11 היתרונות של פפאיה, פרי טרופי טעים
טעם מתוק ומרענן, פפאיה הוא פרי זה בולט במיוחד בגלל צבע כתום אקזוטי שלה בצורת אגס .
זהו פרי יליד דרום מקסיקו ומרכז אמריקה, אשר גדל כעת ברוב המדינות הטרופיות. ישנם שני סוגים עיקריים של פפאיה: המקסיקנים, בעלי משקל גדול יותר, וההוואי, ממדים קטנים יותר.
כתבות קשורות:
- "13 יתרונות ותכונות תזונתיים של שמן זית"
- "10 יתרונות ותכונות תזונתיים של בוטנים"
מדוע פפאיה בריא?
בנוסף לטעם הטעים שלה, פרי אקזוטי זה מספק שורה של יתרונות לבריאות שלנו. הם אלה שאנו מראים לך הבא.
1. זה מקדם עיכול
אחד היתרונות הבריאותיים של פרי זה טעים הוא כוחו כדי לקדם עיכול , זאת בשל נוכחות אנזים בפפאיה המסייע בפירוק החלבונים. עדיף לאכול את הפרי כדי להשיג את כל היתרונות; עם זאת, מיץ פפאיה טבעי ידוע להיות תרופה הביתה לבעיות הקשורות עיכול או עצירות.
2. להפחית את רמות הכולסטרול הרע
זה פרי מעולה ומושך מכיל כמות גדולה של נוגדי חמצון, סיבים וויטמין C , אלמנטים הפועלים נגד הגידול של הכולסטרול בעורקים. כתוצאה מכך, הצריכה של פפאיה מונע הצטברות של כולסטרול בעורקים גורם לבעיות לב וכלי דם. כמו כן, פלבנואידים נוכח בפעולה פפאיה נגד חמצון של כולסטרול LDL.
3. מונע סוכרת
ישנן חקירות רבות אשר הגיעו למסקנה כי פפאיה גולמי יכול לעזור לשמור על רמת הסוכר בדם יציבה (הימנעות היפרגליקמיה) וכולסטרול בשל תכולת סיבים גבוהה, אשר יהיה חשוב למניעת סוכרת.
על פי מחקר שנערך על ידי המרכז למצוינות עבור ביו רפואית מחקר ביולוגי של אוניברסיטת מאוריציוס, פפאיה מותסס הוא מרכיב מניעתי עבור סוכרת. במדינות מסוימות, גם פפאיה פרחים משמשים מנות קולינריות שונות עבור כוח מניעתי שלהם נגד המחלה.
4. מונע סרטן
פפאיה הוא מזון המסייע במניעת סרטן , שכן נוגדי החמצון שלה מסייעים להפחית את הרדיקלים החופשיים שתורמים להתפתחות המחלה ולהתקדמותה. המדע הוכיח כי הוא מכיל ליקופן, אשר מקטין את הסיכון לסרטן.
חוקרים מצאו גם כי פרי זה יעיל נגד סרטן השד וסרטן הלבלב, ולמעשה, מחקר הוכיח כי תמצית העלה פפאיה יש השפעות אנטי מסרטנים. מחקר זה נערך על ידי חוקר באוניברסיטת פלורידה, בשם נאם דנג, יחד עם קבוצה של חוקרים יפנים.
5. משפר את בריאות העור
פפאיה מטפל בעור, שכן הוא עובד כסוכן מחייה, ולכן, הוא משמש קוסמטיקה רבים . הם משמשים גם מסכות תוצרת בית, כמו פרי זה מסיר תאים עור מתים מטהר את העור. תכונות מועילות אנזימים ריפוי נוכח papayas לעזור לטפל כוויות שמש העור הרגיז. Papayas משמשים גם לטיפול בהפרעות עור כגון אקזמה.
6. תכונות אנטי דלקתיות
האנזימים הנמצאים בפפאיה, בעיקר papain ו chymopapain, מפחיתים את הדלקת בחלקים שונים של הגוף. חקירה הראתה כי אנשים שהגדילו את צריכת הפרי הזה, עם כמות גבוהה של קרוטנואידים, היו בעלי ירידה משמעותית בדלקת.
7. משפר את המערכת החיסונית
Papaya הוא מקור נהדר של ויטמין A, B, C ו- K, ולכן, מועיל למערכת החיסונית . זה גם מקדם את הצמיחה של רקמות הגוף, כולל שיער ועור. זה עוזר לשמור על קולגן, חלבון מבניים של רקמות החיבור.
8. דלקת פרקים
פפאיה גם נלחם בכאב, ובמיוחד בדלקת פרקים , כי זה פרי עשיר במינרלים כגון סידן, אשלגן, מגנזיום ונחושת. צריכה קבועה על פני תקופה ממושכת של זמן נראה יעיל בשמירה על דלקת פרקים.
9. משפר בריאות הלב וכלי הדם
פפאיה משפר את בריאות הלב וכלי הדם ומקטין את הסיכון לבעיות לב . זרעי פפאיה טובים לאיבר חיוני בריא, שכן הם מכילים שלושה ויטמינים נוגדי חמצון רבי עוצמה, כגון ויטמין A, ויטמין C וויטמין E.
מחקרים מראים כי פפאיה מונע טרשת עורקים ומחלות לב וכלי דם בשל נוכחותם של חומרים צמחיים פרו-קרוטנואידים, המסייעים במניעת החמצון של כולסטרול בגוף, כפי שציינתי בעבר.
10. משפר את הראייה
אכילת פפאיה מועילה לעינינו, במיוחד, היא מונעת ניוון מקולרי, מצב שבו תאי העין משפילים, וכתוצאה מכך ראייה מטושטשת ולפעמים עיוורון.
ניוון מקולרי מתרחשת, בדרך כלל עם הגיל. מחקרים מראים כי פפאיה יכול להיות מועיל כדי למנוע נזק זה בעין בזכות התוכן הגבוה של בטא קרוטן . על פי מחקר שפורסם ב - Archives of Ophthalmology, הצריכה של 3 מנות יומיות או יותר של פירות או ירקות עם רכיב זה (לדוגמה, פפאיה או גזר) יכולה להפחית את הסיכון לניוון מקולרי הקשור לגיל.
11. מונע זיהומים
מחקרים מראים גם כי פפאיה מונע זיהומים במעיים ומסייע בהפחתת כאבי השיניים . במקרה האחרון, יש תרופה ביתית על בסיס פפאיה זה נראה מועיל לכאב שיניים. זה מורכב עושה הדבק עם papaya ו massaging אותו ישירות על שן כואבת או חניכיים.
