yes, therapy helps!
שיפור עצמי באמצעות עמידות

שיפור עצמי באמצעות עמידות

none 6, 2024

אנחנו בדרך כלל לשייך אירועים טראומטיים או קשה כמו משהו שלילי ואנחנו נוטים להרגיש חמלה או רחמים עם האנשים שעוברים, אבל אני רוצה להציע את הצד השני של המטבע. אנחנו יכולים ללמוד מהם ולגדול בהיבטים שונים של חיינו הודות לחשים או רגעים רעים שגרמו לנו השפעה פסיכולוגית גדולה. לא בכדי אנו חייבים להקטין את החשיבות או את חומרת האירוע, אך עלינו להעריך את העובדה שיש לה היבטים שליליים וחיוביים ולהתמקד באחרים.

אין ספק שאירוע עולה על דעתך כי מאז שזה קרה, החיים שלך מעולם לא היה אותו דבר, וזה נפוץ לך להאמין כי הדברים עכשיו טוב יותר מאשר בעבר . כי, אחרי הכל, רוב האנשים מסוגלים להפוך את הדף פעמים אלה רע.


זה בדיוק מה שאני רוצה לדבר על היום, חוסן .

מהי החוסן?

החוסן הוא התפתחה היכולת להתמודד עם מצוקות החיים המתרחשות . היא תוצאה של תהליך דינמי המשתנה בהתאם לנסיבות, לאופי של המצב, ההקשר ושלב חייו של היחיד, אשר ניתן לבטא אחרת בהתאם לתרבות (Manciaux et al., 2001).

איך התהליך, זה לא כל כך האדם עצמו, אלא האבולוציה ואת תהליך של מבנה משלהם סיפור חיים (Cynulnik, 2001).

איך אנשים גמישים?

כדי לדעת איך אנשים גמישים הם, אין דבר טוב יותר מאשר לקרוא את המאמר על ידי ברטרנד Regader בשם "האישיות עמיד: אתה אדם חזק?", איפה אתה יכול לקבל תצוגה רחבה יותר בנושא זה. המאפיינים הבסיסיים של האישיות הגמישה, מסוכמים, הם:


  • יש להם ביטחון בעצמם וביכולתם להתמודד.
  • יש להם תמיכה חברתית.
  • יש להם מטרה משמעותית בחיים.
  • הם מאמינים שהם יכולים להשפיע על מה שקורה סביבם.
  • הם יודעים שאתה יכול ללמוד מחוויות חיוביות כמו גם שליליות.
  • הם תופסים ומתמודדים עם החיים בצורה אופטימית יותר, נלהבת ונמרצת.
  • הם אנשים סקרנים ופתוחים לחוויות חדשות.
  • יש להם רמות גבוהות של רגשנות חיובית.

הם מתמודדים עם חוויות קשות באמצעות eהומור , חקר יצירתי וחשיבה אופטימית (פרדיקסון וטוגדה , 2003). זה שינוי חיובי כי הם חווים את התוצאה של תהליך המאבק מוביל אותם למצב טוב יותר שבו הם היו לפני האירוע קרה (Calhoun ו Tedechi, 1999). שינויים יכולים להיות את עצמם (ברמה האישית), ביחסים בין-אישיים (עם אנשים אחרים) ובפילוסופיה של החיים.


שינויים באותו אחד o : ביטחון ביכולת שלנו גדל כדי להתמודד עם המצוקות כי העתיד מציג אותנו. זה נפוץ אצל אנשים שהיו כפופים לכללים נוקשים מאוד בעבר וממאבקם, הצליחו להפנות את חייהם.

שינויים ביחסים האישיים : החוויה הטראומטית יכולה לחזק את איחוד היחסים עם אנשים שהיו בזמנים קשים אלה.

שינויים בפילוסופיית החיים : חוויות קשות יש לזעזע את הרעיונות עליהם בנוי החזון שלנו של העולם (Janoff-Bulman, 1992). המאזניים של הערכים משתנים, וערכם של דברים שבעבר התעלם מהם או נלקח כמובן מאליו מוערך לעתים קרובות יותר.

האם זה אומר שאין סבל?

כמובן שאתה נתקל רגשות שליליים מתח, למעשה, ללא צמיחה אישית לא יהיה אפשרי באמצעותם, הוא אינו מבטל את הכאב, אלא מתקיים עם זה.

זה גם לא אומר שאתה גדל בכל ההיבטים של החיים של האדם, אבל אתה עשוי לחוות שינויים חיוביים באזורים מסוימים, אבל לא באחרים.

בין אירועי החיים הנלמדים ביותר הם גירושין של הורים ודחקים טראומטיים כגון התעללות, נטישה ומלחמה (גרמזי ומסטן, 1994 ).

מבין המקרים הידועים ביותר של עמידות הוא של טים גוארד והוא מסביר זאת בספרו:חזק משנאה ”.

כשהיה בן 3 אמו נטשה אותו על מוט חשמל. ב 5 אביו נתן לו מכות שגרמה לו להישאר בבית החולים עד 7. שאר ילדותו בילה בבית אומנה בבית אומנה. הוא סבל מהתעללות מצד הממונה על הטיפול בו והגיע לבית חולים פסיכיאטרי בגלל טעות מינהלית, ומשם לרפורמה, שם למד לשנוא את כל העולם ורק הרצון לרצוח את אביו הניח אותו על רגליו.

המעגל הקסמים המשיך עם יותר בריחות, התעללות גופנית, חוויות רחוב, אונס ומאפיות של זנות.

אחרי 16 חייו החלו להשתנות ועכשיו טים הוא גבר של כמעט 50 שנה נשוי באושר עם 4 ילדים . הוא מברך בביתו אנשים עם בעיות אשר הוא מעודד ומעודד אותם למצוא סיבות חדשות לחיות על ידי הצעת להם גג יד מסייעת. כך הוא ממלא את הבטחתו כי הוא עשה בגיל ההתבגרות: לקבל בברכה לאחרים עם אותם צרכים שהוא סבל.

האם אנחנו יכולים לעשות משהו כדי לפתח עמידות?

על פי האגודה האמריקאית לסוציולוגיה ישנם 8 דברים כי הם בידינו ואנחנו יכולים לעשות כדי להיות גמיש יותר:

  • ליצור קשרים : ברגעים אלה אנחנו צריכים לתת עזרה יותר מתמיד וליצור קשרים רגשיים עם בני משפחה, חברים ואנשים כי לנו חשוב. סיוע לאחרים יכול גם להיות מועיל לחזק את החוסן.
  • הימנע לראות אירועים כמכשולים : לא ניתן להימנע מאירועים מסוימים שפוגעים בנו, אלא בדרך שבה אנו מפרשים אותם ומגיבים אליהם. לחשוב על העתיד ולשמור על תקווה שהכל ישתנה במוקדם או במאוחר.
  • לעשות פעילויות זה עושה לך להרגיש טוב יותר על המצב בזמן שהוא נמשך: אם אתה מרגיש יותר טוב ללכת, לדבר עם חבר, מחבק את חיית המחמד שלך, לעשות את זה לעתים קרובות.
  • לבצע פעולות מכריעות : במצבים קשים לחפש פתרונות ולפעול בצורה הטובה ביותר שאתה יכול בהתאם למצב שלך. אתה תרגיש שאתה עושה משהו פרודוקטיבי כדי לשנות את המצב שלך.
  • מצא הזדמנויות לגלות את עצמך : חשוב על הדברים שבזכותם למדת ובאילו היבטים השתפרת. אתה תראה כי הסבל לא היה לשווא, כי יש לך גדל בתהליך זה, להסתכל על כל הדברים שיש לך ולא אלה שיש לך על הדרך.
  • לטפח חזון חיובי על עצמך : לסמוך על היכולות שלך כדי לפתור את הקונפליקטים אתה עובר ואיך אתה תקף.
  • לא לאבד תקווה א: לא משנה כמה כהה השמים, השמש תמיד תעלה. דמיינו את עצמכם במצב שבו אתם רוצים להיות ולא במה שאתם חוששים.
  • תשמרי על עצמך : לשים לב לצרכים שלך ואת הרצונות. זה יעזור לך לשמור על הגוף והנפש בריא ומוכן להתמודד עם המצב שאתה חי.

הפניות ביבליוגרפיות:

  • Poseck, V., Carbelo, B., Vecina, M. (2006). החוויה הטראומטית מפסיכולוגיה חיובית: חוסן וצמיחה פוסט-טראומטית. מאמרים של הפסיכולוג. כרך 27 (1). 40-49.
  • Gummez Campos, A. M. (2008). עשר פעולות לפיתוח חוסן. תיק אחזור ב -12 בנובמבר מ: //search.proquest.com/docview/334389604?accountid=15299

שיפור שליטה בכדור - כדורסל (none 2024).


none