yes, therapy helps!
ידע עצמי: הגדרה ו 8 עצות כדי לשפר את זה

ידע עצמי: הגדרה ו 8 עצות כדי לשפר את זה

none 10, 2023

כאשר אנו שואלים את עצמנו "מי אני?" ולא ברור לנו על זה, זה יחסית תכופות להרגיש אי נוחות קשורה אי ודאות ואת ההרגשה כי חיינו אין עמוד שדרה. במקרים אלה אנחנו יכולים להיות שקוע במשבר קיומי, כי ידיעת עצמך היא דרך להיות מציאותית, דרך שיש לך את הרגליים על הקרקע , לדעת לאן אנחנו רוצים ללכת ולהתחבר עם עצמנו.

ידע עצמי הוא אחד המפתחות להתפתחות אישית ובו בזמן, זהו אחד העקרונות הבסיסיים להסדרת הרגשות, להתייחס לאחרים ולהילחם על מטרותינו.


במאמר זה אנו להתעמק מושג זה ולסקור סדרה של טיפים כדי לשפר את הידע העצמי, כלומר, ללמוד להכיר אותך טוב יותר.

הקשר בין ידע עצמי לבין רווחה נפשית

ידע עצמי הוא המפתח לרווחה הפסיכולוגית של אנשים, מאז אלה הידועים ביותר הם יודעים מה הם רוצים בחיים , לא רק בפרויקטים גדולים אלא בדברים היומיומיים של החיים. והאם אנשים שמכירים אחד את השני יודעים היטב איך לנהל טוב יותר את רגשותיהם אפילו בזמנים קשים ביותר. העולם סביבם יכול לערער את היציבות, אבל לא את עולמם הפנימי.

למעשה, אחד המושגים של הפסיכולוגיה כי היתה ההשפעה הגדולה ביותר בעשורים האחרונים הוא אינטליגנציה רגשית, ואת הידע העצמי הוא נקודת המוצא להיות מסוגל להיות אדם אינטליגנטי מבחינה רגשית. היכרות עם רגשותיו של האדם ויודע מה הם אומרים לנו קשורה קשר הדוק עם השתקפות עצמית ושיפור בריאות הנפש.


  • מאמר בנושא: "התפתחות אישית: 5 סיבות להתבוננות עצמית"

מציאת עצמך היא המפתח לאושר

ידע עצמי הוא גם מפתח בהתפתחות האישית, כי זה עוזר לנו להגדיר מטרות מציאותיות ומאפשר לנו לדעת היכן במסלול החיים שלנו אנחנו. זה עוזר לנו לתכנן כי זה גם מאפשר לנו לדעת את התנועות ואת הפעולות שאנחנו חייבים לעשות כדי להגיע לאן שאנחנו רוצים. זו הסיבה מומחי פיתוח אישי לעזור ללקוחות שלהם להתחבר עם עצמם ולגלות מה מניע אותם ומה הרצונות שלהם הם ליהנות יותר אושר.

ידע עצמי הוא גם מפתח בהתפתחות של אנשים, והוא חיוני בכמה שלבי החיים, כי אם אנחנו לא יודעים מי אנחנו, הבלבול אינו מאפשר לנו לראות את העתיד בבירור. שיפור הידע העצמי הוא נקודת המוצא לשיפור הרווחה הכללית שלנו.


  • אולי אתה מעוניין: "איך לשלוט ברגשות, עם 11 אסטרטגיות יעילות"

פעולות לשיפור הידע העצמי

לכן, מה ניתן לעשות כדי לשפר את הידע העצמי? בשורות הבאות אני משאיר כמה טיפים כדי שתוכל לגלות אם אתה עדיין לא יודע.

1. לכתוב יומן

כתיבת יומן יכולה לעזור לנו לדעת את עצמנו. זה טוב כי זה גורם לנו לחשוב על מה שעשינו במהלך היום, וזה יכול לעזור לנו להבין איך הרגשנו . אבל, גם, אם נקרא מחדש את מה שאנחנו כותבים, אתה יכול לתת לנו משוב על איך אנחנו.

יש סוג של יומן שנקרא "יומן רגשי", אשר נועד בדיוק כדי לשפר את המודעות העצמית של הרגשות שלנו.

זה סוג של יומן מורכב לכתוב איך הרגשנו לאורך כל היום, כלומר, לא רק לכתוב מה קרה לנו, אבל יש צורך לחשוב על הרגשות שלנו ואת הרגשות. כדי לבצע את זה, אתה יכול לעשות את זה במשך 10 דקות בדיוק לפני השינה . זה לא הרבה זמן, וזה יכול לגרום לך יותר רגשית מודעת.

2. רשום את המעלות ואת החסרונות שלך

זה אולי נראה כי כולנו מכירים אחד את השני, אבל במציאות, יש הרבה אנשים שמעולם לא המשקף את מעלותיו וחסרונותיו . למעשה, יש אנשים ללכת לראיון עבודה וכאשר המגייס מבקש מהם לתאר את עצמם או להדגיש את נקודות החוזק שלהם או חולשות הם הולכים ריק.

כדי למנוע זאת ולהכיר אותך טוב יותר, אתה יכול רשימת המעלות שלך ואת החסרונות שלך, כי זה יגרום לך לחשוב על מי אתה ועל התכונות שיש לך. זה יכול להיות גם שימושי כאשר מחפשים עבודה או להחליט אילו קורסים אתה צריך ללמוד. מצד שני, זכור זאת אין דרך אובייקטיבית לעשות את המשימה הזאת טוב , רק שלך, אז לא אובססיבי: השופט הטוב ביותר בנושא זה הוא עצמך.

3. רשום את התשוקות שלך

בעת בחירת עבודה או מה שאתה רוצה ללמוד, זה גם מעניין לדעת מה התחביבים שלך תשוקות הם, כלומר, מה פעילויות או מקומות לגרום לך להרגיש "בזרימה" כאשר אתה בפועל אותם.היכרות עם התשוקות שלנו יכולה לעזור לנו לשפר את המוטיבציה העצמית שלנו ואת האושר שלנו.

4. הפוך את גלגל החיים

דינמיקה ידועה לשיפור הידע העצמי היא מה שמכונה "גלגל החיים". זוהי טכניקה של התפתחות אישית המורכבת של יצירת מעגל בחר 10 תחומים בחייך שברצונך לשנות או לשפר . גלגל החיים מזמין אתכם לשקף את ההיבטים השונים שהם חלק מהחיים שלכם: החברים, המשפחה, העבודה, הפנאי וכו '.

זה גם גורם לך לשקף על סדר העדיפויות שלך, שכן ברגע שבחרת את הנקודות של החיים שלך, כי אתה מחשיב היסוד, אתה צריך להקצות להם מספר על פי סדר ההעדפה בשבילך לאחר מכן, אתה יכול להתחיל לכתוב את הפעולות שתנקוט כדי להפוך את החיים שלך. זה מאפשר לך לדעת את ההווה שלך, אלא גם כדי לדעת מה העתיד שאתה רוצה.

  • מאמר בנושא: "8 פעילויות לעבוד על רגשות"

5. שאל מישהו תיאור עלייך

הרבה פעמים אנחנו חושבים שאנחנו רואים את עצמנו כפי שאחרים רואים אותנו וזה לא תמיד כך. לפעמים, אחרים רואים אותנו אחרת ועשויים לזעזע אותנו. לכן, כדי לשפר את הידע העצמי שלנו, אנחנו יכולים לבקש מהחברים שלנו לתאר איך הם רואים אותנו. אז אנחנו יכולים לעשות לנו תמונה מציאותית יותר של מה שאנחנו הפרויקט .

6. השתתף סדנת אינטליגנציה רגשית

האינטליגנציה הרגשית, כפי שאמרתי, היא אחת הפרדיגמות החשובות ביותר של הפסיכולוגיה בתקופה האחרונה, וניהול הרגשות חשוב לא רק להיגיינה הנפשית של אנשים, אלא גם להתערב בביצועים הצלחה בחיים.

לכן, כדי לשפר את הידע העצמי, רעיון טוב הוא להשתתף קורס אינטליגנציה רגשית או סדנה המספקת לך סדרה של כלים כדי להכיר אותך טוב יותר ולהתייחס טוב יותר את הרגשות שלך.

  • יש הרבה סדנאות אינטליגנציה רגשית. אתה יכול למצוא כמה במאמר זה: "6 הקורסים הטובים ביותר של אינטליגנציה רגשית ופיתוח אישי".

7. תרגול תשומת לב

תרגול נוסף אשר משפר את הניהול הרגשי הוא תשומת לב או תשומת לב, אשר מורכב לשפר את המודעות העצמית ואת יכולת תשומת הלב ומאפשר למידה להיות בהווה עם מנטליות לא שיפוטית, קבלה, חמלה ופתיחות לחוות.

  • מחקרים מדעיים מאשרים כי בפועל זה משפר את הידע העצמי כפי שיש לנו במאמר זה: "תשומת לב: 8 היתרונות של תשומת לב"

8. להצטרף לאימון

אימון הוכיח גם להיות יעיל בשיפור הידע העצמי, תכנון טוב יותר את המטרות שאנחנו רוצים להמשיך ולהעצים את עצמנו מול החיים, עם חזון מציאותי יותר אדפטיבית . לכן, כדי לשפר את הידע העצמי, ניתן לשכור את שירותי הפסיכולוג המתמחה בתחום זה ללוות אותך בתהליך של גילוי אישי. כמו Mindfulness, אימון יש גם שורה של יתרונות binestar ואת הצמיחה האישית.

  • מאמר קשור: "10 היתרונות של אימון (מפתחות להתפתחות האישית שלך)"

המפתח אל הלב - הרב יצחק פנגר (עם כתוביות בעברית) (none 2023).


none