5 מזונות המסייעים לשפר את האינטליגנציה
שמירה על תזונה מאוזנת, טבעית ובריאה היא כבר מגמה בקרב אנשים שרוצים להשיג איכות חיים טובה יותר.
א גבולות להגברת האינטליגנציה
מזונות יומיומיים כגון סלק, חזיר איבריאן או סוגים מסוימים של דגים כחולים הם מקור של חומרים הם עוזרים לנו להגדיל את איכות הקשרים העצביים שלנו .
אם במאמר הקודם ב פסיכולוגיה ומחשבה הצענו לך רשימה של 5 טריקים כדי להגביר את האינטליגנציה שלך, היום הכנו רשימה דומה נוספת: חמישה מזונות התורמים להגברת האינטליגנציה . לפיכך, צריכת מזון הזבל כבר פוחתת לטובת המסורתית דיאטה ים תיכונית , אשר תרומתו התזונתי הוא בבירור גבוה יותר. מערכת המזון המרכיבה את הדיאטה הים תיכונית תורמת לשיפור רמות הבריאות ולספק לנו חיוניות ואנרגיה. הדבר המוזר הוא זה צריכת מוצרים אלה יכולה לעזור לנו להגדיל את האינטליגנציה .
בלוג הבישול והבריאות "רעיונות בישול" הכין רשימה של חמישה מזונות המספקים לנו חומרים מזינים חיוניים כגון יוד, חומצה אומגה 3, אבץ, monophosphate או כולין, אשר תורמים להגביר את איכות החיבורים העצבית, ובכך מסייע לשפר את תפקוד הכללי של המוח. אם אתה כבר צרכן קבוע של מזונות אלה, אתה מזל. אם, לעומת זאת, הם עדיין לא חלק הצריכה היומית שלך, עכשיו זה הזמן לכלול אותם ברשימה שלך!
1. הדג הכחול
עם מקור טוב של אומגה 3 חומצת שומן , אכילת דגים כחולים יכול לעזור לך להגדיל את IQ ל 3-5 נקודות; דמות לא משמעותית. סלמון, טונה, סרדינים או צלופחים הם חלק מהדגים הכחולים שאנחנו צורכים הכי הרבה וזה לא צריך להיות חסר בכל דיאטה הרגילה, במיוחד אם המטרה שלנו היא לשמור או להגביר את היכולות האינטלקטואליות שלנו ואת הביצועים של המוח שלנו.
2. מלח יוד
חקירה יסודית של הסוכנות הלאומית למחקר כלכלי ארצות הברית הגיעה למסקנה כי ההקדמה בשנת 1923 של מלח יוד בארצות הברית הובילה לשיפור הדרגתי IQ של אזרחים, שעלה ל -3.5 נקודות בממוצע. באזור אחר בעולם, בפרט בפקיסטן, נקראה תוכנית מזון ממשלתית "The Micronutrient Inetary" הצליח להגדיל את האינטליגנציה הממוצעת של האזרחים יותר מ -12 נקודות ממוצעות , רק עם ההשפעה של המבוא של יוד במלח. למעשה, מחקר זה מצא כי היעדר יוד בתזונה של נשים בהריון משנה את ההתפתחות הקוגניטיבית של העובר, ומניעת הגעה לרמות אופטימליות באיכות העצבית.
3. הביצים
ה גבעה (חומר מזין כי הוא מקובצים בדרך כלל עם ויטמיני B) קיים ביצים חקלאיות שאנו צורכים בדרכים שונות. יש לו את היכולת לחזק את חיבורי העצבים הפנימיים, האחראים להפעלת העברת רגשות, זיכרונות או רעיונות. חקירה של המכון הטכנולוגי של מסצ'וסטס (MIT) הוא מצהיר כי הצריכה השגרתית שלו במשך שלושים יום הוא מסוגל לייצר גידול לשמצה של היכולות הקוגניטיביות שלנו.
4. בשר איבריאן
זהו אחד המאכלים הנבחרים ביותר בדיאטה הים תיכונית ואחד המומחים ביותר יש, מכיל אבץ , מינרל אשר, בין שאר הפונקציות, מסייע לנו להגדיל את איכות החיבורים העצבית, ובכך להגביר את המהירות המנטלית. עם זאת, הריכוז של אבץ ב בשר חזיר הוא מתון, ויהיה צורך לצרוך מזונות אחרים (כבש, צדפות או חיטה) כדי לקבל את המינון היומי המומלץ על ידי תזונאים. בכל מקרה, תן שורות אלה משמשים לעודד את הצריכה של פרוסות חזיר טוב, שכן הוא מזון עשיר למוח כמו לחך .
5. סלק
ירק זה מכיל מונופוספט אורדין , אשר באותו אופן כי כולין, יוד אומגה 3 חומצת שומן, עוזר לתאי עצב אינטראקציה טובה יותר ויותר עם אחד, קידום איכות המיומנויות הקוגניטיביות שלנו. חקירה נוספת של MIT גילה גם כי העכברים שצרכו את הירקות על בסיס יומי חוו שינויים ביוכימיים בסינפסות העצביות, אשר גרמו לעלייה בתבונה שלהם.
תוספת: זרעי Chia
מזון המשמש את המאיה והאצטקים. וזה לא פחות, מאז הנכסים שלה הם יוצאי דופן והם הולכים מעבר לשיפור התפקודים הקוגניטיביים שלנו.
אתה יכול לגלות את זה על ידי קריאת מאמר זה: "10 היתרונות של זרעי chia עבור הגוף והנפש"
