14 היתרונות של מקלחת עם מים קרים
ברוב האנשים, לחשוב על מקלחת מעורר תחושות מהנות. זה תמונה סמלי ונעים ייעלם מיד אם נוסיף את הפרטים כי המקלחת המדוברת היא עם מים קרים.
עם זאת, הרבה אנשים בכוונה להתקלח עם מים קרים בבוקר, אשר מנקה אותם ומכין אותם ליום. הסיבה לכך היא, כמו רוב האנשים כבר יודעים, קשר עם מים קרים יש יתרונות מרובים עבור הגוף שלנו. במאמר זה אנחנו הולכים לדבר על עובדה זו בדיוק: על את היתרונות של מקלחת עם מים קרים , ולמה הרגל זה צריך להיות משולב לתוך השגרה שלנו.
- אתה עשוי להתעניין: "מה עדיף, להתקלח בבוקר או בלילה?"
14 היתרונות של מקלחת עם מים קרים
למרות שזה גירוי בעיקרון מרתיעה עבור רוב גדול של אנשים, העובדה של מקלחת עם מים קרים כרוך שורה של יתרונות ואפקטים חיוביים על הגוף שלנו ואת הנפש שלנו. חלק מהיתרונות הללו ניתן לראות ישירות לאחר מגע ספוראדי עם מים קרים, אבל יתרונות אחרים יהיו פחות גלויים אלא אם כן יש הרגל או סדירות מסוימת .
1. מוח ופעיל פעיל וגוף
ההשפעה העיקרית שאנו רואים ישירות כאשר אנו להתקלח עם מים קרים היא העובדה כי מפעיל ומנקה אותנו . הקולטנים התרמיים והנוירונים הנמצאים בעור מופעלים על מנת לשלוח הודעת אזהרה לשאר המערכת, ויוצרים תגובה מהגוף בצורה של הפעלה כללית בקור. זוהי תגובה טבעית לצורך של הגוף לשמור על הומיאוסטזיס או שיווי משקל פנימי ברמת הטמפרטורה.
2. משפר את השאלה
חשיפה למים קרים יש השלכות חיוביות ברמת הלב וכלי הדם: בקור שלנו קצב הלב שלנו עולה וכלי הדם מתכווצים. הדם נוסע במהירות גבוהה וטעון בחמצן לאיברים העיקריים ולשרירים, ומשפר את זרימת הדם לאזורים אלה. במובן זה מומלץ להחליף בין מקלחות קרות ואחרים עם מים חמים (אשר יהפוך את הדם ללכת בקלות רבה יותר על פני העור).
עם זאת, אנשים עם מחלת לב כלשהי והפרעות לב וכלי דם צריך להיות זהיר מאוד, שכן התכווצות של כלי הדם ואת האצה של קצב הלב יכול להזיק במקרה שלהם.
3. הגדל את יכולת הקשב
ההפעלה של מערכת העצבים היא יתרון נוסף של מקלחת עם מים קרים, אשר מגרה את הפרשתם של נוירוטרנסמיטרים מסוימים כמו הנוראדרנלין שגורם לנו להיות קשובים ו vígiles.
- אולי אתה מעוניין: "סוגי נוירוטרנסמיטרים: פונקציות וסיווג"
4. שפר את מצב הרוח שלך
מקלחת עם מים קרים יש השפעות משמעותיות על מצב הרוח. וזה כי הלם תרמי עם מים קרים גורם לייצור של נואדרנלין במוח הוא מגורה, אשר בסופו של דבר יפיק הפעלת יתר ושיפור קל במצב הרוח, הקלה על מתח וחרדה . מחקרים אחרים מצביעים על כך שהיא גם גורמת לירידה ברמת הקורטיזול.
5. הגברת חמצון
כאשר הגוף שלנו בא במגע עם מים קרים מאוד, אנחנו מיד מתחילים להאיץ את הנשימה שלנו. זה קשור לשינוי האמור לעיל ואת האצת הלב וכלי הדם. הגוף צריך כמות גדולה יותר של אנרגיה כדי להתמודד עם הקור, כלומר האצת רכישת חמצן. לפיכך, להגביר את רמות החמצן של הגוף שלנו , כמו גם את הקצב שבו הדם מסתובב דרך הגוף.
6. מאיץ את חילוף החומרים
כפי שצוין לעיל, בנוכחות הקור שלנו הגוף יתחיל לדרוש אנרגיה כדי לשמור על הטמפרטורה הפנימית ברמות נאותה. בשביל זה, זה יוצר האצה של חילוף החומרים, לצרוך את המשאבים המאוחסנים האורגניזם. התוצאה של זה היא כי עם חשיפה לקור אנחנו מתחילים לשרוף סוכרים ושומנים כדי לשמור על טמפרטורת הגוף לרמות מקובלות.
7. הפעל את המערכת החיסונית
הפעלה כללית של המערכת ואת האצת חילוף החומרים שנוצר על ידי מים מעדיף את ההפעלה ושיפור של המערכת החיסונית, אשר מוכן טוב יותר להילחם בזיהומים ותוקפנות חיצוניים כאשר יותר תאי דם לבנים או תאי דם לבנים משתחררים.
8. זה משפר את הליבידו ואת איכות וכמות הזרע
פריון הוא היבט נוסף המושפע מעובדה של מקלחת עם מים קרים. הקור מגרה את הפרשת הטסטוסטרון , אשר בטווח הארוך יש השפעה על הליבידו ועל היענות מינית.
9.מפשיר ומקלה על הכאב
זה הרגיל כי כאשר אנו נותנים לעצמנו מכה ויש לנו סוג של דלקת, אנו משתמשים בקור כדי להקטין אותו (למשל עם שקית עם קרח). השפעה זו נובעת מכך שהתאים הסובבים את האזור הפגוע דורשים כמות נמוכה יותר של חמצן עם הקור, הפחתת הנפיחות של האזור הפגוע . מקלחות עם מים קרים יש את אותה השפעה (אם כי במקרה זה כל הגוף חשוף לקור). זה גם מאפשר להקל על כאבי שרירים או אפילו כאבי ראש.
10. משפר את השינה
יתרון נוסף של מקלחת עם מים קרים הוא בחלום. למרות העובדה של הגשת למקלחת של מים קרים עושה לנו ברור, עם המעבר של היום מקל כי בדיוק כפי שיש לנו מתוח הגוף שלנו יכול להירגע. זה כבר ראיתי כי זה מאפשר פיוס לישון ומשפר את איכותו .
- אולי אתה מעוניין: "עצות לישון טוב להתגבר על נדודי שינה"
11. מקדם דיאורסיס טוב יותר תפקוד הכליות הלימפה
הכליות ומערכת הלימפה גם לשפר את התפקוד שלהם עם הקור, המאפשר גירוש טוב יותר של אלמנטים רעילים ופסולת מהגוף שלנו.
12. הגברת התפוקה
היתרונות של מקלחת עם מים קרים בבוקר, תוך התחשבות ההשפעות שתוארו לעיל, כוללים גם עלייה ברמת הפעילות המנטלית שהאדם יוכל לבצע ועלייה בפריון שלהם.
יתרונות בעור ובשיער
אנשים להתקלח מוגזם לעיתים קרובות לאבד את ההגנה הטבעית המכסה ומגן על העור בצורה של שומן, במיוחד אם הם עושים את זה עם מים חמים. בטווח הארוך, הם יכולים לייבש את העור והשיער. מים קרים, לעומת זאת, לא מייצר את זה אובדן שומן העור גם מאפשר לגוון העור כאשר הוא מותח . זה גם מונע נשירת שיער וגורמת לזה יש ברק גבוה.
14. מחזקת הערכה עצמית ושליטה עצמית
כפי שציינו, רוב האנשים מוצאים גירוי פחות או יותר מרתיח במים קרים. זו הסיבה לעובדה של מקלחת עם מים קרים יכול להיות מנוסה כמו אתגר קטן או אתגר להתגבר , אשר בסופו של דבר יוצר תחושה גדולה יותר של שליטה עצמית, יעילות עצמית והערכה עצמית.
