5 שלבי השינה: מגלים איטיים ל- REM
בעבר היה זה האמין כי החלום הוא פשוט ירידה בפעילות המוח המתרחשת במהלך ערות. עם זאת, כעת אנו יודעים כי השינה היא תהליך פעיל מובנה שבו המוח משחזרת אנרגיה לארגן מחדש זיכרונות.
ניתוח החלום מתבצע החלוקה לשלבים, כל אחד מהם עם תכונות ייחודיות. במאמר זה נתאר את חמשת השלבים של השינה , אשר בתורו ניתן לחלק לתקופות של גלי איטי אלה של גלים מהירים, הידועה יותר בשם "REM לישון".
- מקור: סוגי גלי מוח: דלתא, תטא, אלפא, ביתא וגמא
שלבי מחזורי שינה
החלום לא היה מובן עד אמצע המאה העשרים, כשהתחיל ללמוד מדעית באמצעות רישומי הפעילות האלקטרו-אנלוגראפית .
בשנת 1957 תיארו פיזיולוגים וחוקרים ויליאם סימנט ודמנט ונתנאל קלייטמן חמישה שלבים של החלום. המודל שלה עדיין תקף היום, למרות שזה כבר מודרני הודות לפיתוח של כלי ניתוח חדשים.
השלבים של החלום כי דמנט קלייטמן הציע וכי נפרט במאמר זה הם מתרחשים כל הזמן בזמן שאנחנו ישנים . החלום בנוי במעגלים, כלומר, שלבי שלבים, בין 90 ל 110 דקות בערך: הגוף שלנו עובר בין ארבעה לשישה מחזורי שינה בכל לילה אנחנו נחים כמו שצריך.
במהלך המחצית הראשונה של הלילה השלבים האיטיים של השינה שולטים, בעוד שינה מהירה או REM שכיחה יותר עם התקדמות הלילה . בואו נראה מה כל אחד מסוגי החלומות האלה מורכב.
- אולי אתה מעוניין: "10 סקרנות על החלומות שנחשפו על ידי המדע"
שינה של גלי איטי או לא REM
שינה איטית מהווה כ 80% מכלל השינה. במהלך ארבעת השלבים המרכיבים אותו, ירידה בזרימת הדם במוח בהשוואה לערות ולשינה ב- REM.
שינה ללא REM מאופיינת על ידי הגודש של גלי המוח איטי , המצביעים על ירידה בפעילות החשמלית במערכת העצבים המרכזית.
שלב 1: חוסר תחושה
שלב 1 של שינה, אשר מהווה פחות מ 5% מכלל השינה, מיוצגת על ידי תקופות המעבר בין ערנות לשינה. זה לא מופיע רק כאשר אנחנו נרדמים, אלא גם בין מחזורי חלום שונים.
בשלב זה אנו מאבדים בהדרגה את המודעות שלנו לסביבה. לעתים קרובות מופיעות פרודומות של פעילות החלומות הידועה בשם הזיות היפנאגיות, במיוחד אצל ילדים ואנשים עם נרקולפסיה.
בחוסר תחושה בעיקר גלי אלפא נרשמות , אשר מתרחשים גם כאשר אנו רגועים במהלך המשמרת, במיוחד בעיניים עצומות. בנוסף, גלי תטא מתחילים להופיע, מה שמעיד על הרפיה גדולה עוד יותר.
לפיכך, פעילות המוח המאפיינת את השלב הראשון דומה לזו המתרחשת בזמן שאנו ערים, ולכן בתקופות אלו מקובל להתעורר ברעש קל יחסית, למשל.
שלב 2: שינה קלה
שינה קלה בעקבות תקופות של קהות. בשלב 2 הפעילות הפיזיולוגית והשרירית יורדת באופן משמעותי ואת הניתוק עם הסביבה מתעצמת, כך החלום הופך עמוק יותר ויותר.
זה קשור לנוכחות גדולה יותר של גלי תטא, לאט יותר מאשר אלפא, ואת המראה של הצירים לישון K מתחמי; מונחים אלה מתארים תנודות בפעילות המוח המקדמת שינה עמוקה, מעכבת את האפשרות של התעוררות.
שלב 2 של שינה היא הנפוצה ביותר של 5 , והגיע ל -50% מכלל השינה של הלילה.
שלבים 3 ו -4: דלתא או שינה עמוקה
במודל של דמנט וקלייטמן, השינה העמוקה מורכבת משלבים 3 ו -4, למרות שההבחנה התיאורטית בין השניים איבדה את הפופולריות והיום שכיח לדבר על שניהם.
השינה האיטית תופסת בין 15% ל -25%; כ-3-8% מתאימים לשלב 3, ואילו 10-15% הנותרים כלולים בשלב 4.
בשלבים אלה, גלים דלטא שולטים , אשר תואמים את החלום העמוק ביותר. זו הסיבה תקופות אלה ידועים בדרך כלל "גלי שינה איטיים".
במהלך השינה האיטית הפעילות הפיזיולוגית פוחתת מאוד, אם כי הטון השרירי עולה. זה נחשב כי הגוף שלנו נשען משחזרת באופן משמעותי יותר שלבים אלה מאשר בשאר.
פרזומניות רבות אופייניות לשינה גלית איטית; בפרט, במהלך שלבים אלה רוב האירועים של אימהות לילה, סהרוריות, somnilochia ו לילית הרטבה להתרחש.
- אולי אתה מעוניין: "שיתוק שינה: הגדרה, תסמינים וגורמים"
חלום גל מהיר או REM (שלב 5)
תנועות העין המהירות המתרחשות בשלב זה מעניקות לה את השם הטוב ביותר שלה: MOR, או REM באנגלית ("תנועות עיניים מהירות"). סימנים פיזיים אחרים לשינה ב- REM הם את הירידה החדה בשרירים ואת הגידול בפעילות הפיזיולוגית , בניגוד לשינה עמוקה.
שלבי REM ידועים גם בשם חלום פרדוקסלי כי בשלב זה קשה לנו להתעורר למרות העובדה כי גלי המוח השולט הם בטא ותטא, דומים לאלה של ערנות.
שלב זה מהווה 20% מכלל השינה. שיעור ומשך השינה REM עולה בהדרגה עם התקדמות הלילה; זה קשור לנוכחות גדולה יותר של חלומות חיים ונרטיביים בשעות שקדמו להתעוררות. באותו אופן, סיוטים מתרחשים בשלב REM.
הוא האמין כי REM לישון הוא חיוני להתפתחות המוח ולאיחוד של זיכרונות חדשים , כמו גם שילוב שלה עם אלה שכבר היו קיימים. טיעון אחד לטובת השערות אלה הוא העובדה כי שלב REM הוא גדול באופן יחסי ילדים.
