7 היתרונות של נסיגה רוחנית
אורח החיים של חברות מערביות מוביל אנשים רבים לחוות מתח ובעיות אחרות המשפיעות על רווחתם הרגשית. כי לבריאות הנפשית והגופנית יש הרבה מה לעשות עם השגרה ואת הפעולות שאנו לוקחים מדי יום, עם הרגלים שיש לנו ואת ההנחיות שאנו עוקבים. אורח החיים שלנו קובעת במידה רבה את רווחתנו ואת האושר שלנו .
תזונה נכונה, פעילות גופנית, פנאי ומדיטציה הן חלופות בריאות. לגבי נקודה אחרונה זו, הנוהג של תשומת הלב הפך אופנתי בשנים האחרונות. היא כוללת פיתוח מצב נפשי המאפשר להישאר קשובים כאן ועכשיו, בהיותנו מודעים לקבלה.
בידיעה כי בפועל זה יש יתרונות רבים על הבריאות הנפשית והפיזית שלנו, ישנם אנשים רבים מחליטים להשתתף סדנאות רוחניות בהן מתבצע מדיטציה של מדיטציה ויפאסנה , סוג של מדיטציה שעוזרת לך לראות את הדברים כפי שהם, בלי לשפוט אותם.
- מאמר בנושא: "8 סוגי המדיטציה ומאפייניהם"
היתרונות של נסיגה רוחנית
הנסיגות הרוחניות הן יותר מאשר להישאר ורגעים לנוח ולהתבודד מן הערים הגדולות בחיפוש אחר שלווה ושלווה. הנסיגות מציעות מרחב מפגש עם עצמך ועם ההתאוששות הנפשית, באמצעות מדיטציה ויוגה, הכל בסביבה טבעית .
להלן נסקור כמה סיבות למה אתה צריך לעשות נסיגה רוחנית.
1. מרחב למצוא שלווה פנימית
הנסיגות הן הזדמנות מצוינת לשים בצד את חיי היומיום שלנו ולספק מקום אידיאלי למצוא שלווה פנימית ושלווה הכרחי מן ההמולה של ערים. הם מרחבים שבהם ניתן למצוא שתיקה וטבע, והם נמצאים בדרך כלל במקומות מבודדים, אשר לטובת השתקפות עצמית ידע. לכן זו הזדמנות מצוינת לנשום אוויר צח, להקשיב לקולות הטבע ולהתחבר עם הטבע ועם הטבע.
2. להתנתק משגרת היומיום
העובדה שלקח כמה ימי חופשה מהעיר בפני עצמה מאפשרת לצאת משגרה של חיי היומיום, אבל בזכות הנסיגה אפשר גם להתנתק לגמרי, אפילו מהטכנולוגיות החדשות. בזכות תשומת הלב, אנחנו יכולים להפסיק לחיות על טייס אוטומטי, וזה מאפשר לנו להתחבר שוב עם עצמנו ועם העצמי הפנימי שלנו.
3. הפחתת מתח
על ידי השארת בצד את hyperconnection ואת שגרת היומיום הודות לתרגול של תשומת לב, מדיטציה להישאר בנסיגה, רמות מתח יורדים. וזהו קצב החיים של חברות מערביות יכול להוביל אנשים רבים לסבול מתחים , גרימת בעיות בריאותיות פסיכולוגיות. מחקרים מראים שמדיטציה ומודעות מפחיתות את רמות הקורטיזול, הורמון המשתחרר בתגובה ללחץ. במובן זה, הנסיגות מביאות את משתתפיה למצב של רוגע ושלווה, ובכך יורדות רמות הקורטיזול, מה שמביא גם לירידה בלחץ הדם.
4. לראות את הבעיות מנקודת מבט אחרת
לפעמים, להיות באמצע בעיה (או כמו זוג, בעבודה, וכו ') אינו מאפשר לנו לשקף ולראות דברים מנקודת מבט אחרת. לצאת משגרת היומיום מיום ליום ולקחת זמן כדי לעשות מדיטציה ולתרגל תשומת לב יכול לעזור לנו להעריך את היתרונות והחסרונות של המצב שלנו, להיות מודע למה שקורה לנו ולקבל החלטות טובות יותר . תשומת לב מקלה עלינו להעצים את עצמנו לעבודה אני משקיף. באופן כללי, שלווה של נסיגה מאפשר לנו לראות דברים מנקודת מבט אחרת, אשר משפיעה גם על הניהול הרגשי שלנו ורווחתנו.
5. Socialize
הנסיגות מאפשרות לחלוק זמן עם אנשים עם דאגה לשיפור הרווחה, ולכן, מציעים הזדמנות לבלות רגעים ייחודיים עם אנשים המחפשים שלום פנימי. המשיכות גם הם מציעים את ההזדמנות כדי להתיידד שבו ניתן לשמור על קשר לאחר החזרה מהשהייה.
6. גישה למדריכים מקצועיים
הנסיגות כוללות תרגילים או מפגשי ייעוץ על ידי מומחים המאפשרים לך לראות את הפגמים שלך ולשכלל את התרגול מדיטטיבי, ולכן, הרוחני, הנפשי והגופני לרווחתה. מפגשים אלה בדרך כלל להתאים את הצרכים שלך ולעזור לך לא רק לשפר את רווחתך במהלך הנסיגה, אלא גם כך מה שאתה לומד יכול להילקח לתוך חיי היומיום שלך.
7. כל היתרונות של מדיטציה ומודעות
הנסיגות הן מפגשים אינטנסיביים בהם ניתן לשפר את התרגול של תשומת לב ומדיטציה. זה מביא עם זה כמה הטבות בהיבטים שונים של החיים .
- מאמר קשרי: "תשומת לב: 8 יתרונות של תשומת לב"
מערכת יחסים חדשה עם מרכז תשומת הלב שלנו
נסיגה רוחנית היא דרך טובה להכשיר את עצמנו למקד את תשומת הלב שלנו על מה שחשוב באמת: ההווה. פשטותו טמונה בכך, שבניסיון להתרחק מכל מה שמוכר, קל יותר לא להרגיש מתפתה להירתע ולהתנתק מהאובססיות שלנו ומהרעיונות החוזרים ונשנים.
הסביבות שבהן מתרחשים נסיגות רוחניות, באים באופן סופי, אין להן סיבה להיות רק במסורת או באסתטיקה; הם באמת מעוצבים כך כדי להתרחק תזכורות מתמיד של מה בדרך כלל מדאיג אותנו על בסיס יום יום. לדעת איך לנצל את תשומת הלב ואת המדיטציה גם אומר להיות מודעים לאופן שבו אנו יכולים להשפיע על התהליכים הנפשיים שלנו על ידי שינוי הסביבה שלנו. האבולוציה האישית אינה מתרחשת בבידוד ביחיד , מתורגמת באופן שבו היא מנצלת את האפשרות שלה לחשוף את עצמה להקשרים שונים וגירויים.
הפניות ביבליוגרפיות:
- Bazzano, M. (2014), לאחר תשומת לב: פרספקטיבות חדשות על פסיכולוגיה ומדיטציה. בסינגסטוק: פלגרייב מקמילן.
- חורי, ב ', לקומט, ט', פורטן, ג ', ואח'. (אוגוסט 2013). "טיפול המבוסס על תשומת לב: מטא-אנליזה מקיפה". הקליניקה הפסיכיאטרית (Meta-analysis) 33 (6): pp. 763-71.
