תרגול גופני משפר את הביצועים האקדמיים
שנות האוניברסיטה דורשות, כך תלמידים רבים לחוש לחץ גדול כדי לקבל ציונים טובים s, לפעמים משאירים אותם מותשים. הבחינות החשובות עשויות לגרום לחוסר חרדה ולחוסר יציבות רגשית, שכן כאשר הן מתקרבות, נהוג לנעול את עצמן בחדרין (או בספריות) במשך שבועות, ולהיות מסוגלות לאמץ הרגלים מזיקים כגון: אכילה גרועה, אימוני פעילות גופנית וכו '.
אימוץ גישה זו לא יכול להיות הטוב ביותר. מספר מחקרים, כמו זה שהוצג על ידי הקולג 'האמריקאי לרפואת ספורט, הראו את זה פעילות גופנית מסייעת להקל על החרדה ומובילה לציונים טובים יותר .
היתרונות הפסיכולוגיים של תרגול בפועל
במשך עשרות שנים, מומחים ממליצים לנו לתרגל פעילות גופנית על היתרונות הרבים שלה הן פיזית והן נפשית. לגבי האחרון, הנוהג הרגיל של פעילות גופנית או ספורטיבית יכול לעזור לנו להשיג רווחה טובה יותר , אלא גם כדי לשפר את התפקודים הקוגניטיביים שלנו, ללא קשר לגיל או מצב גופני.
הפסיכיאטר ג'ון רייטי, פרופסור בבית הספר לרפואה בהרווארד ומחבר הספר המדע החדש והמהפכני של התרגיל והמוח, מסביר: "ביצוע פעילות גופנית באופן קבוע הוא טוב כדי לשפר את התפיסה שיש לנו על עצמנו, מצב הרוח שלנו, זיכרון או למידה." לכן, פעילות גופנית באופן קבוע עוזרת לנו להשיג ביצועים אקדמיים גבוהים יותר, שכן, בנוסף לייצור כימיקלים לאושר או שיפור ההערכה העצמית שלנו, הוא מספק יתרונות אחרים העשויים להעדיף תוצאה טובה יותר באקדמיה: היא מפחיתה מתח, משפר זיכרון ולמידה, מגביר את יכולת המוח ומשפר את הפרודוקטיביות.
כדי לדעת את התוצאות של מחקרים שונים המסבירים את היתרונות הפסיכולוגיים של התרגול של פעילות גופנית סדירה, אני מזמין אותך גם לבקר את המאמר שלי:
"10 היתרונות הפסיכולוגיים של תרגול גופני"הערות טובות יותר עבור מי לממש תרגיל
תרגול גופני משפר את הביצועים האקדמיים אינו רעיון חדש. לכן, חוקרים מאוניברסיטת סגינאו ואלי סטייט (ארצות הברית) החליטו לבחון את התיאוריה הזו. לאחר ניתוח הרגלי התרגיל של 266 סטודנטים, החוקרים למסקנה כי אנשים אלה מימשו במרץ היו ציונים גבוהים יותר ב סולם GPA מאשר אלה שלא.
סולם GPA הוא ממוצע כיתה ממוצע נע בין 0.0 ל 4.0, והוא משמש מוסדות אקדמיים רבים. תוצאות מחקר זה הראו בממוצע גבוה יותר של 0.4 נקודות עבור מי לממש באופן קבוע. בידיעה זו, ייתכן שתרצה לתזמן מפגש של חדר כושר, יוגה או לרוץ כחלק משעות העבודה שלך, אם רק כדי לנתק.
כמו כן תועדו שיפורים בביצועים האקדמיים של ילדים ומתבגרים
שיפורים בהישגים הלימודיים הודות לתרגול הגופני לא רק משפיעים על הסטודנטים באוניברסיטאות, אלא גם ילדים ובני נוער גם לראות הציונים שלהם השתפר הודות לתרגול של פעילות גופנית .
מחקר שפורסם ב הבריטי Journal of ספורט רפואה מאשרת כי אותם נערים ונערות פעילים יותר בבית הספר. במחקר זה, קבוצה של חוקרים מבריטניה, סקוטלנד וארצות הברית מדדו את רמת הפעילות הגופנית של 5,000 בנים ובנות בנות 11 שנים. ציוניהם במתמטיקה, אנגלית ומדעים הוערכו כשהיו בני 11, 13 ו -16.
לאחר ניתוח תוצאות המחקר, החוקרים הגיעו למסקנה כי ילדים שהיו פעילים פיזית בגיל 11 השיגו תוצאות טובות יותר בכל שלוש הדיסציפלינות. כמו כן, 17 דקות של פעילות גופנית ביום מספיקים כדי לשפר את הביצועים האקדמיים אצל בנים . במקרה של בנות, 12 דקות ביום מספיק.
מחקרים על ביצועי בית הספר בילדים
מחקר נוסף, שנערך במקרה זה על ידי קבוצה של חוקרים מאוניברסיטת Vrije (הולנד), מתייחס לביצועים הקוגניטיביים הטובים ביותר של ילדים עם רמת הפעילות הגופנית שלהם .
אבל מחקרים נוספים מאשרים את הטענה כי פעילות גופנית משפיעה על ביצועי בית הספר של הילדים. על פי אוניברסיטת צפון טקסס, לב בריא הריאות יש השפעה חיובית על רמת הקריאה ואת רמת המתמטיקה של ילדים. מה שעלול להצביע על כך שתרגול הלב וכלי הדם משפר את שתי תחרויות בית הספר. לכן, מנהל המחקר, טרנט א.פיטרי ממליץ לבתי הספר "לסקור את מדיניות החינוך הגופני שלהם, שכן כולל יותר שעות בשבוע של נושא זה יכול להיות בעל השפעה חיובית על הביצועים של התלמידים שלהם."
מאידך גיסא, בחינה של האוניברסיטה האוטונומית של מדריד, בראשות איירין אסטבן-קורנג'ו, ניתחה נתונים על 2,038 ילדים ספרדים בגילאי 6 עד 8 שנים. התוצאות הראו כי כושר הכושר הקרדיורי והיכולת המוטורית מתואמים באופן חיובי עם הביצועים האקדמיים , הן באופן עצמאי והן בשילוב.
