הפסיכולוגית יולנדה סגוביה מדברת על דיכאון ועל מאפייניה
כולנו הרגשנו עצב בשלב כלשהו בחיינו, משהו שיכול להיות נורמלי במצבים שגורמים לנו הרבה כאב. לדוגמה, כאשר השותף שלנו עוזב אותנו או כאשר אנחנו לא עוברים מבחן חשוב עבורנו.
אבל כאשר העצב מתמשך בזמן ומשפיע קשות על חיינו, אנו עלולים לסבול מדיכאון , הפרעה פסיכולוגית שיש לטפל בה כדי להחזיר את בריאותנו הנפשית והרגשית שוב.
- מאמר בנושא: "6 ההבדלים בין עצבות ודיכאון"
אנו מראיינים את הפסיכולוגית יולנדה סגוביה
כיום, הדיכאון הוא דיבר עם נורמליות מוחלטת, הסטטיסטיקה מראה כי היא משפיעה על 2.4 מיליון אנשים בספרד.
במאמר של היום אנו ראיינו יולנדה סגוביה, משתפת מכון מנסלוס בברצלונה, נחשבת לאחת ממרפאות הפסיכולוגיה הטובות ביותר בארצנו, כדי לעזור לנו להבין מה דיכאון ומה אנחנו יכולים לעשות כדי להתגבר עליו.
ג'ונתן גרסיה-אלן: על פי נתוני ארגון הבריאות העולמי, הדיכאון גדל במידה ניכרת בעשור האחרון. מה לדעתכם הסיבה לעובדה זו?
יולנדה סגוביה: כן, זה גדל במידה ניכרת, להיות אחד הפרעות במצב הרוח עם השכיחות ביותר כיום. אני מאמין כי אין סיבה אחת, אלא את האינטראקציה של גורמים ביולוגיים, פסיכו-סוציאליים ואישיות. אם אנחנו מדברים על 10 השנים האחרונות, זה יכול להיות בגלל המשבר הכלכלי שגרם אובדן עבודה, יצירת קשיים רבים הקשורים, אלא גם את העלייה בתוחלת החיים, את רמת הלחץ גבוהה יותר שאנו חווים ואת צריכת חומרים רעילים. . אלה יכולים להיות גורמים שמסבירים את הצמיחה, בנוסף לאירועי חיים מלחיצים, שינויים רפואיים או הפרעות נוירולוגיות, בין היתר.
מה ההבדל בין עצבות לדיכאון?
עצבות היא רגש העולה לנוכח תחושת האובדן, שיכולה להיות של אדם אהוב, עבודה, פרידה של זוג, יכולת אישית ... דיכאון, לעומת זאת, הוא הפרעה נפשית תכופה, שבה הביטוי המתמיד של העצב הוא מאפיין, בנוסף לאיבוד עניין בפעילויות שנהנו בעבר, חוסר היכולת לבצע פעילויות יומיות, במשך תקופה ממושכת.
כמו כן, ניתן להבחין בכמה מהתסמינים הבאים, אובדן אנרגיה, שינוי תיאבון, שינויים בהרגלי השינה, קושי בריכוז, שינון ו / או שמירה על תשומת לב, תחושות אשמה או ייאוש ומחשבות על פגיעה עצמית או התאבדות.
איך נוכל לזהות אם אנחנו מדוכאים?
אנחנו חייבים להציג תסמינים מרכזיים של דיכאון, כגון עצב פתולוגי, אובדן עניין ויכולת ליהנות, כמו גם ירידה באנרגיה התואמת את רמת הפעילות ומייצרת תשישות מופרזת. בנוסף, אנו יכולים להתבונן עצבנות, פסימיות לגבי העתיד, אובדן ביטחון עצמי או סימפטומטולוגיה הנ"ל.
כמו כן עלינו לבחון את ההתמדה של הסימפטומים לאורך זמן ואת חומרתם, על מנת להבדיל בין שינוי בתפקוד הרגיל שלנו לבין אי הנוחות המשמעותית מבחינה קלינית, כי ההידרדרות כרוכה באיזור כלשהו של חיינו.
זה נפוץ עבור אנשים רבים ללכת לרופא המשפחה כאשר הם חווים את הסימפטומים הראשונים של דיכאון. עם זאת, מחקרים מדעיים טוענים כי עזרה פסיכולוגית היא המפתח להתגבר על הפרעה זו. מה הם היתרונות של הולך לפסיכולוג כאשר לאדם יש הפרעה דיכאונית?
בדיוק, זה נפוץ דיכאון להיות מאובחנים ומטופלים בטיפול ראשוני, אם כי לפעמים המטופל מופנה פסיכיאטר או פסיכולוג.
זה מועיל ללכת לפסיכולוג כי ההתערבות מאפשרת טיפול הוליסטי, פונה מחשבות, רגשות והתנהגויות וקידום שינויים המאפשרים לתפקד יותר אדפטיבית לאדם הסובל מהפרעה דיכאון, גם לקחת בחשבון את העבודה במניעת הישנות. יתרון נוסף שאני מוצא חשוב להדגיש הוא כי התהליך יהיה מרוכז על האדם, בהתחשב ההבדלים האישיים שלהם.
עד כמה יעיל הטיפול הפסיכותרפי במקרים אלה?
פסיכותרפיה הראתה יעילות דומה, אפילו מעט גבוהה יותר, על פי כמה מחקרים, מאשר טיפולים תרופתי.
למרות טיפול משולב הוא תכופים ויעילים, ישנם ניתוחים רבים הרואים כי טיפול פסיכולוגי צריך להיות הטיפול המועדף, שכן הוא מראה אחוז של יעילות מעט גבוה יותר פרמקולוגית, חסר את ההשפעות השליליות של זה ועובד כדי למנוע הישנות אמנם נכון שאנחנו חייבים לקחת בחשבון את חומרת הדיכאון.
** כאשר אדם סובל מדיכאון, האם זה חיוני להשתמש בסמים? **
תלוי בחומרת הפרק הדיכאוני, במקרים חמורים הגישה המשולבת נראית המתאימה ביותר, בעוד שבפרקים קלים או מתונים הפסיכותרפיה עשויה להספיק.
אילו סוגים של דיכאון יש?
אני חושב כי דרך רחבה מאוד, אם ברורה, כדי להבדיל בין סוגים של דיכאון יהיה להבחין בין אנדוגני או ביולוגי ולא endogenous או דיכאון תגובתי. בחלק הראשון, המרכיב הגנטי משפיע בעיקר על גורמים חיצוניים פחות, במוצא הפסיכולוגי השני, משפיע על היעדר הסתגלות ללחצים חיצוניים. אנו יכולים גם להבדיל בין דיזימיה, שהיא של אבולוציה כרונית והיא קשורה למאפייני אישיות.
בנוסף, סיווג אפשרי נוסף יהיה לפרט את הפרעות הדיפרסיה השונות על פי המדריך האבחוני DSM-5, אשר בתיקונה האחרון בוחן מספר סוגים של הפרעות דיכאון, בהנחה של הפרעה דו-קוטבית והפרעות נלוות כקטגוריה אבחנתית מובחנת.
האם אנחנו יכולים לעשות משהו כדי למנוע את הופעת הדיכאון?
כמה גורמים מגנים של דיכאון יכולים להיות, ליהנות הערכה טובה של עצמנו, להכיר את המשאבים שלך ואת אמון, להעריך את הפרטים הקטנים של חיינו, יש רשת יחסיים שמעריכים אותנו, תומך בנו גורם לנו להרגיש טוב. כמו כן, לחיות בהווה, מעריך את מה שיש לנו ולא לשים את כל תשומת הלב שלנו על מה שחסר לנו. כמו גם עושה פעילות גופנית ומקדיש זמן מהנה פעילויות.
איך בני משפחה יכולים לעזור לאדם עם דיכאון?
עבור אדם עם דיכאון, את התמיכה של הסביבה המיידית שלהם, את ההבנה של המצב שלהם, כבוד וקבלת הקשיים שלהם היא טרנסצנדנטלית.
חשוב כי בני משפחה יזהו כיצד הדיכאון מתבטא, מה הסימפטומים והסיכונים שלו כדי להשתתף בהם או לבקש עזרה דחופה במידת הצורך, ייתכן שיהיה צורך לדעת גם את ההשפעות של התרופה, אם היא נלקחת.
אף על פי שהתסמינים שמציגה המשפחה מקשים על קיום הדו-קיום, חשוב שהם יבטיחו שהם ייעלמו עם הטיפול המתאים, ומעל הכל הם לא מאמינים שהם מתנהגים כך כדי למשוך תשומת לב או להפריע. אם יש לך ספק, זה תמיד הכי טוב להתייעץ עם איש מקצוע.
הם יכולים גם לעזור לבן משפחה על ידי עידודם לבקש עזרה ולעקוב אחר ההנחיות המוסכמות בתהליך הטיפולי שתורמות לשיפור שלהם ו / או לבקש סיוע משפחתי כדי לעזור להם ללמוד יחד דרכים יעילות להתמודד עם דיכאון.
איזו עצה היית נותן לאדם שעובר את המצב הזה?
הייתי מציע לך לבקש עזרה כדי לנקוט בצעדים הדרושים כדי להפחית את הסבל שלך. כמו כן, הייתי ממליץ לך לבחור, להציג או לשמור על החיים שלך רק מה שאתה עושה טוב.
