טיפול פסיכולוגי כדי לשפר את 24 נקודות החוזק האישי
באופן מסורתי, הפסיכולוגיה התמקדה בעיקר בחיסול הסימפטומים, דבר שהמטופל דורש כאשר מדובר בהתייעצות. בדרך זו, אם יש לך דיכאון, דרישה להסיר את העצב ואת חוסר התקווה, ואם למשל יש לך חרדה (עם קשיי נשימה, palpitations, וכו ') אתה רוצה לחסל את החרדה.
מבחינתי, אם הטיפול הפסיכולוגי מתמקד אך ורק על השלילי ("אני מסיר את הרע וזהו") אינו שלם , שכן היא מתמקדת רק על חיסול מה יוצר אי נוחות מבלי לעבוד חיובי, את האפשרות של פיתוח עוצמות.
הטיפול לא צריך להיות מכוון רק כדי "ביטול סבל", אלא גם כדי לשפר את המשאבים שיש לנו לטפח רגשות חיוביים ומחשבות.
פסיכולוגיה לפתח עוצמות
בנוסף לשימוש בטכניקות כדי לשלוט על הסימפטומים (טכניקות הרפיה, טכניקות של שינוי מחשבה, פתרון בעיות, שליטה עצמית ...) יש לפתח אדם היכולת ליהנות, את היכולת לזהות את המשמעות של החיים של אחד, יכולות אישיות, אופטימיות ...
בדרך זו, לא רק חולשות פיצוי פצע ריפא, אבל גם מיומנויות מפותחות כי האדם יכול להשתמש בעתיד . בנוסף, ניתן גם לעבוד באופן מונע (לא רק מתוך מודל של "ריפוי אם יש סימפטומים" בנושאים כגון אלימות או שימוש בסמים.
מעמדה זו מעובדים רגשות חיוביים בשלושה רגעים זמניים: בעבר, מעריכים אותו באופן חיובי, כך שהוא מייצר רווחה; בהווה, להיות מוטיבציה וזרימה; ובעתיד להסתכל בו בצורה חיובית עם תקווה ואופטימיות.
אתה יכול להיות רגשות חיוביים ברגע זמני אבל לא באחרים: לדוגמה, אפשר להרגיש רגוע בהווה ויש לי מעט תקווה בעתיד, או להסתכל על ההווה והעתיד עם תקווה אבל להיות מרוצה מהעבר. הדבר החשוב הוא כי הוא לעיבוד .
ללמוד לקבל אוטונומיה
אם למשל זה העבר "זה תופס אותנו", אנחנו יכולים ללמוד לאורך כל הדרך כדי לשכתב את ההיסטוריה שלנו כדי להיות מסוגל ללכת בדרך שלנו . במקרה של העבר, הרגשות שלנו נקבעים לחלוטין על ידי החשיבה שלנו, על ידי הפרשנות שאנו עושים; מסיבה זו, לשכתב את ההיסטוריה חיה, את הרגשות משתנים.
אנחנו יכולים לשקף את שלוש פעמים אלה: בעבר, מה עשיתי לפני זמן רב של מה אני מרגיש גאה; בהווה לכתוב 3 דברים חיוביים למשל מהיום; ובעתיד, מה שהייתי רוצה לעשות בטווח הקצר ובטווח הארוך.
24 עוצמות אישיות
החוזקות הן תכונות ומאפיינים פסיכולוגיים המתרחשים במצבים שונים ובמשך הזמן וניתן להכשירם ולשפרם. הם הבאים.
חוזקות הכרוכות ברכישה ושימוש בידע
1. סקרנות , עניין בעולם.
2. אהבה לידע ולמידה (מגמה מתמשכת לרכוש למידה חדשה).
3. שיפוט, חשיבה ביקורתית , פתיחות (לחשוב על דברים ולבחון את כל המשמעויות שלהם, מבלי להסיק מסקנות באופן אקראי).
4. מקוריות, מקוריות , אינטליגנציה מעשית (לחשוב על דרכים חדשות ופרודוקטיביות ודרכי פעולה).
5. אינטליגנציה חברתית , אינטליגנציה אישית, אינטליגנציה רגשית (ידיעת עצמך ואחרים).
6. פרספקטיבה (להיות מסוגל לעזור לאחרים לפתור בעיות ולקבל פרספקטיבה עבור עצמם).
חוזקות שמשמעותן השגת מטרות במצבי קושי
7. אומץ ואומץ (לא להיות מאוים על ידי האיום, שינוי, קושי או כאב).
8. התמדה , חרוצות, חריצות (המשך בפעילות למרות שיש מכשולים).
9. יושר, יושר, אותנטיות (לקחת אחריות על הרגשות שלהם ואת הפעולות שבוצעו).
חוזק זה כרוך אכפתיות ומציעה ידידות וחיבה לאחרים
10. חסד ונדיבות.
11. אהבה ותן לעצמך להיות נאהב (ערך יחסים אינטימיים ועמוקים עם אחרים).
חוזקות שמשמעותן חיי קהילה בריאים
12. אזרחות , עבודת צוות, נאמנות (עבודה טובה בתוך צוות או קבוצת אנשים, להיות נאמן לקבוצה ולהרגיש חלק ממנה).
13. ללא משוא פנים והגינות (אל תאפשר לרגשות אישיים להטות החלטות על אנשים אחרים).
14. מנהיגות (לעודד את הקבוצה שבה אחד הוא חבר לעשות דברים ולחזק את היחסים בין אנשים בקבוצה).
חוזקות המגנות עלינו מפני חריגות (טמפרנטיות)
15. שליטה עצמית (היכולת להסדיר את הרגשות והפעולות, לשלוט על דחפים ורגשות).
16. זהירות , שיקול דעת, זהירות (לא אומר או עושה שום דבר שאתה יכול מאוחר יותר חרטה).
17. צניעות, ענווה (אל תנסה להיות במרכז תשומת הלב או לחשוב על עצמך יותר מיוחד מאחרים).
חוזקות המספקות משמעות לחיים (התעלות)
18. הוקרה של יופי ומצוינות (לדעת איך להעריך את היופי של דברים, מיום ליום או להתעניין בהיבטים של החיים כגון טבע, אמנות, מדע).
19. תודה (להיות מודעים לדברים הטובים שקורים לך ולהביע תודה).
20. תקווה, אופטימיות, השלכה לעבר העתיד (לצפות את הטוב ביותר של העתיד ואת התוכנית כדי להשיג את זה).
21. רוחניות, אמונה, חוש דתי (יש פילוסופיה של החיים, דתיים או לא, אשר מציב אותך כחלק של היקום בכלל, יש מטרה בחיים).
22. סליחה (סלחנות, מתן הזדמנות שנייה לאחרים).
23. חוש הומור (הוא אוהב לצחוק ולצחוק אחרים, הוא רואה את הצד החיובי של החיים).
24. תשוקה, התלהבות .
