5 ניהול מתח הטוב ביותר קורסים שחיקה
מתח הוא אחד התופעות הפסיכולוגיות המדוברות ביותר כיום , וזה יכול להשפיע לרעה על אנשים הסובלים את זה. למרות הלחץ יכול להיות מסתגל ואפילו המניע ברמות המתאימות, כאשר הדחפים נשמרים לאורך זמן זה מזיק לבריאות הפיזית והרגשית של אנשים.
- מתח יכול להתבטא בדרכים שונות ולהופיע במצבים שונים. למד כיצד מתח מסווג במאמר שלנו: "סוגים של מתח מעורר שלה"
קורסים לניהול מתח
אין זה מפתיע כי אנשים רבים חווים מתח בשל אורח החיים של חברות מערביות. ציפיות מוגזמות, עבודה מופרזת, פרפקציוניזם וכו '; הם גורמים התורמים לפיתוח מצב זה.
על פי מודל הדרישה לביקורת חברתית של Karasek and Johnson (1986), מקור המתח הוא באי התאמה בין הדחקנים לבין השליטה שהאדם צריך לעמוד בדרישות אלו. במובן זה, רכישת כישורי התמודדות עם הלחץ יכולה להיות המפתח לצמצום השפעתה .
במאמר זה תוכלו למצוא רשימה של קורסים שיעזרו לכם לרכוש את הכלים הדרושים כדי לנהל מצבים מלחיצים בצורה הטובה ביותר.
1. תוכנית אימון תשומת לב: M-PBI (מכון מנסלוס)
תשומת לב היא נוהג אבותי, שזכה בשנים האחרונות לפופולאריות במערב . מחקרים מדעיים מראים כי הנוהג של תשומת לב הוא יעיל בהפחתת הלחץ.
אם אתה גר בברצלונה או בסביבה וברצונך לשפר את איכות החיים שלך, Instituto Mensalus מציע לך את ההזדמנות ללמוד את הפילוסופיה הזו עם תוכנית אימון תשומת לב (M-PBI) . עם סדנה זו תוכלו להיכנס ולהעמיק ב תשומת לב באופן חוויתי ואתה תוכל לרכוש את הכלים הבסיסיים כדי להפחית את החרדה ולהפחית מתח.
במהלך 9 שבועות (8 מפגשים של 2.5 שעות בתוספת יום של נסיגה של 4 שעות), כי יש משך, תוכלו לדעת את התרגילים והטכניקות של שיטה עתיקה זו כדי להשיג איזון רגשי. הסדנה מתחילה ב -3 באוקטובר 2017. אם אתה רוצה מידע נוסף, לחץ על קישור זה.
- מאמר בנושא: "5 הקורסים הטובים ביותר תשומת לב וסדנאות"
2. קורס על מתח וחרדה: להחזיר את השליטה (Nascia)
קורס לנהל את הלחץ מעשית מעשית , למרות שהוא גם מספק ידע תיאורטי ומאפשר לדעת לעומק את התופעה ולרכוש כלים שימושיים ליום.
עם קורס זה Nascia, ניתן ללמוד שונים מתח מתח וחרדה טכניקות שליטה, כמו גם טכניקות שליטה עצמית. זהו קורס חווייתי שבו מבקשים את ההשתתפות ואת האינטראקציה של המשתתפים. כמה נושאים הם: טכניקות נשימה והרפיה, זיהוי תסמינים של מתח וחרדה, והגברת הידע על מתח שרירים הנובע ממתח.
3. קורס מומחה באינטליגנציה רגשית בסביבות עבודה (Jaume I University)
אינטליגנציה רגשית הוכיחה גם כיעילה בניהול מתח והימנעות מההשלכות השליליות של השפעתה. כיום, נוהג זה נהנה מפופולריות רבה, כי הוכיח להיות חיובי כדי לשפר את בריאותם של אנשים . במקום העבודה, זה היה הצלחה רבה, כי עובדים אינטליגנטי רגשית ביצועים טובים יותר וטוב יותר להתמודד עם מצבים קשים שיכולים להתרחש על בסיס יומי.
זו הסיבה מדוע Jaume אני אוניברסיטת קסטלון מקנה קורס מיושם באופן בולט שמטרתו לפתח מיומנויות רגשיות וחברתיות בתחום העבודה. ללא ספק, זה מאוד שימושי כדי להפחית את הלחץ.
- מאמר בנושא: "6 הקורסים הטובים ביותר באינטליגנציה רגשית ופיתוח אישי"
4. מעולה של ניהול מתח עבודה והתמודדות עם תסמונת השחיקה (INEM)
מכון התעסוקה הלאומי של ספרד מציע הכשרה מסובסדת של 180 שעות עבור אותם אנשים שנשכרו על ידי המשטר הכללי. היא מתמקדת במתן הדרכה על לחץ בעבודה ועל תסמונת שחיקה (תסמונת כוויות): מה הסימפטומים שלה, הסיבות שלה וכיצד אנו יכולים לנהל אותה ולהתגבר עליה.
זה מיועד לאנשי מקצוע שרוצים להתמחות בתופעה זו, למשל, פסיכולוגים. זה גם אידיאלי עבור כל מי שרוצה לשפר את הפרופיל המקצועי שלהם.
- אם אתה רוצה לדעת יותר על תסמונת לשרוף, אתה יכול לקרוא את המאמר שלנו: "Burnout (Burnout Syndrome): איך לזהות אותו ולפעול"
5. קורס שחיקה: מפתחות עמידות כדי להתמודד עם הלחץ בעבודה (Universidad Autónoma de Madrid)
שחיקה ועומס עבודה הם בעיות שמדאיגות מאוד את הארגונים, שכן זה לא רק שלילי עבור העובד, אלא גם עבור החברה. אנשים "נשרף" סובלים השלכות שונות כגון depersonalization, demotivation, ירידה בביצועים , וכו ', כך שהחברה גם נעצרת בצורה גרועה: תוצאות גרועות יותר, תחלופת עובדים, סביבת עבודה גרועה ועוד.
אוניברסיטת אוטונומית של מדריד מציעה את האפשרות של לקיחת הכשרה לרכוש מיומנויות מקצועיות כדי למנוע ו / או להתמודד עם שחיקה. היא מיועדת בעיקר לפסיכולוגים ואנשי מקצוע העובדים עם אנשים. לקורס יש מתודולוגיה מעשית וחווייתית, אשר בזכות מקרים מעשיים מציעה ידע רב ערך באסטרטגיות המניעה היעילות ביותר, אשר מקטינות את התפתחות השחיקה ואת גילויה המוקדמים.
- אולי אתה מעוניין: "8 טיפים חיוניים כדי להפחית את הלחץ בעבודה"
