6 צעדים להתגבר על דחייה אוהבת
דחייה אוהבת יכולה להיותנה חוויות המייצרות יותר כאב ו אי נוחות אם אתה לא יודע איך לנהל היטב .
מחד גיסא, ההערכה העצמית של האדם שחווה אותה עלולה להיפגע אם יפרש את הפרק הזה כסימן לכך שהוא שווה מעט לאדם, ושאנשים אחרים אינם רוצים להתייחס אליו. מצד אחר, דחייה יכולה להיות, בעת ובעונה אחת, דרך לסדרה של תוכניות חיים ואשליות להיות חתוכה על איך היחסים עם האדם האחר יכול להתפתח, אשר מייצרת אכזבה שיכולה להוביל ייסורים או חרדה.
איך להתגבר על דחייה אוהבת עם הפילוסופיה
עם זאת, דחייה של אהבה לא צריכה להיות בעיה גדולה אם אתה יודע איך להתמודד איתם עם הפילוסופיה. בגלל זה זה שווה הכשרה ביכולת להסתגל למצבים אלה , שתאפשר לנו להפסיק את האפשרות לקרות (להימלט ממצבים שבהם עלינו להביע את רגשותינו) ובה בעת להסתגל לסדרת אירועים שאינם בשליטתנו, והם נוגעים לאינטרסים של אדם אחר .
1. ספק כוונותיו
יש השפעה חברתית חזקה שדוחפת אותנו להיות כל הזמן מחפשים שותף, גם כאשר אנחנו רוצים להיות לבד. דרך טובה כדי להתאים את הדחייה היא השאלה עד כמה אנחנו מרגישים רצון אמיתי להיות עם אותו אדם . האינטליגנציה הרגשית המסייעת לנו לראות יחסים אישיים מנקודת המבט המתאימה קשורה גם ליכולת לבחון ולשאול הנחות לגבי הכוונות שלנו, המוטיבציות והמטרות האמיתיות שלנו.
לכן, כדי להתגבר על דחייה, זה חיוני כדי קודם לשקול אם זה דחייה אמיתית, כלומר, אם מה לא היה הדדי על ידי אדם אחר הוא פרויקט זוג אמיתי.
2. לקחת את המצב כהזדמנות
גם דחיית האהבה יכול להיות הזדמנות להכשיר את הרגשות של ניהול ולהיות אנשים חזק מבחינה רגשית עצם עצם היכולת לעמוד במצבים שבהם המזל אינו מלווה הוא כבר נכס בעל ערך רב, ויכולת זו יכולה להיות מאומנת רק על ידי ניצול של רגעים של מצוקה.
לקיחת ניהול של דחייה עם רוח קונסטרוקטיבית לא רק לתרום את הרגשות השליליים הקשורים זה הולך כמו שאנחנו משלמים פחות תשומת לב אליהם, אבל גם עוזר לנו תוכניות הפיתוח האישי שלנו.
3. להכיר את הכוח של ניהול תשומת הלב
אנו נוטים להאמין שהתפיסה שלנו את המציאות ניתנת על ידי החושים שלנו, אבל יש גורם נוסף שאנחנו כמעט אף פעם לא רואים: תשומת לב . במקרים שבהם מישהו עושה משהו שאנחנו מרגישים רע, אנחנו נוטים להתמקד בצד היוצא דופן שגורם לנו אי-נוחות (הצהרותיו הפוגעות, יחסו העוין כלפינו וכו '), ולא נבין שאפשר יהיה לתפוס את זה באופן מושלם אותם גירויים מרחיקים אותנו מן ההיבטים הלא נעימים של הסצינה.
כמו כן, כדי להתגבר על דחייה חשוב לקחת בחשבון כי אנו לוקחים את הפקדים של תשומת הלב שלנו לכוון אותו לכיוון ההיבטים החיוביים (או נייטרלי) של המצב הוא חלק גדול של הפתרון.
כאשר אנו להתגבר על דחייה, אנו גם להתגבר על לולאה של רגשות שליליים זה מייצר. לכן כדאי לזכור שחלק גדול מהכאב שמעורר דחייה מקורו לא בגלל מה שהאדם השני עשה, אלא בגלל ההתמקדות שלנו בתחושות השליליות ובמחשבות שמשקלות. עלינו ללמוד לתקן "ידנית" את הנטייה של המוח שלנו כדי למקד את תשומת הלב על מה הוא פוגע פוטנציאלי לצאת לולאה של רגשות שליליים.
4. הימנע "מדכא" רגשות שליליים
צעד זה נגזר מהקודם. להפסיק להתמקד בהיבטים השליליים של דחייה לא אומר לחימה לשכוח את הדחייה וגם לא להראות כי זה לא עבר, אלא כדי לנסח מחדש את החוויה הזאת במונחים אחרים. ניסיון "לחסום" את כל הזיכרונות הקשורים לאדם האחר אינו חדל להיות תמיד דרך לזכור את מה שאנו מתכוונים להימנע ממנו, שכן גם המטרה וגם התוכנית לשכוח את כל זה מתייחסות להיבטים של הדחייה יותר נפגע. אמנם זה יכול להיות חכם כדי להפסיק לראות את האדם האחר לעתים קרובות כמו לפני כמה ימים, המטרה של זה צריך להיות להתרגל הרגלים חדשים יש זמן להקדיש השתקפות עצמית, לא את העובדה הפשוטה של לקבור את מערכת היחסים הזאת.
בקיצור, ללמוד ליישם אסטרטגיות התמודדות כדי להתגבר על דחיית אהבה פירושו ביטחון שיש ביכולתו להתמודד עם רגשות שליליים, במקום להכחיש אותם.
5. demystifying הדחייה
בדיוק כמו אנשים מסוימים מאמינים כי היקום יכול לזייף לטובתם כדי לעזור להם להשיג את המטרות שלהם, כאשר מדובר מול דחיית אהבה זה אפשרי כי אנו רואים את זה כסימן כי משהו צריך ללכת טוב מול האינטרסים שלנו יש לצאת רע מאוד מסיבות שאנחנו לא יכולים להסביר, כי, איכשהו, אנחנו מושכים מזל רע. מחשבה זו אינה רק לא רציונלית, אלא היא יכולה להיות מכשול לקידום פרויקטים אישיים, שכן זה גורם לנו להניח מראש שהכל ייכשל, ולכן, עדיף לא להשקיע הרבה מאמץ בדברים מסוימים .
מסיבה זו, זה טוב מאוד לזכור עובדה פשוטה מאוד: כמעט כולם התמודדו עם דחייה אוהבת, אבל זה לא משהו שבדרך כלל מדבר בקלות. אם אנחנו חושבים שדחייה היא משהו יוצא דופן שיכול לקרות לנו רק, הרי זה משום שאין לנו גישה לתאים הפרטיים של חייהם של אנשים אחרים.
כן, דחייה אוהבת יכולה להיות קשה מאוד. אבל הרבה מתחושת הכאב והאי-נוחות הזאת נוגעים לסוג זה של המצב ברצינות רבה מכדי להאמין שזה מקרה מאוד מיוחד. אנחנו מגדילים את הדרמה המניח שאדם אינו מתאים לאדם אחר כפי שרצונו, אבל עובדה היא שזה קורה כל הזמן, כצפוי אצל יצורים חיים שאין להם אינטרסים ואינטרסים זהים.
6. זיהוי מחשבות חוזרות
כאשר אנו מתמודדים עם מצבי לחץ או כאב, זה תכופות כי בהתחלה אנו מאבדים את היכולת לשלוט על זרימת המחשבות שלנו בדיוק כמו שאנחנו עושים בדרך כלל. זו הסיבה מחשבות חוזרות בדרך כלל מופיעות כי הם בקנה אחד עם מצב הרוח שלנו להאכיל אחד את השני, לייצר תחושה גדולה של אי נוחות במקרה הרגשות הם שליליים.
לדעת איך לזהות מחשבות חוזרות הקשורות לדחיית עצמך (כגון "אתה חסר ערך" או "אף אחד לא רוצה לדעת שום דבר עליך") הוא היסוד כדי להתגבר על דחייה.
