שיבוש גורם לשינויים במוח
ישנם מספר מחקרים שאומרים כי תרגול גופני מייצר שינויים ברמת המוח. עכשיו, מחקר שנערך לאחרונה עולה כי אורח חיים בישיבה גם גורם לשינויים במוח.
בעיות ביציבה ובריאות
ה חוסר פעילות גופנית ו אורח חיים בלתי פעיל הם גורמי הסיכון החשובים ביותר להתפתחות מחלות שונות. בחברות המערביות, בשל עליית הנוחות בבית, העלייה בטכנולוגיה או שעות העבודה הארוכות בעבודות אינטלקטואליות יותר ויותר, גרמה לאנשים רבים ללבוש אורח חיים בלתי פעיל אשר מזיקה לבריאות ולרווחה.
הנתונים שפורסמו על ידי ארגון הבריאות העולמי מזהירים כי לפחות 60% מאוכלוסיית העולם אינה מבצעת את הפעילות הגופנית הדרושה להשגת יתרונות בריאותיים . אורח חיים מתמשך הוא גורם הסיכון הרביעי לתמותה בעולם, וגורם ל -6% ממקרי המוות בעולם. בנוסף, בספרד יש 30% של אנשים בישיבה.
ישיבה של יותר מ -6 שעות ביום גורמת ל -30% ממחלות לב וכלי דם, 23% מסרטן השד ומעי הגס ו -27% מסוכרת.
ההשפעות השליליות של אורח חיים בלתי פעיל
מאז ההשלכות השליליות של אורח חיים בישיבה הם רבים, הנה כמה מן הבולטים ביותר:
- השמנה : מטבוליזם מאט כאשר אדם יש אורח חיים בישיבה, מה שהופך אותו קל יותר במשקל.
- היחלשות העצמות : חוסר הפעילות הגופנית גורם להחלשת העצם ולגרום למחלות כגון אוסטאופורוזיס.
- עייפות : מצב גופני נמוך גורם לאדם עייפות מהר מאוד. פעילויות יומיומיות כגון הליכה או טיפוס במדרגות מציבות אתגרים פיזיים גדולים. בנוסף, כולסטרול עולה.
- בעיות לב .
- נטייה לדמעות שרירים .
- ירידה בגמישות ניידות משותפת, ירידה ביכולת ויכולת תגובה.
- האטה של זרימת הדם עם התחושה הנובעת של כבדות ובצקת, ופיתוח של דירוגי ורידי (דליות ורידים).
- כאב גב תחתון ופציעות של מערכת התמיכה, יציבה ירודה, בשל ההתפתחות הנמוכה של הטון של המוני השריר בהתאמה.
- נטייה לסבול ממחלות כגון לחץ דם גבוה, סוכרת, סרטן המעי הגס.
- ייאוש , אי נוחות, הערכה עצמית נמוכה, ירידה בריכוז
שינויים במוח נגרמים על ידי אורח חיים בלתי פעיל
במהלך העשורים האחרונים, החוקרים בחנו את היתרונות הפסיכולוגיים של התרגול, והסיקו כי התרגיל יכול לשפר את הפונקציות הקוגניטיביות שלנו . ללא קשר לגיל או מצב פיזי, ההוצאות על זמן פעילות גופנית גם מייצרת שינויים במוח והרבה יתרונות לרווחתה הנפשית.
אבל מחקר שנערך לאחרונה קובע כי לא רק פעילות גופנית לגרום לשינויים במוח, אבל אורח חיים בישיבה גם מייצרת שינויים במוח: במקרה זה, עבור רע. אורח חיים המאופיין חוסר פעילות גופנית יכול לשנות את המבנה של נוירונים, להשפיע לרעה על הפרט.
מחקרים עם חולדות
המחקר, שנערך על ידי בית הספר לרפואה של אוניברסיטת ויין סטייט, נערך עם חולדות בישיבה וחולדות רגילות. תריסר חולדות שימשו להפריד בין שתי קבוצות. קבוצה אחת נאלצה להישאר לא פעילה, ואילו האחרת עשתה שימוש בגלגלים כדי לרוץ כרצונו.
לאחר 3 חודשים, חולדות בלתי פעילים הציגו השלכות נוספות ב נוירונים כי הם נמצאים ventrolateral medulla מקורי, חלק של גזע המוח כי הוא אחראי על השליטה נשימה ופעילויות הליבה אחרים שאינם מודעים של הגוף. הנוירונים באזור זה של המוח מעורבים במחלות לב ויתר לחץ דם, מאז לחץ דם באמצעות שינוי של התכווצות של כלי הדם.
