yes, therapy helps!
12 ההרגלים שישנו את חייך

12 ההרגלים שישנו את חייך

none 2, 2021

מה שאנחנו עושים על בסיס יומי משפיע על המצב הרגשי שלנו וכיצד אנו מרגישים.

להוביל חיים בריאים, להילחם על מה שאנחנו אוהבים לנוח כשאתה משחק , הם כמה דוגמאות של הרגלים שיכולים לגרום לנו להרגיש טוב יותר. מצד שני, הרגלים מזיקים פוגעים בנו מדי יום ועושים לנו חיים חיים בצורה פסימית. אין דבר גרוע יותר מאשר לקום בבוקר ללא כל מוטיבציה ולבלות את שארית היום מר

עצות אתה צריך לשנות את החיים שלך

הדברים הקטנים שאנו עושים כל יום, היחס אליו אנו מתמודדים עם האתגרים המוצגים לנו על בסיס יומי ועל דרך החשיבה שלנו באופן כללי, יכולים לאפשר לנו להיות אנשים טובים יותר בכל יום ולהיות בצמיחה מתמשכת.


משהו הכרחי להתפתחות האישית הוא לזהות את מה שאנחנו עושים לא בסדר, כך שבדרך זו אתה יכול לשנות את ההתנהגות שלך ולאמץ הרגלים יומיומיים שיועילו לך. במאמר של היום, אנו מציגים רשימה של 12 הרגלים שיכולים להפוך את הימים שלך שונים, להיות טוב יותר . אז קדימה ולהתחיל לשנות את החיים שלך החל מהיום.

1. לחיות את ההווה

רבות מהבעיות המתעוררות בחיי היום-יום תוצאה של התפיסה השגויה שלנו לגבי מה שקורה לנו . לדוגמה, ראיית כשלים כהזדמנויות לצמיחה יכולה לעזור לנו להתמודד טוב יותר עם בעיות.


זה גם נפוץ כי אנחנו תמיד מהרהר ומחכה מה יקרה בעתיד. זה, למרות שאנחנו לא מבינים את זה, עושה אותנו אומללים מאוד. לחיות את ההווה וליהנות ממנו זה עניין של מנטליות. והמנטליות הזאת נחוצה אם אנחנו רוצים להיות מאושרים. הדבר היחיד שיכול לגרום לנו להרגיש טוב הוא מה שקורה ברגע זה, לא מה יקרה בעתיד.

2. לפנק את הגוף: תרגיל בפועל ולאכול בריא

האם אי פעם שמעת את הביטוי: "אנחנו מה שאנחנו אוכלים?" ובכן, זה נכון, נטילת דיאטה מאוזנת יכולה לגרום לנו להרגיש טוב יותר, צלול יותר, ועם יותר אנרגיה להתמודד עם האתגרים שיכולים להתעורר הן בעבודה והן בחיים האישיים שלנו, להיות hydrated היטב גם משפר את תשומת הלב שלנו ואת נטייתנו כלפי מה שאנחנו עושים.

מצד שני, תרגול לא רק נותן לנו יתרונות ברמה הפיזית, אלא גם פיזיולוגית. זה עוזר לנו להפחית מתח וחרדה, משפר את ההערכה העצמית, משפר זיכרון, וכן הלאה. אבל לא רק הולך חדר כושר לעשות משקולות או הולך לרוץ על החוף יכול להביא לנו הטבות אלה, אבל יוגה גם משפר את הרווחה הפיזית והרגשית שלנו.


תוכל לראות בעצמך יתרונות אלה במאמרים שלנו:

  • 10 היתרונות הפסיכולוגיים של תרגול גופני
  • 6 היתרונות הפסיכולוגיים של היוגה

3. למד לנוח

ישנם אנשים רבים אשר מבלים עבודה 24 שעות ביממה והם אובססיבי עם עבודתם. יש אנשים אפילו לקחת את הלחץ ואת דאגות למיטה, מה שגורם לבעיות חמורות באיכות החיים שלהם. לכן, כדי למנוע מתח, יש צורך לנוח, כי מנוחה היא בריאות . למעשה, אם יש לך לתכנן אותם כחלק שגרת היומיום, עליך לתכנן.

  • "נדודי שינה: 10 מפתחות לישון טוב יותר"

4. לחוות את ההנאה של למידה

הידע אינו מתרחש, ולמידה דברים חדשים גורם לנו לגדול כאנשים . יש אנשים שנהנים ללמוד והמפתח הוא לדעת מה אתה אוהב. כאשר אתה לומד משהו המניע אותך, את זרימת המדינה עושה זמן לעבור במהירות ואתה נהנה כל שנייה של למידה.

5. קבל ואהב את עצמך

קבלה ואהבה היא פשוטה אך לא קלה. בדרך כלל, לנוכח הכישלונות, אנחנו מאוד קשים על עצמנו. צריך להבין שכולנו טועים ושעשיית טעויות היא חלק מהחיים. כאשר אתה מקבל את עצמך ואתה רוצה להיות מה שאתה, אושר הוא בידיים שלך.

6. הפנים את הפחדים שלך

האמונות המגבילות ממש משתקות . האמונה שאנחנו לא יכולים לעשות משהו לא יכולה לתת לנו להמשיך לגדול ולהתפתח. חשוב לאמץ מנטליות שאינה מגבילה אותנו, ואז ממשיכה לפעול. אנחנו צריכים ללמוד להתמודד עם הפחדים שלנו וללמוד לחיות בחוסר ודאות, כי לא הכל תמיד מושלם בחיים.

7. עזרה לאחרים

אחת הפעולות שיגרום לך להרגיש טוב יותר היא לעזור לאחרים . בנוסף, אתה תהיה לעזור למישהו צריך את זה. בין אם זה חברים, משפחה או פעולות חברתיות, לעזור לאחרים ישנה את חייך.

8. מצא את משמעות החיים שלך

לאחר מטרות מציאותיות ורדיפתם נותן משמעות לחיים שלך שומר לך מוטיבציה . עכשיו, אתה חייב גם לעבוד על הידיעה מה אתה באמת רוצה לעשות. כאשר אתה מוטיבציה, החיים יש צבע מיוחד.

9. מדיטציה

הקשר בין רווחה למדיטציה נחקר במספר מחקרים, והתוצאות לאשר כי המדיטציה עושה אותנו מאושרים עוזר להפחית את הלחץ , יש השפעות חיוביות על המערכת החיסונית, מגביר את הסובלנות לכאב ... ועוד יתרונות רבים.

  • כדי ללמוד עוד על היתרונות האלה, אתה יכול לקרוא את המאמר שלנו: "היתרונות של המדיטציה נתמך על ידי המדע"

10. שמור על החברים שלך

מערכות יחסים ידידותיות יש לטפל בהם מפונק כל יום אם אתה רוצה שהם יהיו שם למשך שארית חייך. לבזבז זמן איתם, להיות שם כאשר הם זקוקים לך ולפעמים סבלנות, טיפול וכבוד, היא השקעה מצוינת.

11. קרא כאילו אין מחר

כן, קריאה היא אחת התענוגות של החיים שיש להם הכל : היא מעצימה אותנו, פותחת חלון לעולמות חדשים, ומסייעת לנו להבין את עצמנו קצת יותר טוב. אם אתה רוצה להתחיל לקרוא, אני מציע כמה מאמרים לך לבחור ספרים של עניין שלך:

  • 50 ספרים מומלצים מומלץ לקרוא פעם אחת בחיים שלך
  • 20 ספרי הפסיכולוגיה הטובים ביותר שאי אפשר לפספס

12. להיות מנומס לבבי

אני לא חסיד גדול של הפילוסופיה הבודהיסטית או של חוקי הקארמה, אבל יש משהו שאי אפשר להכחיש: אם אנחנו נחמדים לאחרים, זה הרבה יותר סביר שאחרים יתייחסו אלינו באותה הדרך. האם יש משהו מעורר יותר מאשר להרגיש את החום של האנשים סביבך?


לשנות את פרדיגמת החינוך (none 2021).


none