5 טריקים המפתח כדי להגביר את האינטליגנציה שלך
יש מספרכדי למדוד את האינטליגנציה האנושית . יש מדענים שמבינים את מושג האינטליגנציה כישות המבוססת על יכולת ההגיון הלוגי והלשוני (שבדרך כלל מודדים את הבדיקות הסטנדרטיות), בעוד שאחרים חושבים על אינטליגנציה כ גלובלי שנוצרו על ידי סדרה של קטגוריות עצמאיות זו מזו.
רעיון המודיעין האחרון גובש על ידי הפסיכולוג והחוקר הווארד גרדנר ונקרא תיאוריית האינטליגנציות המרובות.
חמש דרכים מנוגדות מבחינה מדעית להגביר את האינטליגנציה שלך
ישנן תיאוריות אחרות המתיימרות להגדיר מודיעין, כגון תורת האינטליגנציה הרגשית של דניאל גולמן , תורת פקטור G של Spearman.
כך או כך, ובלי לאמץ את המסגרת הפרשנית של תיאוריה מסוימת, האמת היא שאין קונצנזוס מדעי על הגדרת המודיעין, אך אנו יודעים שהיכולת הקוגניטיבית קשורה בו באופן מוחלט. לכן, מה אנחנו יכולים לעשות כדי להיות חכמים יותר?
במאמר אחר של פסיכולוגיה ומחשבה אנו ממליצים לקרוא, מצאנו כי ישנם 5 מזונות המסייעים להגביר את האינטליגנציה. היום ננסה להמליץ על חמש דרכים מוכחות מדעית למטרה זו. מתוך הרגלים בריאים המשפרים את איכות קשרי המוח שלנו לעצות קטנות ועצות הנתמכות על ידי מדע.
בואו להגדיל את האינטליגנציה שלך האם אתה מוכן?
1. מדיטציה ומודעות
למרות הנוהג של מדיטציה יכול לאמץ צורות שונות וטכניקות ספציפיות, באופן כללי מה שנדרש הוא להקיף את עצמך עם סביבה מרגיעה, לעבוד את הנשימה (השראה ופוגעת עמוק) ובסופו של דבר להשיג מצב נפשי של רוגע. אם אינכם חושבים שמדיטציה או תשומת לב (טכניקות של מודעות מלאה) יכולות להוביל אתכם למצב שמגדירים כ"נירוונה ", מה שאין לערער עליו הוא הרפיה יוצרת יתרונות רבים כדי להגביר את האינטליגנציה שלנו .
למעשה, תהודות מגנטיות שבוצעו על אנשים במהלך מדיטציה הראו כי פרקטיקה זו, אם מבוצעת באופן שגרתי, יכולה לגרום שינויים חיוביים במוח , שיפור יכולת הקשב והריכוז, הגדלת הזיכרון ואף הגדלת הפעילות של אזורים מסוימים בקליפת המוח.
2. לאמן את המוח
המוח שלנו גם צריך פעילות גופנית סדירה לפעול ולתפקד כראוי . כדי לשמור על הרעננות של היכולות הקוגניטיביות שלנו, זה מעניין לבצע פעילויות כגון פאזלים הר, לפתור סודוקו או לבדר את עצמך עם בילויים קלאסיים המבוססים על משחקי מילים . רק על ידי הקדש חצי שעה ביום לסוג זה של תרגילים ומשחקים, אנחנו יכולים לשמור על המוח שלנו בצורה העליון. כמו כן דווח כי משחק משחקי מחשב "אימון המוח" יכול להגדיל את האינטליגנציה.
בנוסף, תרגילים מתמטיים או גיאומטריים מועילים מאוד. אבל יש דרכים שגרתיות יותר לאמן את המוח: נסה לצחצח את השיניים ביד הנגדית שבה אתה משתמש בדרך כלל . זה גם אמר לעתים קרובות כי אין דרך טובה יותר לממש את הכישורים שלנו מאשר ליהנות ויש לי הומור טוב.
3. שינה טוב את השעות הדרושות
כבר דיברנו במאמרים קודמים של פסיכולוגיה ומחשבה על החשיבות הגדולה של מנוחה של מספיק שעות, ואפילו גילינו מחקר שנוי במחלוקת, שקשר את המיקום שבו אנו ישנים עם האישיות שלנו. אבל בואו נתמקד: כיצד שינה כראוי לסייע להגביר את האינטליגנציה? האמת היא שכאשר אנו ישנים, המוח שלנו אינו מנותק, אלא מבנה ומעצב את כל הגירויים, הרעיונות והרגשות שהתרחשו במהלך היום.
לא מנוחה שעות שאנחנו צריכים לנוח יכול לגרום לבעיות קוגניטיביות ובריאותיות, כפי שניתן לראות במאמר שלנו 7 אותות פסיכולוגיים שאתה לא מקבל מספיק לישון. לכן, שינה מספקת מסייעת להגביר את תפקודי הקוגניציה והמוח, כמו גם את היכולת להתרכז. מומחים מצביעים על כך האידיאל הוא לנוח סביב 8 שעות ביום .
4. מנס סאנה בסאנו קורפור: שמור על הגוף שלך
אם נדאג לגוף שלנו, נקבל הטבות למוח . תרגיל גופני מתון הוא חיובי מאוד לבריאות, כולל בריאות הנפש, כי זה מאפשר זרימת דם טובה יותר, המאפשר לכל אזורי הגוף לקבל יותר חמצן גלוקוז, והמוח הוא לא יוצא מן הכלל. הדרך שבה אנו אוכלים את האיכות והכמות של מה שאנחנו אוכלים גם קשורה מאוד לבריאות המוח. כמה מזונות המשפרים את האינטליגנציה שלנו הם דגים, ביצים, ירקות ירוקים או אגוזים וגם כמה משקאות כמו תה צמחים.
האם אתה רוצה להתעמק בנקודה זו? אני ממליץ על המאמר הבא:
"10 היתרונות הפסיכולוגיים של תרגול גופני"5. חיידקים
זה אולי נשמע כמו בדיחה, אבל זה לגמרי נכון: איידס חיידקים יכול לעזור לך להגדיל את האינטליגנציה שלך . מה הסיבה למערכת יחסים מוזרה זו? זה הוכח במספר מחקרים כי סוגים מסוימים של חיידקים מסוגלים להרגיע את החרדה ולהגדיל את היכולת שלנו להטמיע ידע חדש. גם חיידקים אלה יש את היכולת לייעל את הצמיחה של נוירונים ורמות סרוטונין .
הוא גם אמר את זה לעתים קרובות יש חיי מין פעילים מגדילה אינטליגנציה , נושא מעניין שאנחנו כנראה לפתח במאמר בעתיד.
