6 היישומים הטובים ביותר לקום מוקדם ולא להירדם
לקום מוקדם בבוקר היא אחת האפשרויות הטובות ביותר עבור היום שלנו להיות פרודוקטיבי . במיוחד באותם ימים כאשר אנחנו צריכים לעבוד או שיש לנו הרבה מה לעשות, יש צורך לשים את הסוללות מוקדם כדי להפוך את המשימות מוכן ואין לנו שום דבר נשאר למחרת.
למרות כמה למצוא את זה קל לצאת מהמיטה כי יש להם הרגלי שינה טובים, לאחרים יש קשיים חמורים נעים מן המיטות שלהם.
- מאמר קשור: "ההבדלים בין להיות בוקר להיות vespertino"
אין ספק שגם אותם אנשים שנוטים לקום מוקדם חוו לפעמים את התחושה של רצון לישון עוד חמש דקות, ועוד חמש דקות נוספות, ועוד חמש דקות נוספות ...
קום מוקדם היגיינה לישון טוב
וזה כי באותם ימים כאשר קר בחוץ וזה כל כך נוח במיטה, אפשר להגדיר את האזעקה עם הכוונות הטובות ביותר, אבל הוא מסוגל להכות את כפתור ביטול, כך צליל מעצבן מפסיק צלצול והוא יכול לישון זמן נוסף. אפשרות זו, לעומת זאת, היא לא אידיאלית מנקודת מבט של היגיינה לישון.
למעשה, כדי למנוע את זה לקרות כדי לקום מוקדם, אתה צריך להיות כמה הרגלי שינה בריאים , כמו ללכת לישון מוקדם, לא לאכול הרבה בלילה, לא צופה בטלוויזיה כאשר אתה הולך לישון, וכו ' אבל ... מה קורה כאשר למישהו אין הרגלי שינה טובים חייב לקום מוקדם כדי לבצע מבחן גדול או למסור את הניירות לאבטלה?
את היישומים הטובים ביותר עבור לא להירדם בבוקר
למרבה המזל, טכנולוגיות חדשות יש שם כדי להוציא אותנו צרות, מוביילים יש סדרה של יישומים שיכולים לעזור לנו לא להירדם. להלן רשימה של Apps שיסייעו לך לקום מוקדם :
1. אני לא יכול להתעורר!
אם אתה אחד מאותם אנשים שיש להם קשיים רציניים לקום בבוקר, הוא מסוגל לכבות את האזעקה על ידי לא לשמוע את זה נשמע נורא ואז לחזור למיטה, את היישום "אני לא יכול להתעורר!" מה חיפשת
זמין הן עבור Android ו- IOs, מציעה 8 אתגרים שונים בבוקר זה יגרום לך להיות ערני לבוקר טוב. הראשון הוא משוואה מתמטית, ואז תצטרך לבצע סודוקו, וכן הלאה במהלך סדרה של בדיקות. אם לאחר רצף אתה עדיין ישן, תצטרך לשכתב טקסט או להגיב לבירה של מדינה.
2. אזעקת פאזל
אם אתה עייף של פורמט טיפוסי של כיבוי האזעקה עם הכפתור, כי אתה לא יכול להתעורר בבוקר, אזעקת פאזל זה לא מפסיק לצלצל עד שיש לך לפתור פעולה מתמטית או בעיה בזיכרון. לאחר כיבוי האזעקה, אתה תהיה מוכן להתמודד עם היום בצלילות.
3. לסובב אותי מסביב
זה הרבה יותר קשה לחזור לישון ברגע שאתה על הרגליים והלכת. יש כמה יישומים שפועלים אזעקה וזה הם לא מפסיקים לצלצל עד שהלכתם כמה צעדים או שהסתובבתם . אחד מהם הוא "לסובב אותי מסביב". הדרך היחידה לכבות את האזעקה היא לצאת מהמיטה פיזית לסובב עד שזה מפסיק.
4. דחף אותי ער
יישום זה מוזר הוא שימושי אם יש לך gotten מהמיטה וללכת לעבודה נהיגה אבל החלום הוא משפיע עליך בצורה כזאת שאתה נרדם. נוצר על ידי רשת קפה אמזון ואת סוכנות Proximity BBDO, יישום זה משתמש בהכרה של ביטויים ומחוות , וכאשר אתה שם לב שהאדם מאחורי ההגה שומר על העיניים שלך סגורות יותר ממה שאתה צריך, אזעקה נשמע. אפליקציה המטפלת בביטחון שלך.
5. להתעורר או למות
אחד היישומים המוזרים ביותר בשוק, אז כדי לבטל את האזעקה יש צורך לנער את הנייד עם כוח מספיק לעזוב את ק. למפלצת המופיעה בו. לכן, יש צורך ללחוץ את היד בעוצמה, אשר יגרום לך להתעורר באופן מיידי.
6. הזמן הוא כסף
אחת ההתראות הכי מתוחכמות שיש. כדאי לך לקום מהמיטה עם "הזמן הוא כסף" או חשבון הבנק שלך יושפע. יישום זה מעניש אותך אם אתה לא מתעורר, וכתוצאה מכך, לוקח כסף מהחשבון שלך . כן, בהסכמתך. אתה מתכוון להישאר במיטה ולאבד כסף? עדיף לחשוב לפני השימוש ביישום זה, כי הכלכלה שלך יכול לסבול.
טריקים פסיכולוגיים להתעורר מוקדם
יישומים אלה יכולים להיות מאוד שימושי לקום מוקדם בבוקר ולא להירדם במיטה. היישומים המוצגים ברשימה זו מכריחים אותך לצאת מהמיטה ולהתרכז כדי להיות מסוגל לכבות את הקול מעצבן של האזעקה.
עכשיו, אפשר גם לבצע סדרה של אסטרטגיות פסיכולוגיות שיעזרו לך להתעורר באופן טבעי להיות צלול בשעות הראשונות של היום. הם:
- שים את השעון המעורר הרחק מהמקום שבו אתה ישן : אם אתה רוצה שזה יעלה לך לכבות את האזעקה, עדיף לשים את זה במקום שהוא רחוק מהמיטה. בדרך זו אתה תהיה רחוק מהמקום שבו זה נשמע ויהיה צורך כי אתה הולך לכבות אותו.
- ארוחת ערב קלה : dinners כבד לגרום לך יותר זמן לעיכול וזה יכול להשפיע על השינה.
- לכי לישון מוקדם : אם מה שאתה רוצה זה להתעורר צלול כדי להיות פרודוקטיבי, עדיף ללכת לישון מוקדם. למעשה, מחקר מראה כי שינה 6 שעות ביום הוא רק גרוע כמו לא ישן. תוכל ללחוץ כאן כדי לקבל מידע נוסף על מחקר זה.
- כבה את הטלוויזיה כדי למנוע הסחות דעת בלילה.
- תוכלו לישון עם מזרן נוח ואת הכרית נוח לישון בשקט.
אתה יכול להעמיק את אסטרטגיות פסיכולוגיות אלה ועוד במאמר שלנו: "8 אסטרטגיות פסיכולוגיות לקום מוקדם"
