשות חיוביים ושליליים. לדוגמה, לאחר הריצה אנחנו מרגישים טוב מאוד.

16. שים לב שברגע זה אתה יוצר. אתה יוצר את הרגע הבא שלך על סמך מה שאתה מרגיש וחושב. זה מה שהוא אמיתי (דוק Childre)

אנחנו יוצרי החיים שלנו. אנו מפרשים מה קורה לנו ומקבלים החלטות לגבי מה לעשות וכיצד לעשות זאת.

17. אמון, כמו אמנות, מעולם לא בא מתוך כל התשובות, אבל מלהיות פתוח לכל השאלות (ארל גריי סטיבנס)

ביטחון עצמי מותנה איך אנו מתייחסים לאירועים . אם אנחנו נותנים לעצמנו להיסחף על ידי אותם, זה יירד. אם אנו רואים אותם מנקודת מבט חיובית, ייתכן שיהיה לנו אמון גבוה בעצמנו.

18. האם הרצון המועדף על ידי רגשות (רחל פארוק)

ניהול רגשי דורש נכונות, זה לא קל לווסת רגשות.

19. אנחנו חייבים להיות מודעים לכך מה גורם לנו אי נוחות או חרדה הם לא האירועים, אבל איך אנחנו לקשר את הרגשות האלה (ג 'ונתן García-Allen)

הודות לאינטליגנציה רגשית אנו יכולים לשלוט ביחסינו עם האירועים.

20. חמלה אמיתית לא אומר רק להרגיש את הכאב של אדם אחר, אבל להיות מוטיבציה לחסל אותו (דניאל גולמן)

חמלה היא אחת הדרכים הטובות ביותר לשפר את הרווחה הנפשית והרגשית שלנו.

21. מפתיע איך פעם המוח נקי מזיהום רגשי, הגיון ובהירות (קלייד דסה)

רגשות שליליים מעננים את מוחנו ומעוררים התנהגות שלילית שפוגעת בבריאות הרגשית שלנו.

22. אשמה, בושה ופחד הם המניעים המיידיים של הטעיה (דניאל גולמן)

כשאנחנו לא מקבלים רגשות שליליים, בושה ופחד מתעוררים.

23. אנו זרעים זרעים פורחים בחיינו, ולכן, לחסל אלה של שנאה, חמדנות, קנאה ספק (דורותי יום)

עלינו לחסל שנאה וחמדנות ורגשות מזיקים אחרים לא רק עבור אחרים, אלא גם עבור עצמנו.

24. אני מאמין כי בעשור הקרוב אנו רואים מחקר שנערך היטב, כי מוכיח כי כישורים רגשיים ויכולות לחזות תוצאות חיוביות בבית, בבית הספר בעבודה. האתגר האמיתי הוא להראות כי אינטליגנציה רגשית חשובה יותר מאשר מבנים פסיכולוגיים שנמדדו על פני עשרות שנים, כגון אישיות או IQ (פיטר Salovey).

אינטליגנציה רגשית כבר undedalued ו התעלמו במשך זמן רב, נותן חשיבות רבה יותר לא כל כך חשוב בונה.

25. חינוך רגשי הוא היכולת להקשיב כמעט כל דבר מבלי לאבד את הכעס ואת ההערכה העצמית שלך (רוברט פרוסט)

כשאנחנו אנשים אינטליגנטיים מבחינה רגשית, אנחנו לא נותנים לאירועים לשלוט בנו.

26. זה מה שקורה עם השיעורים, אתה תמיד ללמוד מהם, גם כאשר אתה לא רוצה (Cecelia Ahern)

מצבים שליליים הם ללמוד לא לחזור עליהם.

27. עדיף לחיות את הגורל שלך בצורה מושלמת מאשר לחיות חיקוי של חייו של אדם אחר בצורה מושלמת

פרפקציוניזם גורם לבעיות בריאותיות רבות.

28. היכולת להביע את רגשותיו מהווה מיומנות חברתית בסיסית (דניאל גולמן)

כדי להתייחס לאחרים באופן הולם, עלינו להיות מסוגלים לשלוט ברגשותינו.

29. המדד הטוב ביותר לדמותו של אדם הוא האופן שבו הוא מטפל באנשים שאינם מסוגלים לטוב, והאופן שבו הוא מטפל באנשים שאינם מסוגלים להגן על עצמם (אביגיל ואן בורן)

להיות מכובד וכנה הם כמה מן המעלות הטובות ביותר של האדם.

30. אנו חיים בחברה שאינה מחנכת אותנו להיות אנשים אינטליגנטים מבחינה רגשית (דניאל גולמן)

למרבה הצער, החברה לא שמה לב בחינוך הרגשי .

31. לכל רגש יש את מקומו, אך אסור לו להפריע לפעולה הנכונה (סוזן אוקי-בייקר)

רגשות חייבים להתקבל, לא נמנע.

32. כשרון הוא חלק חשוב בהשגת הצלחה. עם זאת, ישנם גורמים אחרים לשמור אותנו בחיים בזמנים קשים (אנונימי)

אינטליגנציה רגשית עוזרת לנו לצאת בזמנים קשים

33. אל תפחד מהפחדים שלך. הם לא שם כדי להפחיד אותך. הם שם כדי ליידע אותך שמשהו שווה את זה (JoyBell)

הפחדים צריכים להתקבל ואז להתמודד

34. במובן ממשי מאוד יש לנו שני מוחות, אחד שחושב ומרגיש (דניאל גולמן)

גולמן מדבר על התבונה והרגשות.

35. היכולת שלנו להסתגל היא מדהימה. היכולת שלנו לשנות היא מרהיבה (ליסה לוץ)

אנשים יכולים ללמוד אינטליגנציה רגשית ולהתאים טוב יותר לסביבה.

36. המוח הרגשי מגיב לאירוע מהר יותר מאשר המוח הרציונלי (דניאל גולמן)

רגשות קורים מהר יותר מההיגיון.

37. האושר אינו היעדר בעיות, אלא היכולת להתמודד עמם (אנונימי)

הבעיות קיימות, אז אתה צריך להתמודד איתם.

38. הדרך היחידה לשנות את דעתו של מישהו היא להתחבר אליה דרך הלב (Rasheed Ogunlaruuinca)

אתה צריך להתחבר את עצמך ולחיות ברגע הנוכחי כדי להיות מאושר.

39. אדם נבון יכול לתרץ כל דבר, אדם חכם אפילו לא מנסה (ג 'ן נוקס)

במהלך השנים אתה מבין שאתה צריך לקחת ברזל מתוך העניין.

40. אם אתה נלחם נגד עצמך כדי לגלות את האני האמיתי שלך, תגלה כי יש רק מנצח אחד (סטיבן ריצ 'רדס)

ביטוי המזמין השתקפות עמוקה.

41. אנשי עסקים מערביים לעיתים קרובות לא מבינים את החשיבות של הקמת מערכות יחסים אנושיות (דניאל גולמן)

החברה שבה אנו חיים עברה שינוי גדול באופן שבו אנשים מתייחסים אלינו.

42. אם אתה רוצה להיות מאושר, אתה חייב להתפטר כדי לראות אחרים מאושרים (ברטרנד ראסל)

האושר נולד מתוך עצמך, לא ממקורות חיצוניים.

43. אנחנו שוכחים בקלות רבה מה גורם לנו כאב (גרהם גרין)

אנחנו נאבקים להתגבר על הכאב, אבל יש צורך לחיות בשמחה.

44. לא אכפת לי מה אתה אומר לי. אכפת לי מה אתה משתף איתי (סנטוש קלוואר)

פגישה שמדברת על שיתוף עם אדם אחר.

45. בגלל פוליטיקאים לא מאמין מה שהם אומרים, הם מופתעים כאשר מישהו עושה (שארל דה גול)

פוליטיקאים לעתים קרובות חיים ממתינים לפתות אחרים.

46. ​​האינטליגנציה הרגשית קובעת את הצלחתנו בחיים (דניאל גולמן)

אם אנחנו רוצים להצליח בחיים, עלינו להיות אינטליגנטיים מבחינה רגשית.

47. יש ללמוד לשלוט ברגשותיו, אם הוא לא רוצה להיות זועף על ידי אחרים (אנונימי)

אנחנו לא יכולים לעשות מה שאנחנו רוצים אם אנחנו רוצים להסתדר עם אנשים אחרים.

48. יש לשלוט ברגשות, אם ברצוננו לחיות בהרמוניה עם אחרים (אנונימיים)

רגולציה רגשית חיונית כאשר אנו חיים מוקף אנשים אחרים.

49. הייתי כל כך עסוקה בכתיבת הביקורת שלא יכולתי להפסיק להביט בעצמי (גראוצ'ו מרקס)

אם יש לך ביטחון עצמי גבוה לא אכפת לך את הביקורת של אחרים.

50. יש להכיר את עצמו כדי להתייחס בהצלחה לאחרים (אנונימיים)

ידע עצמי נחוץ אם ברצוננו לקיים יחסים בינאשיים בריאים.

51. היחס שלנו לחיים קובע את יחסם כלפינו (ג'ון נ 'מיטשל)

השתקפות מעניינת המניעה.

52. החיים הטובים בהשראת אהבה וגיאפה בידיעה (ברטרנד ראסל)

השתקפות זו הוא משלב תשוקות ורציונליות .

53. חיינו תמיד מבטאים את התוצאה של המחשבות הדומיננטיות שלנו (Søren Kierkegaard)

הפילוסוף הדני תיאר את אורחות חיינו על אותם רעיונות ועקרונות יסוד שמובילים את דרכנו.

54. כאוס דוחה את כל מה שלמדת. הכאוס הוא להיות עצמך (אמיל Cioran)

הפילוסוף סיוראן האמין שהזהות שנבנתה באמצעות למידה היא משהו חסר תועלת ובנאלי.

55. כל אדם הוא יצור הזמן שבו הוא חי (וולטייר)

וולטייר האמין שאיננו יכולים להתייחס לעצמנו כאל יצורים שאינם תלויים בהקשר ההיסטורי שיש לנו לחיות. הרעיונות שלנו ואת דרך החיים שלנו הם תמיד מותנה על ידי תאריך הלידה שלנו.

56. אנחנו מה שאנחנו עושים שוב ושוב (אריסטו)

אריסטו התרחק מן האידיאליזם של אפלטון: מבחינתו, העובדות והסביבה חשובים יותר, וזה ברור במשפט זה של חיים פילוסופיים מובהקים.

57. הדברים שאנחנו אוהבים אומרים לנו מי אנחנו (תומאס אקווינס)

הפילוסוף החשוב הזה מצא באהבה את אחת העובדות המגדירות של האדם.

58. החיים הם תמונת טרגדיה נראה בחזית, אבל באופן כללי ירה הופך קומדיה (צ 'ארלי Chaplin)

צ'פלין, כמנהל קולנוע, ידע כי אותו אירוע, או אפילו חייו של אדם, משתנה בהתאם לאופן שבו הוא מוצג.

59. אתה תמיד מעריץ את מה שלא מובן באמת (בלייז פסקל)

פילוסוף זה מדבר על טווח ארוך של סקרנות בחיינו.

60. האדם הוא היצור היחיד שמסרב להיות מי שהוא (אלבר קאמי)

אלבר קאמי, באחת ההצהרות הפילוסופיות שלו על המאבק שהאדם מקיים עם יצירת משמעות לקיומו.

61. אמנות החכמה היא אמנות לדעת מה להתעלם (ויליאם ג'יימס)

זהו אחד הביטויים של אחד הפניות בהיסטוריה של הפסיכולוגיה.

62. ידע מדבר, אבל החוכמה מקשיבה (ג'ימי הנדריקס)

הנדריקס, על ניואנס מובחן חשוב.

63. מה שמווכח פעם יכול רק לדמיין (ויליאם בלייק)

ציטוט זה מתייחס לפרספקטיבה שבה אנחנו צריכים לקחת את מה שנראה בלתי אפשרי.

64. רק המשכילים חופשיים (Epictetus)

חינוך כמנוע חופש ואוטונומיה.

65. אין אהבה ללא סליחה, ואין סליחה ללא אהבה (בראיינט ה 'מק'גיל)

ויטינג שנושך את זנבו.

66. מהי גאווה? רקטה שמחקה את הכוכבים (ויליאם וורדסוורת ')

אחד הביטויים של אינטליגנציה רגשית שמדבר על הפרדוקס של גאווה: זה יכול להיות חולשה, ובמקביל, לעבור כדי לשפר .

67. מול ההצלחה, הגישה חשובה כמו מיומנות (וולטר סקוט)

ביטוי המדגיש שני נכסים גדולים של האישיות.

68. זה לוקח הרבה זמן להיות צעיר (פאבלו פיקאסו)

האמן הגדול הזה יצר פרדוקס מוזר לגבי הגיל.

69. אקסלנס אינה יכולת, זוהי גישה (ראלף מרסטון)

ביטוי מעורר השראה מזמין אותך לחיות את החיים עם החלטה .

70. החירות לעולם לא ניתנת; הוא תמיד זכה (אסא פיליפ רנדולף)

בקנה אחד עם ההשתקפות הקודמת, זה מוביל אותנו לשקול את מה שאנחנו עושים כדי להשיג ריבונות על חיינו.


Entrepreneurship Keynote | Gary Vaynerchuk at USC 2015 (none 2021).


none