24 סוגים של יוגה שישפרו את האיזון הנפשי שלך
יוגה, למרות היותה אופנתית במערב, היא תרגול עתיק אשר הוכיח יתרונות רבים הן פיזית והן פסיכולוגית. עבור רבים, זה לא רק דרך לשמור על הגוף מוצק ובריא, אבל זה המפתח לרווחתם הנפשית.
בהתחשב בהיסטוריה הארוכה שלה ואת הפופולריות באזורים אסיה, אין כיום יוגה פשוטה, אלא יש, לעומת זאת, סוגים שונים של יוגה נוצר עם מטרות שונות. בואו נראה מה הם.
היתרונות של יוגה
כל אחד יכול ללמוד לתרגל יוגה, ולכן יש לו כל כך הרבה חסידים. בעשור האחרון, בפועל שלה במערב גדל באופן כזה כי ניתן ליהנות מהיתרונות שלה בכל חדר כושר או במרכזי הכשרה מיוחדים.
היתרונות של אמנות עתיקה זו הם:
- שפר את הגמישות
- הפחתת מתח
- עזרה בהתאוששות פיזית
- לשפר את השינה
- משפר את מצב הרוח
- הגבר את הכוח
- מסייע לשמור על איזון ותיאום
- מונע פציעות
- משפר את הריכוז
- שפר את ההתנגדות
- לשפר את היחסים האינטימיים
אתה יכול להתעמק היתרונות האלה במאמרים שלנו: "6 היתרונות הפסיכולוגיים של היוגה" ו "10 היתרונות של היוגה לספורטאים (על פי המדע)"
סוגי יוגה
במשך מאות שנים, בפועל זה כבר מתפתח ויש סוגים רבים של יוגה כי התפתחו. הם:
1. אינגר
המאפיין העיקרי של סוג זה של יוגה הוא את העוצמה שבה יש לשמור על תשומת הלב בהווה . הוא נקרא על שמו מייסד בלור שלה Krishnamachar Sundararaja Iyengar. היא משתמשת אביזרים כגון בלוקים עץ, סרטים, רתמות לוחות הטיה המסייעים להשיג תנוחות מושלמות יותר מאפשר לאנשים עם מגבלות פיזיות לעשות אסאנות.
2. היוגה Mindfulness
The Mindfulness יוגה או Atento יוגה מתייחס סוג של יוגה שבה המודעות המלאה של הנשימה ואת הקשר בין הגוף לבין המוח הוא עבד. זוהי מדיטציה בתנועה , שבו הדבר החשוב הוא להיות מודעים לאיחוד הגוף והנפש ולגלות את המגבלות של כל אחד מהם. רחמים עצמיים וטיפול עצמי מעובדים.
3. ביקראם
זה סוג של יוגה מתייחס לסדרה של תרגילים, במיוחד, 26 asanas תובעני וקשה לשלוט בו המתרחשים במקום שבו הטמפרטורה היא 42 ° C. המפגשים נמשכים 90 דקות.
4. האטה יוגה
האטה יוגה היא המתורגלת ביותר בעולם . ישנם סוגים אחרים של יוגה, קצת יותר נפשי ואחרים כי לקדם את האהבה והם יותר disinterested. האטה יוגה מכונה יוגה פיזית, ולמרות שיש לה גם מרכיב רוחני (מדיטציה, נשימה ...), יש לה מרכיב פיזי חזק.
5. אנוסארה
סוג של יוגה מודרנית הוא נוצר בשנת 1997 . היא מתמקדת asanas שלך לפתוח את הלב ולקחת בחשבון את היתרונות הרוחניים ואת מדיטטיבית של פרקטיקה זו.
6. פסיבית יוגה
יוגה פסיבית זוהי טכניקה מונעת ומרגיעה , והוא טיפול ריפוי המקיף את כל האזורים החיוניים של האדם: הפיזי, הנפשי והרגשי. זה נקרא גם עיסוי תאילנדי.
אם אתה רוצה לדעת יותר, אתה יכול לקרוא את המאמר שלנו: "פסיבית יוגה: לגלות את היתרונות של מתיחה."
7. ויניאסה יוגה
זה נקרא זרימת יוגה וזה מתייחס את הקשר עם נשימה ותנועה של אסאנות . המעבר מאחד לשני הוא חלק. כל מפגש מסתיים ב savasana, המהווה את תנוחת הרפיה הסופי.
8. יוגה אשטנגה
סוג זה של יוגה ידוע גם בשם "כוח יוגה". כמו הקודמת, היא מתמקדת בקשר בין אסאנות לנשימה, אבל התנועות הן מהירות וגופניות .
9. יוגה חמה
כמו גם בייקרם היוגה זה מתורגל בחדר עם טמפרטורה גבוהה . עם זאת, הוא אינו שוקל את רצף של 26 עמדות ביקראם, אבל כל סוג של יוגה ניתן להשתמש.
10. קונדליני יוגה
היא מתמקדת נשימה (פראניאמה) ועבודה הליבה, תוך תשומת לב לפיתוח התודעה. לכל מיקום יש טכניקת נשימה שונה , עם הרעיון כי זה מחריף את העמדה. סגנון רוחני מאוד מדיטטיבי.
11. יוגה יין
פותח על ידי פאולי זינק זהו סגנון יוגה איטי שבו תנוחות נשמרות במשך תקופות זמן ארוכות. זה עוזר לחזק את רקמת החיבור, לשפר את זרימת הדם ואת הגמישות.
12. Jivamukti יוגה
זהו סוג של יוגה האטה, אבל זה לא רק תרגיל גופני כדי לשמור על הגוף בכושר או כדי להגביר את כוח או גמישות. סגנון זה של יוגה שואף להוביל להארה ו מבוססת על הרעיון של אחדות הקיום , שבו היחסים עם אחרים הוא מאוד חשוב.
13. Kripalu יוגה
סוג של יוגה שיש לה שלושה מרכיבים אופייניים: ידיעה, קבלה ולמידה מהגוף. זה מבוסס על סדרה של תנוחות ממושכות שמעדיפות מדיטציה . האדם חייב להרגיש עמוק כדי למצוא את הזרימה הספונטנית של אסאנות.
14. משקם יוגה
עבודה הדורשת מדיטציה עמוקה, עם תנועות איטיות . יוגה של תנוחות בודדות ומשך קצר, אבל במטרה של טיהור נפשי, להרגיש כמו חדש.
15. יוגה סיווננדה
אימון יוגה איטי שבו 12 asanas משמשים תמיד. זה סוג של יוגה יש מקורו פילוסופיה כי הרפיה, דיאטה, פעילות גופנית וחשיבה חיובית לעבוד יחד כדי ליצור אורח חיים בריא יוגי
16. ויניוגה
הוא מבוסס על הרעיון של התאמת המטרות לצרכיהן וליכולותיהן. "ויני" מתייחס להבחנה, להסתגלות וליישום מתאים. זה סוג חדש של יוגה, זה אינו משתמש בכוח ובגמישות , אם לא proprioceptive neuromuscular להקל (PNF).
17. יוגה טרום לידתי
יוגה יכולה לעזור לאמהות. יוגה טרום לידתי הוא אידיאלי עבור אותן נשים בהריון . הודות יוגה Prenatal, אמהות בעתיד יכול לטפל בגוף שלהם או לשמור על המוח בריא רגוע, בנוסף משלוח הרבה יותר רגוע.
18. טנטרי יוגה
יוגה כי יש מקורו ב את השליטה של כל האנרגיות, כולל מינית . זה אידיאלי לתרגל כזוג כי זה מקדם איחוד ואיזון בין האנרגיות הגבריות הנשיות.
19. פורסט יוגה
פורסט יוגה היא תרגול הדורש מאמץ פיזי גדול שמטרתו להעביר את השינוי של האדם מעבר לפגישות היוגה. היא נועדה להתגבר על בלוקים רגשיים ולמצוא את הדרך קדימה.
20. Ishta יוגה
זה סוג של יוגה הוא נוצר על ידי אלן אצבע בשנות ה -60 בדרום אפריקה . הוא מבוסס על הרעיון של בהירות מנטלית ונדיבות רוח. נוהג זה משלב את העקרונות של האטה ו טנטרה יוגאס. .
21. יוגה התמקדה בליבה
זהו סוג של יוגה שנוצרה במכוני כושר של ארצות הברית. הוא נולד בדנוור ב -2002 ומאז התפשט ברחבי המערב. זה שם את תשומת הלב של תשומת הלב על החלק המרכזי של הגוף .
22. יוגה אינטגרלית
סגנון רך הוגה יוגה, אשר יש מקורו הרעיונות וההנחיות של סרי סוואמי Satchidananda . בניסיון לשלב נפש, גוף ורוח, סוג זה של יוגה כולל שירה ומדיטציה.
23. יוגה מוקשה
נוסדה בשנת קנדה בשנת 2004, זה ידוע גם בשם מצב יוגה. זה סגנון יש 45 asanas ביצע חדר מחומם , בדיוק כמו יוגה חמה.
24. יוגה שרידיבה
סגנון זה הוא מאוד מוזר, שונה מן הקודם ומציג מערכת חדשה של יישור. זה שונה לגמרי סוגים אחרים של יוגה שבו הברכיים נשמרות כפופות והאגן תמיד רכון קדימה. המגינים אומרים שהם מוצאים כוח חדש בהרכב הזה.
