30 סימנים של התעללות פסיכולוגית במערכת יחסים
בהתייעצויות שלי, כשאני רואה אינדיקציות למצב של פסיכולוגית ורגשית אני משתמשת בדרך כלל בסדרה של שאלות שלקחתי הביתה כשיעורי בית.
המטרה היא למטופלים שלי להעריך כמה פריטים ברשימה זו נפגשו , רק במהלך השבוע שנותר עד הפגישה הבאה. הם צריכים לרשום ליד כל שאלה, את המצבים ואת התאריכים שבהם התנהגויות אלה מיוצרים על מנת ליצור תיעוד של ממדי הבעיה.
זיהוי התעללות פסיכולוגית מוסווית
זה מדהים כי אחוז גבוה של המטופלים שלי, כאשר הם מגיעים למינוי השלישי או הרביעי, מגיעים עם רמה גבוהה של חרדה, כפי שהם מודעים למצב של התעללות פסיכולוגית שבה הם מוצאים את עצמם, l רוב הקריטריונים הם הניחו כבעיות "נורמליות" המתרחשות במערכת יחסים .
זהו אחד ההיבטים המזיקים ביותר של התעללות פסיכולוגית: כפי שזה לא התעללות פיזית, זה קשה יותר לזהות לזהות כמו משהו שלא צריך להתרחש במערכת יחסים בריאה. לכן חשוב מאוד להקדיש זמן מה להרהר באיזו מידה אתם חיים או משחזרים צורות של התעללות פסיכולוגית.
30 סימנים לכך השותף שלך עלול להתעלל לך פסיכולוגית
זוהי רשימה קצרה של סוגי התנהגות המשמשים לזיהוי מקרים של התעללות פסיכולוגית אצל זוג. הם גדלים בצורה של שאלות, כך שהם נגישים יותר וקל יותר להתייחס לחוויות של כל אדם.
1. האם אתה שולט על הכסף שאתה מוציא? האם אתה צריך לשאול את השותף שלך תמורת כסף? האם אתה מבקש רשות בעת רכישת משהו, או בעצמך או עבור הבית?
2. האם זה אומר לך איך אתה צריך להתלבש? אם אתה הולך בדרך כלשהי שאתה לא אוהב, אתה כועס על עצמך על זה ומחליט לשנות את הבגדים שלך? האם יש בגדים שאתה כבר לא ללבוש כי אתה יודע שאתה לא אוהב את זה אתה הולך ככה ואתה הולך להיות בעיות בגלל זה?
3. האם אתה כועס אם אתה מבלה יותר זמן עם חברים או בני משפחה ממה שאתה חושב נחוץ?
4. האם יש לך יחסי מין גם אם אתה לא מרגיש את זה כי אם לא, אתה כועס?
5. ספור כמה פעמים אתה עושה דברים שאתה לא רוצה או שאתה לא מסכים למנוע דיון.
6. האם אתה שולט בטלפון שלך רשתות חברתיות?
7. האם אתה צריך להודיע לו על לוחות הזמנים שלך?
8. האם זה מצמצם את ההישגים האישיים או המקצועיים שלך?
9. כאשר אתה עושה משהו עבור השותף שלך, אתה מעריך את זה או שאתה מרגיש שזה החובה שלך?
10. ארגון הזמן הפנוי שלך? האם אתה מרגיש שבזמן הפנאי צריך להתייעץ איתו במה להשקיע את הזמן שלך?
11. כאשר יש לך בעיה, אתה למזער אותו עם הערות? מהסוג: זה שום דבר, אתה מתלונן על סגן, וכו '?
12. כאשר יש דיון, ברוב המקרים אתה נותן לעצמך עדיין להיות צודק כי אתה יכול לבלות ימים בלי לדבר אל עצמך ולהפוך את עצמך ריק?
13. אם יש לך בעיה מחוץ לאזור של בני הזוג, גורם לך להרגיש אחראי על זה ?
14. האם זה גורם לך להרגיש שאתה לא יודע איך להתקדם אם אתה לא בצד שלו?
15. האם אתה מרגיש אשם כאשר אתה חולה?
16. אם אתה בפומבי, האם אתה חושש לומר את מה שאתה חושב למקרה שזה יביא לתוצאות עם השותף שלך?
17. האם אתה משתמש סחיטה רגשית לעתים קרובות כדי להשיג את המטרות שלך?
18. האם אתה זוכר אחת ואלף פעמים את הטעויות שביצעת?
19. האם הפסקתם לספר את בעיות היחסים שלכם לסביבה, כי אתם יודעים שאם יגלה שהוא יכעס?
20. האם אתה פוחד לספר לו כמה דברים כי אתה יודע את התגובה שלו יכול להיות פרופורציונלי?
21. האם אתה מבחין כי כאשר אותה עובדה נעשית על ידי אדם אחר, אתה מעריך את זה יותר חיובי מאשר אם אתה מי לעשות את זה?
22. האם אתה מרגיש לא בנוח אם מישהו מן המין השני מסתכל עליך במקרה השותף שלך מבין את זה יכול להיות הסיבה לדיון נוסף?
23. האם אתה מרגיש שאתה צריך את האישור שלך בכל מה שאתה עושה, או אפילו חושב?
24. האופן שבו הוא מופנה אליך הפך להיות הכרחי?
25. האם אתה מרגיש שאתה לא יכול להיות עצמך כאשר אתה עם השותף שלך?
26. מקושרים לקודמת, האם אתה מרגיש שגם בלי זה, כשאתה רוצה להיות עצמך אתה חושב שאולי זה מפריע לך ואתה מפסיק לעשות את הדברים שרצית?
27. האם הוא מתייחס אליך כאילו היה אביך / אמך במקום בן-זוגך ?
28. האם אתה מקבל החלטות חשובות מבלי לקחת את דעתך בחשבון?
29. האם זה גורם לך לפקפק ביכולות שלך?
30. האם אתה מרגיש פחד?
השלכות של התעללות רגשית ופסיכולוגית
לאחר ביצוע המשימה, ופעם בהתייעצות, אני מעריך עם הקורבנות את ההשלכות של התעללות פסיכולוגית זו , אשר בדרך כלל אלה:
- אי נוחות גופנית
- הערכה עצמית נמוכה
- אובדן קשרים חברתיים המוביל פעמים רבות לבידוד
- תחושה של הפסקות להיות האדם שהיה
- מתח
- חרדה
- מצב רוח מדוכא
- שינויים בדפוסי השינה
- בעיות בהזנה
- התמכרות לסוגים שונים של חומרים (הכוללים בנזודיאזפינים ואלכוהול)
- הזנחה ורשלנות בהיבט הפיזי
- עצבנות
- אדישות
- תחושות של אימפוטנציה וחוסר תועלת
- חוסר החלטיות
- חוסר ביטחון
- תלות רגשית
- התקפות זעם כלפי אנשים אחרים
- חוסר יכולת מינית
- תחושות של בושה ואשמה
- מרגיש חלש
- קושי בקבלת החלטות
- אשמה
- מנגנוני התמודדות על בסיס טיסה
- תחושות של נחיתות
בתורו, השפעות אלה של התעללות פסיכולוגית להפוך את האקלים בתוך היחסים ממשיכים להחמיר עוד יותר, אשר יש השלכות חמורות על הקורבן.
נקיטת מצפון כדי להיות מסוגל לנטוש את הדינמיקה של התעללות
הצעד הראשון בהתמודדות עם התעללות פסיכולוגית הוא לדעת איך לזהות את הסימנים שלה , משהו קשה כי הם דינמיים לא מתרחשים מיום אחד למשנהו הם אותות מתוחכם אשר אנו בקושי להבחין.
הכוונה של מאמר זה היא להיות מסוגל להיות מודע לכך, ואם אנחנו מרגישים מזוהים כדי לשבור את התלות הרגשית שמייצרת אותנו . הצעד הראשון הוא להיות מסוגל לזהות את קיומו של התעללות פסיכולוגית להניח את הרעיון כי שינויים דרסטיים מאוד צריך להיות מיוצר.
זה עשוי לעניין אותך: "הסיבות וההשפעות של אלימות מגדרית"
