16 סוגי הפחד ומאפייניהם
הפחד הוא תחושה מיוסרת הנגרמת על ידי נוכחות של סכנה אמיתית או מדומה.
זוהי תגובה שמתחילה עם גירוי מלחיץ ומסתיים בשחרור של חומרים כימיים שגורמים, בין היתר, כי קצב הלב והנשימה עולה או שהגוף מתוח. פחד לעתים קרובות מעורר התנהגויות אופייניות לתגובת המתח ותגובה הידועה כמאבק או טיסה.
עם זאת, זוהי תופעה מורכבת כי לא תמיד להפגין בדיוק באותו אופן או יש את אותן סיבות. בגלל זה אנחנו מדברים על סוגי פחד .
כיצד מופקים סוגי הפחד?
הגירוי הסיבתי זה יכול להיות מחשבה אמיתית או לא, או גירוי מאיים (למשל, נוכחות של אריה). חלק מהמחברים טוענים שישנם כמה פחדים מובנים כגון: חושך, חוסר ודאות או מוות. עם זאת, הרוב המכריע של הפחדים נלמדים בלמידה אסוציאטיבית או בהתניה קלאסית.
- אתה יכול ללמוד עוד על מיזוג קלאסי במאמר זה: "מיזוג קלאסי הניסויים החשובים ביותר שלה"
הבסיס הפיסיולוגי
המוח האנושי הוא איבר מורכב מאוד. יותר מ -100 מיליון תאי עצב יוצרים רשת תקשורת מורכבת, שהיא נקודת המוצא של כל מה שאנו מרגישים, חושבים ועושים. חלק מהתקשורת הזאת מובילה למחשבה ולפעולה מודעת, בעוד שאחרים מביאים לתגובות אוטונומיות.
התגובה האוטונומית של הפחד, כלומר, את זה שאנחנו לא במודע להפעיל , זה מתעורר הרבה לפני שהסיבה שלנו היתה יכולה להחליט משהו על זה. ישנם אזורים במוח רבים הקשורים לפחד. אלה הם החשובים ביותר:
- תלמוס: מחליט היכן לשלוח נתונים חושי נכנסות (עיניים, אוזניים, פה, עור)
- קליפת החושים: מפרש את הנתונים החושיים.
- היפוקמפוס: חנויות ומשחזרת זיכרונות מודעים; תהליכים של גירויים כדי ליצור את ההקשר.
- Amygdala: מפענח את הרגשות; לנטרל את האיום האפשרי; חנויות זיכרונות של רגשות ופחד.
- Hypothalamus: מפעיל את התגובה "להילחם או טיסה".
אתה יכול להתעמק בסיס הפיסיקלי של הפחד במאמר שלנו: "בסיסים פיזיולוגיים ופסיכולוגיים של פחד"
סוגי פחד
לא כל האנשים מפחדים מאותם גירויים או התוכן של כל הפחדים זהים. תוכל למצוא למטה רשימה עם סיווג של סוגים שונים של פחדים :
על פי קיומו של הגירוי
תלוי אם הגירוי שגורם לפחד קיים או לא, זה יכול להיות:
1. פחד אמיתי
פחד אמיתי מתייחס לסוג של פחד בנוי מרכיבים אמיתיים . לדוגמה, הפחד ליפול ממקום בטוח לא בטוח כאשר קיימת אפשרות אמיתית של נפילה לתוך ואקום.
זהו דפוס של הפעלה פיזיולוגית ורגשית שיש לה ערך מסתגל, משום שהיא מובילה אותנו למניעת סכנה מיידית, לעתים קרובות ללא תלות בכוונות המודעות שלנו.
2. פחד לא מציאותי או לא רציונאלי
הפחד הלא מציאותי נובע ממקור א חשיבה דמיונית, מעוותת וקטסטרופית . לדוגמה, פחד מדברים ציבוריים או פחד מטיסה. הם פחדים שאינם מסתגלים, שבהם אין באמת סכנה ממשית.
במקרים רבים, סוג זה של פחד יכול להפוך לפוביה; זה משהו שקורה כשחולשה זו והאסטרטגיות שבהן אנו משתמשים כדי למנוע את הרגעים האלה להפריע באופן כלשהו לאיכות החיים שלנו.
על פי הנורמליות שלו
בהתאם לאופי ההסתגלות שלהם, החששות יכולים להיות:
3. פחד רגיל
פחד רגיל הוא זה יש לו אופי אדפטיבי , והוא מוצג עם גירוי שיכול להזיק לאדם. היא קצרת מועד, אינה מפריעה לנורמליות בחיי היומיום ומניחה את האדם בכוננות. לדוגמה, כאשר רואים נחש.
4. פחד פתולוגי
זה סוג של פחד הוא מופעל אף שאין סכנה והוא יכול להיות ממושך ללא הגבלת זמן . רמת ההפרעה בפעולה היומית גבוהה. היא יוצרת מצוקה נפשית רבה לאדם הסובל ממנה, ולפעמים היא משפיעה גם על צדדים שלישיים (בשל השפעותיה על ההתנהגות החברתית) ולכן היא דורשת טיפול.
לפי רמת ההשפעה
בהתאם לרמה של מעורבות פחד, זה עשוי להיות:
5. פחד גופני
פחד גופני הוא הפחד מפני הסבל בתחושות כואבות הנובעות גירוי חיצוני אמיתי או דמיוני . לדוגמה, פחד מהרופא.
בהזדמנויות רבות, פחד גופני הוא קשה לשלוט, כפי שהוא יכול לגרום לנו לזוז באופן אוטומטי ולא רצוני להתחמק מה מפחיד, "להשתלט על הגוף" למשך כמה שניות.
6. פחד חברתי
סוג זה של פחד מתרחש בתגובה לגירוי חיצוני המשולב ברמה החברתית. הוא מאופיין במצבים בהם האדם הוא מרגיש שאפשר ללעוג לו וחושב שהוא יישפט ויענה על ידי אחרים . לכן, מה שמייצר את הפחד הוא גם הציפייה להשפלה וההשלכות שיש לכך בעתיד.
פוביה חברתית היא בקצה של פוביה זו.
- מאמר בנושא: "פוביה חברתית: מה זה ואיך להתגבר על זה?"
7. פחד מטפיסי
פחד מטפיסי הוא פחד שיש לו מקור פנימי הוא אינו מתבסס על מקורות אמפיריים . זה יכול להיות קשור פתולוגיות כגון דיכאון אנדוגני. אתה יכול ללמוד עוד על הפרעה זו במאמר שלנו: "דיכאון אנדוגני: כאשר האומללות מגיעה מבפנים"
סוגים אחרים של פחד
אלה הם סוגים אחרים של פחד כי מעבר לקטגוריות שראינו.
8. חשש מאי-ודאות
החשש מאי-ודאות הוא פחד זה קורה כאשר יש לנו בעיה לדמיין את העתיד שאנחנו רוצים . זה נקרא גם פחד של הלא ידוע, והוא קשור אינטימי להתפתחות אישית. כאשר אדם חש פחד מאי ודאות, הוא לא עוזב את אזור הנוחות שלו.
- אולי אתה מעוניין: "איך לצאת מאזור הנוחות שלך 7 מפתחות כדי להשיג את זה"
9. חשש ממחויבות
סוג זה של פחד מתרחש בעיקר ביחסים. מתייחס לתחושה או לרגש של פחד זה מנוסה לראות שהחיים של האדם ניתנים לאדם אחר . לפעמים זה קורה כי האדם פשוט לא רוצה לתת את החופש שלהם, לפעמים כי האדם סובל במערכת יחסים קודמת אהבה ולא רוצה להתחייב שוב.
10. יונה קומפלקס
קומפלקס יונה ידוע גם כחשש להצלחה. זהו מונח זה נובעת מפסיכולוגיה הומניסטית , שבו האדם מרגיש חרדה ופאניקה להגשמה עצמית שלהם או את הפיתוח של הכישרון שלהם.
- מאמר: "קומפלקס ג'ונאס: הפחד המוזר של השגת הצלחה"
11. חשש להתגלות
פחד המאופיין כי האדם עשה משהו שנחשב רע או בלתי חוקי, ולכן, לא רוצה להתגלות. הם מנוסים על ידי שקרנים ואנשים אשר יש להם מה להסתיר .
12. פחד מכישלון
הפחד מכישלון הוא סוג של פחד שגורם לסבל רב הקשורים לציפיות שיש לאדם . היא קשורה גם לדעתם של אחרים. הם מנוסים, ומעל לכל, על ידי פרפקציוניסטים.
- מאמר מומלץ: "אישיות פרפקציוניסטית: החסרונות של פרפקציוניזם"
13. פחד מבדידות
פחד הבדידות הוא פחד שחווה העולם כולו, כי בני האדם הם יצורים חברתיים ואנחנו צריכים אחרים כדי ליהנות האיזון הרגשי הדרוש כדי להתמודד עם הבעיות שעלולות להתעורר בימינו. גם פחד הבדידות סובל אותם אנשים שנמצאים במערכת יחסים ואינם רוצים להישאר בודדים .
14. חשש מפני גירושין
אם הפחד מבדידות מתייחס לאנשים שנמצאים בזוג ולא רוצה להיות לבד, אבל יש גם אנשים שמרגישים חרדה גדולה לגבי גירושים. אם פחד הבדידות קשור יותר לתחושה מובנית של האדם, הפחד מפני גירושים זה מתייחס לתרבות , עם החשש ממה שאחרים יחשבו על כישלון הנישואין.
15. פחד מוות
הפחד מפני המוות הוא סוג של פחד שמרגישים כולם. זה הפחד לאבד את החיים , כי כאשר מישהו מת הוא הבין שזה נעלם לנצח. אנשים לעתים קרובות לחוות את הפחד הזה בזמן או כאשר הם מוצאים את עצמם במצב שבו חייהם נמצאים בסכנה. במקרים שבהם המחשבה הזאת נמצאת תמיד בראש של אדם, היא דורשת לעתים קרובות סיוע פסיכולוגי.
16. פוביות
פחד פתולוגי שאנשים רבים חווים ודורש טיפול פסיכולוגי כדי להתגבר עליהם הם פוביות. ישנם סוגים רבים של פוביות והם נקראים גם מותנים פחדים.
- אם אתה רוצה להתעמק סוגים שונים של פוביות, אתה יכול לקרוא מאמר זה: "סוגים של פוביות: לחקור את הפרעות של פחד"
