5 ההבדלים בין desensitization וחשיפה שיטתית
ישנם טיפולים פסיכולוגיים רבים שפותחו על מנת לענות על הבעיות ועל הפרעות פסיכולוגיות הקיימות. חלק מהם הוכיחו יעילות מוכחת בשיפור הסימפטומים או אפילו ביטול הבעיה, כפי שקורה עם שני הטיפולים הנפוצים ביותר בטיפול לטיפול בפוביות: דה-סנסיטיזציה וחשיפה שיטתית.
אלה הם טכניקות יעילות מאוד ודומה מאוד ביניהם, עד כדי כך שהם לעתים קרובות לבלבל אחד את השני. עם זאת, האמת היא כי יש הבדלים בין דה-סינסיטיזציה וחשיפה שיטתית , כפי שנראה במאמר זה.
- מאמר קשור: "סוגי טיפולים פסיכולוגיים"
שתי שיטות בשימוש בפסיכותרפיה
טיפול בחשיפה ושיכוך שיטתי שיטתי הוא שני הטיפולים העיקריים המשמשים למגוון רחב של הפרעות.
בזמן הם ידועים במיוחד עבור ההצלחה שלהם כשזה מגיע לטיפול בפוביות , ישנן מספר וריאציות של טכניקות אלו המשמשות בעיות כגון הפרעת דחק פוסט טראומטית (חשיפה לתחושות אינטרוספקטיביות, למשל, או דה-סנסיטיזציה ע"י עיבוד מחדש של תנועות עיניים). אפילו טכניקות כגון ניסויים התנהגותיים המשמשים בעיות התנהגות או להילחם באמונות (כמו הפרעה אובססיבית-כפייתית או דיכאון גדול) מבוססים במידה רבה על אותם עקרונות. בואו לראות הגדרה קצרה של כל אחד מהמונחים.
חשיפה
התערוכה היא טכניקה בסיסית אך רבת עוצמה, המבססת את פעולתה במקום את הנושא או המטופל פנים אל פנים עם גירויים כי הוא חושש . מדובר בהשארת הנושא במצב המפחיד מספיק זמן כדי שהחרדה שלו תיפול באופן טבעי, עד כדי כך שלא תהיה מורגשת. לכן, יש הרגלה לגירויים.
תערוכה זו יכול ובדרך כלל בוגרי בצורה כזו כי התהליך אינו מוגזם עבור המטופל , מה שהופך היררכיה של חשיפה ממנה הנושא יהיה חשוף לגירויים שונים עד לרמה של חרדה מצטמצם להיות בלתי נתפס.
ישנם מספר רב של גרסאות של התערוכה (למעשה, לפי נקודת מבט מסוימת ניתן להתייחס לרגישות השיטתית ככזו), וניתן ליישם אותה גם בדמיון וגם בשנים האחרונות באמצעות מציאות מדומה.
- אולי אתה מעוניין: "התערבות בפוביות: הטכניקה של התערוכה"
רגישות שיטתית
זוהי טכניקה הדומה לחשיפה, שמטרתו להשיג הפחתת תגובות רגשיות וחרדות מרתיעות עבור המטופל באותו זמן כי הם להגביל את עצמם ולמנוע הימנעות של מצבים.
בהזדמנות זו, חלק מן הרעיון, כי אם הוא למד הפחד ניתן ללמוד גם כדי לחסל אותו: המאמצים הטיפולי יתמקד בנושא להיפטר החרדה כי גירוי מייצר באופן פעיל. היא מבקשת לפעול באופן פעיל ומנוגד לחלוטין לתגובות חרדות, באופן שבו אנו לומדים לחסל את הקשר בין גירוי לפחד כדי ליצור אחר בין גירוי לבין רגיעה, אדישות או חלופה אחרת. במילים אחרות, הוא מבוסס על התנגשות.
במקרה זה, גם, הנושא יצטרך לחשוף את עצמו לגירויים שמייצרים חרדה, בהיותו חיוני ההיררכיה של הגירויים באופן שבו התהליך המתנגד יכול להתבצע רק מעט, עם גירויים מודאגים יותר ויותר. באופן מסורתי ובדרך כלל טכניקה זו נוטה להתבצע בדמיון, אם כי אפשר לבצע את זה עם גירוי חי או מציאות מדומה.
- מאמר קשור: "מהי דה-סינסיטיזציה שיטתית וכיצד היא פועלת?"
5 הבדלים גדולים בין שתי הטכניקות
בעוד תצפית שטחית יכולה להראות כי יש דמיון רב בין desensitization וחשיפה ואפילו לייצר שאנחנו לבלבל אותם, ניתוח מעמיק יותר של התפקוד שלהם מראה כי יש להם כמה הבדלים מדהים. ביניהם הם חמישה הבאים.
1. מטרות שונות במקצת
אחד ההבדלים העיקריים בין החשיפה לבין דה-סנסיטיזציה שיטתית הוא העובדה שיש להם מטרות, שלמרות שהן דומות, הן שונות: בעוד שבתערוכה המטרה היא שהנושא יקטין את רמות החרדה שלהם על ידי כך שיישאר במצב הרסני כן, מבקש רגישות שיטתי כי היא יוצרת תשובות שאינן משאירות מקום להופעת חרדה .
2. מנגנוני הפעלה שונים
קשורה היטב לנקודה הקודמת, בנוסף למטרות נבדלות גם בשיטות. אמנם בשני המקרים החולה צריך להתמודד עם הגירוי שגורם לחרדה, בעוד החשיפה מבוססת על הרגל כדי גירוי כשיטה כדי להפחית את החרדה שהיא מייצרת, ב detensitization contracondicionamiento משמש , מחפש את הנושא לבצע תגובה שאינה עולה בקנה אחד עם החרדה שמחליפה את תשובתו הקודמת.
3. מבנית והדרגתיות בתערוכה
אלמנט נוסף שיכול להיות הבדל בין שתי הטכניקות הוא אופי חובה של הסיום. רגישות שיטתית תמיד מתבצעת בצורה מובנית מאוד, הדורשת היררכיה ברורה של החשיפה. עם זאת, למרות החשיפה ניתן גם (וגם למעשה מומלץ), גם זה אפשרי למצוא גרסאות כגון קריסה המבול שבו החשיפה לגירוי החשש ביותר היא מיידית. הקצב תלוי גם בהעדפות ובאפשרויות של המטופל וכיצד הוא יגיב לתערוכה.
4. שימוש שונה של הרפיה
טכניקות הרפיה כגון נשימה דיאפרגמטית והרפיה מתמשכת של ג'ייקובסון הן שימושיות מאוד ומשמשות לעתים קרובות להפחתת רמת החרדה, תוך שילוב טכניקות רבות.
עם זאת, השימוש בהם הוא שונה: בעוד ברגישות שיטתית הם משמשים כמנגנון של התנגשות, תוך שימוש בהם כתגובה שאינה עולה בקנה אחד עם חרדה, בתערוכה השימוש שלהם מגביל את עצמו להורדת רמת המתח כאשר הוא נחשף לגירוי הפובי במקרים בהם החרדה מוגזמת עבור המטופל.
5. רמות שונות של הכללה
בעוד ששתי הטכניקות יעילות מאוד לטיפול בפוביות כאשר הן מיושמות בצורה נכונה על ידי אנשי מקצוע מיומנים ובהתחשב בצרכים ובפרטיות של כל מטופל ומצב, האמת היא שיש הבדל נוסף ביחס לרמתם של הכללה.
החשיפה מאפשרת להפחית את רמת החרדה כלפי הגירויים הפוביים שסוכם בין המטפל למטופל בצורה יעילה מאוד, אך למרות שההרגלה לגירויים אלה יכולה להיות כללית כלפי דומות, ההשפעה של הטכניקה יכולה להיות מוגבלת. עם זאת, על ידי מתן דגיטיזציה שיטתית, ניתן ליצור דור של תגובה חלופית שבמקרה השני זה עשוי להיות הכללה גדולה יותר כלפי מצבים אחרים וגירויים המייצרים חרדה, מיישמים את אותה תגובה שאינה תואמת.
הפניות ביבליוגרפיות
- לברדור, י. (2004). טכניקות שינוי התנהגות. ספרד: פירמידות מהדורות.
