תסמונת פוסט-טראומה: הטראומה של חזרה לשגרה
אין זה נדיר כי כאשר חוזרים לשגרה לאחר חופשה תקופה, אנו חווים תסמונת שלאחר החג . היום אנו מסבירים את כל מה שאתה צריך לדעת על ההפרעה הזאת.
מהי תסמונת פוסט-ורציונלית?
אחד האינדיקטורים החשובים ביותר לרווחתה מנקודת מבט פסיכולוגית ומנטלית הוא יכולתו של הפרט להסתגל לסביבתו. כאשר יש קשיים של הסתגלות, אנשים בדרך כלל מרגישים מצב של אי נוחות. אחד הרגעים הידוע בדרך כלל לקושי בהסתגלות לאוכלוסייה הכללית הוא החזרת החגים , רגע שבו האדם חייב לחזור לשגרה הרגילה שלו עם האחריות והדרישות הכרוכות ביום.
לנוכח האתגר הסתגלותי הזה, אנשים רבים חווים רגשות של מלנכוליה ועצבנות , כצורה של התנגדות פסיכולוגית להסתגלות. כאשר מצב זה הוא ממושך יתר על המידה או בא לידי ביטוי אינטנסיבי מאוד, אנחנו מדברים על פוסט- Vacational תסמונת.
סימפטומים של תסמונת פוסט-
תסמונת שלאחר החג באה לידי ביטוי בדרך כלל תמונות מצב רוח נמוך חרדה ו / או כאב, עצבנות, חוסר מנוחה, חוסר ביטחון, קשיי ריכוז ומקצבי שינה (הן כברירת מחדל והן על ידי עודף), וכו ', ולעתים מופיעים סימפטומים דיכאוניים כגון: אדישות, חוסר עניין, מוטיבציה ואחרים דומים.
ברמה הפיזית, חלק מן סומטיזציה מה שעלול להופיע הוא עייפות, חוסר תיאבון, הזעה, בחילה ובעיות קיבה אחרות. תסמינים אלה נעלמים כאשר מסדירים לוחות זמנים של עבודה ומנוחה, שהיא חולשה זמנית שבדרך כלל נמשכת לא יותר משבוע או חמישה-עשר יום. אם תסמונת זו מתארכת, זה יכול להוביל להפרעה אדפטיבית או הפרעה רגשית עונתית.
מי מושפע מתסמונת פוסט-אקטיבית?
על פי ה- SEMYFC (החברה הספרדית לרפואה וקהילה משפחתית), האנשים המושפעים ביותר מתסמונת לאחר החג הם:
- גברים ונשים, בשיעור דומה, בין 40 ל -45 שנים.
- אנשים שהצטרפו לעבודה, מבלי ליהנות מתקופת מעבר.
- זה משפיע על עוד תקופת החגים כבר.
- אנשים אשר אידיאליזציה של תקופת החג כמו פסגה של רווחתם האישית.
- אנשים אשר demotivated בעבודה ואשר מראים אי נוחות ואדישות בעבודה היומיומית שלהם.
- נבדקים עם סימפטומים אופייניים של תסמונת השחיקה בדרך כלל סובלים מתסמונת פוסט-אקטיבית יותר מובהקת.
איך להתמודד טוב יותר עם לחזור לעבודה?
באופן כללי, יש גישה חיובית תמיד עוזר, ברגעים אלה חשוב לנסות ולשמור אותו ולא ליצור מחדש את תחושת אי הנוחות שמייצרת את החזרה לעבודה. תן לנו פרשנות של סימפטומים כמו אי נוחות הנוסע, ולא לתת את זה יותר מדי חשיבות.
מאז סביר להניח כי שינינו את לוחות הזמנים של הגוף שלנו במהלך תקופת החג, זה מועיל לנסות לווסת את הקצב הגופני שלנו לזה של שגרת היומיום , כדי להשיג מטרה זו רצוי לנסות ללכת למיטה באותו זמן בימים שלפני סוף החגים, לאכול באופן קבוע ולהציג בהדרגה הרגלים שגרתיים אחרים.
אם יש לך אפשרות לעשות זאת, עדיף לא להצטרף ביום שני , שכן בדרך זו השבוע יהיה קצר יותר והשינוי מחוסר פעילות לפעילות יבוצע בהדרגה. לאחר שילוב חיי העבודה, יש להסדיר את עוצמת פעילות העבודה, ככל האפשר.
עוד דרך מוטיבציה לחזור לעבודה ולחדש את שאר השנה הוא לנצל את עומס האנרגיה ואת התחושה של רווחה כי החגים דיווחו לקבוע מטרות חדשות , הן בתחום העבודה והן בתחומים האחרים של חיינו שדוחפים אותנו קדימה וצומחים כאדם.
