35 יכולות פסיכולוגיות שאתה צריך לקדם
רמת החיים הנוכחית שלנו ואת הדרישות שהוטלו עלינו על ידי הסביבה יום אחר יום לאלץ אותנו לפתח סוגים שונים של יכולות על מנת להיות מסוגלים להסתגל לסביבה. הן במקום העבודה והן בחיי היומיום, יש מספר יכולות שהן שימושיות מאוד, הן מבחינה חברתית והן מבחינה תרבותית, פסיכו-פסיכולוגית ופסיכולוגית.
בכל הנוגע לאלה האחרונים, החלים כמעט על כל תחומי החיים, אנו מציגים סדרה של 35 יכולות פסיכולוגיות שיש לשפר עבור השירות הגבוה שלה בתחומים חיוניים שונים.
- אולי אתה מעוניין: "30 כישרונות (או מיומנויות) כי כל פסיכולוג צריך"
מהי תחרות?
להיות מוכשר משהו מניח שיש את היכולת לבצע באופן יעיל את הפעולה הנדרשת, אנחנו מדברים על פעולות ברמה פיזית או נפשית.
יש יכולות פסיכולוגיות מסוגים שונים מאוד כי אנו מפתחים במידה רבה יותר או פחות במהלך הצמיחה האישית שלנו . במאמר זה נראה את הראשי
35 מיומנויות פסיכולוגיות לחיזוק
זיהוי חולשות אישיות ושיפורם באמצעות שיפור מיומנויות פסיכולוגיות היא דרך טובה לשפר את איכות החיים שלנו ואת הביצועים שלנו בעבודה פשוט מציגה כמה הרגלים בימינו . בחר את אלה שלדעתך מתאימים ביותר למקרה שלך.
1. אמפתיה
להיות מסוגל לשים את עצמך במקום של האחר הוא היסוד בעת הקמת דו קיום יעיל. זה מאפשר לנו זכור איך הם רואים את העולם אחרים ולהיות מסוגל לפעול עם תפיסה זו בראש.
- מאמר קשור: "האם אתה אמפתי? 10 מאפיינים טיפוסיים של אנשים אמפתים"
2. יכולת ניתוח
ההבנה של אירועים ותופעות שונים היא הצעד הראשון כדי להיות מסוגל להקים אסטרטגיות שונות דרכים להגיב עליהם. בשביל זה זה מאוד שימושי כדי להיות מסוגל לפרק כל בעיה לתוך אלמנטים שונים המרכיבים אותו , במיוחד כשמדובר בבעיות מורכבות.
3. היכולת לסנתז
לאחר כל רכיב של בעיה מנותח זה חיוני כדי להיות מסוגל לשלב מחדש את כל המידע הזמין על נושא . זה על היכולת לקשר רעיונות קשורים יחד.
4. יכולת מוטיבציה עצמית
תפקוד אנושי פסיכולוגי מושפע במידה רבה על ידי היכולת של להישאר פעיל ומעניין במה שאנחנו עושים . לכן זה מאוד שימושי כדי לשפר את היכולת עצמית מוטיבציה ולבסס מטרות ומטרות כי מרגש אותנו.
- מאמר בנושא: "סוגי מוטיבציה: 8 מקורות מוטיבציה"
5. מודעות רגשית
רגשות הם חלק בלתי נפרד של האדם שיש לו חשיבות רבה להסביר את התנהגותם להשפיע מאוד על רווחתם. היכולת לזהות מה אנחנו מרגישים ומה גורם לה זה מאפשר לנו להבין טוב יותר את עצמנו ולהתאים את ההתנהגות ואת העמדות שלנו לגבי המציאות.
6. ניהול עצמי או רגולציה רגשית
היכולת לנהל אותם, לשים אותם בפרספקטיבה או להתאים אותם להקשר שבו אנו נמצאים הוא יתרון גדול.
7. אוטונומיה רגשית
זה מובן ככזה היכולת להרגיש ולקחת בחשבון את הרגשות של האדם שלך ושל אחרים, ללא הסתמכות על השפעות חיצוניות . הנושא אחראי על רגשותיהם.
8. עבודת צוות
אנחנו חיים בחברה. כמעט בכל עת אנו נמצאים במגע כלשהו עם מישהו באופן ישיר או עקיף, ועלולים להשפיע על כל אחד מהפעולות שלנו לאנשים שונים. להיות מסוגל להצטרף כוחות עם אחרים זה יכול לאפשר לנו להשיג מטרות שונות בקלות רבה יותר, על ידי ניצול של משאבים ומיומנויות אישיות של כל אדם.
9. ניהול מתח והתנגדות פסיכולוגית
אנו נמצאים בעידן המאופיין באורח חיים מלחיץ ומלא התחייבויות ותחרותיות. היכולת לנהל מצבים שבהם אנו נתונים ללחץ חזק זה משהו מאוד נדרש ברמה העבודה, באותו זמן כי זה עוזר לנו להיות מסוגלים להתגבר על הנסיבות מגוונות שאנחנו חיים להגיב בצורה אדפטיבית.
10. גמישות נפשית
היכולת הפסיכולוגית של חשיבות רבה עבור הסתגלות נכונה שלנו היא היכולת לקבל רמה מסוימת של גמישות מנטלית. זה אומר להיות מסוגל ללכוד נקודות מבט אחרות, מחשבות ודרכי לעשות, ולקבל אותם כתוקף. זה על היכולת להעריך נקודות מבט אחרות מלבד משלנו ולהיות מסוגלים להכניס שינויים בדרכנו לראות את העולם מבלי לנעול את עצמנו ברעיונות המקוריים שלנו.
יכולת תקשורתית
אנחנו יכולים לדעת הרבה דברים, אבל בישות חברתית כמו האדם זה יכול להיות חשוב מאוד להיות מסוגל להביע את עצמך. בדרך זו יכולים אנשים אחרים להיות מודעים למה שאנו מנסים להעביר ולפעול בהתאם . אימון זה סוג של מיומנויות מניח שיפור הכישורים החברתיים שלנו בתורו.
- אולי אתה מעוניין: "10 מיומנויות תקשורת בסיסיות"
12. יצירתיות וחשיבה לרוחב
קביעת דרכי פעולה חדשות בתגובה לבעיות ספציפיות, ללא תלות באפשרויות שנקבעו מראש, מרמזת על האפשרות להשיג תוצאות חדשות, תוך שאיפשר לנו להתפתח כפרטים ואפילו כמין. לפתח יצירתיות ו להיות מסוגל ליצור אסטרטגיות חדשניות לכן זה מאוד שימושי.
13. יכולת קבלת החלטות
בחיים עלינו לקבל החלטות למנוע ספק לחסום אותנו . בעוד שאנחנו חייבים לנסות לקחת בחשבון את נקודות המבט השונות ואת האפשרויות, בסופו של דבר אנחנו חייבים לפעול. היכולת לקבל החלטות היא מרכיב חיוני בחיי היומיום שלנו, אם כי עבור אנשים מסוימים זה יכול להיות מורכב. אבל כמו כל תחרויות קודמות ואחרות, אתה יכול להתאמן ולייעל עם תרגול.
- מאמר קשור: "השיתוק ניתוח", כאשר לחשוב יותר מדי הופך לבעיה "
14. יכולת לתכנון וחזון של העתיד
לכל מעשה יש את התוצאות שלו, ואת היכולת לדמיין את ההשפעות של שני התנהגויות שלנו ותופעות סביבתיות יאפשר לנו להתחיל לפתח אסטרטגיות פעולה מונעת .
יכולת אימפרוביזציה
אמנם בתחרות הקודמת הזכרנו דיברנו על החשיבות של היכולת למנוע היבטים שונים של המציאות, אנחנו לא תמיד יכולים להיות מוכנים למה שיקרה לנו. מסיבה זו יש צורך לפתח במהירות מהלך פעולה כלשהו מול אירועים בלתי צפויים, מאלתר כדי לצאת טוב של תופעות מפתיעות או חדשניות.
16. היכולת לבחור מידע
כרגע יש לנו כמעט כל סוג של מידע זמין בלחיצה אחת. אנו יכולים לגשת למקורות ידע רבים, שחלקם אינם אמינים לחלוטין או אפילו אם הם מציעים מידע שעלול להיות סותר. זו הסיבה היכולת לבחור את המידע הוא מאוד שימושי .
17. אסרטיביות
כאשר דברים מסוימים קורים לנו או מתנגשים בין אנשים, אפשר להגיב בדרכים שונות. פסיביות קונפורמיסטית או הטלת רצונו של האדם לא רק שלא תוכל לפתור את הבעיה הנוכחית, אלא להחריף אותה, או אפילו ליצור אותה בעתיד. אחת העמדות שתסייע לנו ברוב המקרים היא אסרטיביות, המאפשרת לנו להגן על זכויותינו ודעותינו באופן ברור ויעיל, מבלי לפגוע בזכויותיהם ובשלמותם של אחרים.
18. יכולת השתקפות
הדחפים שלנו הם חלק מאיתנו, רצוי להימנע דיכוי מוחלט של אותם. עם זאת, זה לא אומר נגרר על ידי אותם ברציפות. אנחנו חייבים להיות מסוגלים לשים לטווח בינוני ולפעול באופן המאפשר דו קיום עם בני אדם אחרים, תוך חיפוש אחר ההתנהגות החלופית הטובה ביותר כדי להשיג הסתגלות. אימון איכות זה אינו מרמז על הדחקה של האינסטינקט, אלא שאנו מסוגלים לפעול באופן רציונלי.
19. משמעת
זה מובן כמו משמעת להקים קוד התנהגות והתנהגות המאפשרת לנו לשמור על הסדר ולפעול באופן מאורגן ושיטתי. היכולת לשמור על משמעת תהפוך אותנו לאנשים אמינים וכי אנו יכולים להשיג מטרות מורכבות יותר .
20. חשיבה ביקורתית
לכל אחד מאיתנו יש סדר יום משלו, כוונותיו ומשאלותיו. מה שאנחנו אומרים על ידי אחרים או הדברים שאנו רואים עשוי להיות מוטה על ידי היבטים שונים. היכולת לנתח את ההיגיון המוביל להצהרה מסוימת מאפשרת לנו להטיל ספק במידע שאנו מקבלים ולזייף את הרעיון שלנו על המציאות באופן אובייקטיבי יותר.
21. כוח רצון ועקשנות
אמנם יש צורך להיות גמישים לקחת בחשבון פרספקטיבות שונות על אותה בעיה, חשוב שאם אנחנו ברורים לגבי המטרות שלנו אנחנו יכולים להיות מסוגלים להשיג אותם. משמעת ומוטיבציה עצמית הם היבטים הנובעים מכוח הרצון. להיות מוסמך לתקן ו ממשיכים לרדוף אחרי המטרות שלנו זה יעזור לנו לעמוד במטרות שלנו ולהרגיש מרוצים יותר עם עצמנו וחיינו.
22. תחושת יעילות עצמית
האמונה באפשרויותיו של האדם נחוצה בעולם תחרותי שכזה. הציפיות על הביצועים של אחד צריך להניע אותנו להמשיך קדימה. תפיסתנו כבלתי יעילה יכולה לגרום לנו לתסכול ולסבל , בנוסף להקטנת המוטיבציה והביצועים שלנו. למעשה, זה יכול ליצור אפקט Pygmalion שגורמת לנו בסופו של דבר שיש את הביצועים ציפינו שיהיה.
23. ספונטניות
למרות היותו רפלקסיבי מאוד שימושי בהיבטים רבים, זה יכול לפעמים להוביל אותנו להיות נוקשה יתר על המידה לעזוב את התאזרחות אותנטי שלנו. יש צורך להיות מוכשר להיות עצמנו, לעשות דברים שאנחנו רוצים למרות החשש מפני תוצאות אפשריות.
24. זריזות נפשית
לאחר חשיבה זריז הוא היסוד היום. חשוב וחפש את החלקים השונים של הבעיה במהירות מסוימת מקל על תגובות מיידיות שלנו לגירויים סביבתיים באופן הסתגלותי.
25. יכולת מסקנה
הנתונים שאנו מקבלים מהסביבה ניתנים לניתוח ולסינתזה ביעילות רבה, אך יש היבט חשוב מאוד הקשור לתצפית הכוללת רמה מסוימת של סובייקטיביות ומאפשרת לנו לבצע תחזיות על סמך הנתונים . זה היכולת להסיק, לקשר את הנתונים והמידע שהושג מסונתז עם היבטים אחרים של המציאות שבה הם קשורים.
26. אחריות
היכולת לקחת אחריות על מעשיו של אדם היא יכולת בסיסית לתפקוד תקין. קח בחשבון את ההשפעות של הפעולות שלנו ולטפל הנזקים שהם יכולים לגרום, לתקן אותם ולפתור אותם. והאחריות אינה מתייחסת רק להיבט זה, אלא גם לדעת מה מצפים מאיתנו על פי התפקיד שלנו ולפעול בהתאם. זה גם אומר להיות מסוגל לזהות את היתרונות של אחד.
27. יכולת משכנעת ומשפיעה
משכנע אחרים של החזון שלהם וגרם שינויים בהתנהגות הרגילה שלהם היא סוג של יכולת מפתח בהיבטים מסוימים של החיים. מאוד חיפשו אחרי נישות בשוק שונים היכולת המוסמכת לשכנע אחרים משמשת גם להגנה על זכויותינו ועל עמדותינו נגד כל סוג של התעללות חיצונית.
28. מנהיגות
הקשורה לשכנוע, יכולות המנהיגות מניחות את היכולת לשים את עצמך מול ולכוון את עצמך ואת ההתנהגות של אחרים בכיוון של מטרה משותפת. זה לא רק על ההשפעה, אלא גם על היכולת לארגן, לקבוע מטרות ושיטות להשיג אותם, להניע אחרים ולעזור לפתור את כל הספקות שעלולים להתעורר.
29. קביעת יעדים ריאליים
אנשים צריכים להיות מוטיבציה כדי לתת משמעות הפליטה של התנהגויות. לשם כך אנו מציעים מטרות או מטרות. עם זאת, אנשים רבים יש בעיות בעת קביעת מה מטרות לשים, תובעני יותר מדי או מעט מדי, כך שהם גם לא יכולים להגיע לפגוש אותם או לא לשים יותר מדי מאמץ ולאבד את יכולת המוטיבציה שלהם. זו הסיבה אנחנו חייבים להכשיר את עצמנו כדי לקבוע מטרות מותאמות לאפשרויות שלנו , כי הם מהווים אתגר בר השגה וכי הם יכולים להיות מובנים מחולק בצעדים קטנים המאפשרים את השגתם.
30. הערכת הקשר
ללא קשר לטיפול במידע השונים המקיף אותנו, עלינו לזכור כי אלה נמצאים בהקשר ספציפי. מה שקורה יש משמעות שונה בהתאם למקום, הזמן ואת האנשים שחיים אותו. לכן אנחנו חייבים להתאמן להקשר כל מידע ומצב .
31. יישום ידע
למרות הידע התיאורטי חשוב, חשוב באותה מידה להיות מסוגל לשים את המידע הזה בפועל או ליישם את זה בחיים האמיתיים. רכבת זו תחרות אמור לשים את התיאוריה הלכה למעשה , לגלות או לנתח דרכים קונקרטיות שבהן הידע או הידע האחר הופכים להתנהגויות ופעולות שונות.
ניהול משאבים
כאשר אנו פותרים בעיות, אנחנו צריכים לקחת בחשבון את מה שיש לנו על זה. עלינו להיות מסוגלים לזהות ולנצל את כל האלמנטים הזמינים, לשפר את סיכויי ההצלחה של החברה או הפרויקט שלנו .
33. האציל
אנחנו חייבים להיות אחראים למעשים שלנו, אבל גם עלינו להיות מודעים למגבלות שלנו . במקרים רבים נצטרך לסמוך ולמנות לאנשים אחרים. לדעת מי ומאיזה היבטים ספציפיים זה עשוי להיות מועיל עבור אדם אחר להיות אחראי, כך המשימה מתבצעת בהצלחה יכול גם להיות מאומנים בפועל.
34. יכולת הקשב והמיקוד
יכולת מפתח נוספת היא זו שיש לה קשר עם היכולת של דגש על היבט מסוים . זה מאפשר לנו לזהות בבירור את המטרה שלנו ואת האמצעים העומדים לרשותנו כדי להשיג זאת, תוך התעלמות מרכיבים אחרים שאין להם השפעה על זה.
35. פרואקטיביות
יש יוזמה ו לבנות מטרות חדשות דרכים לשפר זה מאוד חשוב מקושר יצירתיות וחדשנות, זה עוזר להישאר מוטיבציה וליהנות חוויות חדשות, תמיד החל את הבסיס של האחריות של ההתנהגות שלו, לאחר שסיפק את היסודות.
