10 מפתחות כדי להתגבר על ביישנות אחת ולתמיד
האם אתם מתקשים להתייחס לאנשים? האם אינך מסוגל להביע את דעתך או את רגשותיך? האם אכפת לך יותר מדי ממה שאחרים חושבים עליך? האם אתה אף פעם לא במרכז תשומת הלב במפגשים חברתיים?
אם ענית בחיוב לכל אחת משאלות אלה, אנו מזמינים אתכם לדעת 10 מפתחות כדי להתגבר על הביישנות .
להתגבר על ביישנות: 10 מפתחות כדי להתגבר על היפוך שלך
רוב האנשים ביישנים (65%) סבורים כי הם בגלל נסיבות חיצוניות, כגון שליטה מופרזת על ידי משפחותיהם, כי טופלו באופן סמכותי או מוגזם, או סבל בילדות בילדותם.
אל תבלבלו ביישנות עם אינטרוורסיה, שכן תפיסה אחרונה זו מרמזת על בסיס ביולוגי של אישיות, בעוד שביישנות מייצגת בדרך כלל בעיה כאשר מתייחסים לאנשים אחרים. 23% מייחסים את הביישנות לגורמים הפנימיים שלהם, כגון דימוי עצמי ירוד. למרבה המזל, 86% של אנשים ביישנים אופטימיים כי הם יכולים לשפר את הבעיה שלהם אם הם מציעים את זה , כפי שדווח מכון הביישנות, מומחים במחקרים על תכונה זו.
אנו מזמינים אתכם לדעת אם אתם מוחצן o מופנם קריאת המאמר הבא:
- "איך לדעת אם אתה נוטה לכיוון אינטורורסיה או החצנה"
ביישנות, כמו גם כל בעיה אחרת, דורש ייעוץ מקצועי מעקב, אבל במקרים מתונים יש עשרה טיפים שיכולים לעזור להתגבר על זה אם יש לנו כוונה ברורה לעשות זאת.
1. אל תהיה כל כך קשה על עצמך
אל תדרוש כל כך הרבה כאשר אתה מוקף אנשים מאמינים כי התרומות שלך לא ללכת כפי שרצית . אל תדאג רוב פסקי הדין שלך אינם מבוססים על העובדות אלא על מחשבות שליליות שלמדת על מה צריכה להיות התנהגות חברתית אופטימלית. השלמות אינה קיימת, עדיף לתת לעצמנו להיסחף על ידי האינטואיציה של הרגע.
2. להגיב על מצבים חברתיים authentically
אל תהיה תגובתי אליהם . אל תנסה לכפות גישה או התנהגות שאתה לא מרגיש. צחקו אם משהו מצחיק, לא פשרה. דבר אם אתה רוצה לדבר, לא בגלל שהמצב דורש זאת.
3. כאשר אתה מוכן לומר משהו או לעשות צעד ...
קח עד גבול האמונות שהמוח שלך שולח לך . אמונות רבות הן מגבילות, לפעמים אתה צריך לקחת את הסיכון של העוסקים בשיחה כי הוא כל כך מפחיד (או ליתר דיוק, רגשית).
4. ללמוד ולא לפחד לעשות צעדים לקראת התנהגויות חדשות במצבים חברתיים
המציאות צריכה להיתפס, בדרך מסוימת, כמיטת בדיקה . הניסוי, אין דבר יותר מגרה מאשר מנסה דברים, גם אם הם הולכים "טועה". למעשה, הם לומדים וחוויות ייחודיות שאתם לוקחים: אתם זורעים זרעים שבמוקדם או במאוחר יישאו פרי.
5. אתה יכול לתרגל התנהגויות חברתיות חדשות עם אנשים מהימנים
אתה יכול להתאמן עם החברים שלך עד שאתה מתרגל לעסוק בשיחות . שמור על קשר עין, לפתח את שפת הגוף שלך, להביע את הרעיונות שלך ואת הרגשות ... לאט לאט אתה תרגיש יותר בנוח ואתה תרחיב את טווח הפעולה שלך. הנה לך מאמר טוב לפתח את זה קבוצה של כישורים חברתיים.
6. אם אתה כבר הימנעות עושה משהו, אתה יכול לכתוב מה אתה הולך להגיד
האם אתה אוהב לכתוב? אתה יכול לעשות חזרות על האינטראקציה על ידי כתיבת אותו על פנקס או מול המראה עד שאתה מרגיש בנוח . ללא אובססיביות: זכור כי כישלונות יש להבין כהצלחות, שכן הם מספקים למידה שיעזור לך בעתיד.
7. צניחה לתוך פגישות קבוצתיות
זה רעיון טוב כי קבוצות וסביבות תכופים שבהם האינטרסים נפגשים בקנה אחד עם שלך ולנסות לדבר עם אנשים חדשים. אתה יכול להתחיל שיחות שבהן אתה יכול לתרום הרבה, ואולי משם יהיה לך קל יותר לעבור לרמה האישית עם בני שיחו.
8. אל תדאג קבלה חברתית
תרגלו את האסרטיביות שלכם ואל תפחדו להיות ספונטניים יותר. למעשה, להיות ספונטני משהו חיובי מאוד, ואם אתה, להיות בטוח כי אחרים יעריכו את זה. תגיד מה אתה חושב עם כנות אסרטיביות, וזה סביר כי אנשים יקבלו אותך להיות פתוח לדעות שלך.
9. Habitúate לדבר בפני אנשים נוספים
התחל לגרום לך לראות במצבים שבהם אתה יכול להרגיש יותר בנוח . גם אם אתה לא מבין את זה, אתה תהיה הכשרה המוח שלך יהיה להטמיע כי מדבר מול אנשים אחרים לא מהווה כל סיכון; אין מה לחשוש.
10. אם אתה מרגיש עצבני וביישן, אתה יכול לזכור את זה
אם העצבים שלך אי פעם שיכור אותך, זוכר את זה יש דמויות גדולות בסיפור שהתגברו על הביישנות שלהם . למרות שזה יקר, ביישנות לא הולך להיות מכשול להשגת המטרות האישיות והמקצועיות שלך.
