לחץ חיובי או 'eustress': כיצד לנצל ולהוציא את החלק החיובי של מתח
אנו יודעים עם שם מתח כי תחושה של מתח או איום, שנגרם על ידי גורמים שונים הדורשים ביקוש גדול יותר ממה שאנחנו חושבים שאנחנו יכולים להתמודד. גורמים אלה, המכונה לחצים, הם מכסים אירועים שונים של חיי היומיום שלנו. אנחנו יכולים לחוש מתח או על ידי שינויים בחיים, לחצים, מתחים, חדשות, frustrations, קונפליקטים, בין סיבות רבות אחרות.
למעשה, מתח אינו נגרם בהכרח על ידי גורמים שליליים. שינוי חיובי בחיינו, כפי שהוא יכול להיות חתונה , זה יכול ליצור מתח.
מתח: האם זה יכול להועיל לנו?
כאשר אנו חשים מתח, אנו מציגים סדרה של סימפטומים פיזיים. אנחנו יכולים לקבל כאבי ראש, אי נוחות בחזה, עייפות תכופה, הפרעות בקיבה נדודי שינה וסיוטים.
אנחנו יכולים גם להציג סימפטומים פסיכולוגיים , כגון עצבנות עצבים, עצבנות, חרדה, קושי להתרכז, פוביות ותחושה של כישלון. אלה סימפטומים נפשיים מתווספים, במקרים חמורים, נשירת שיער, דיכאון, אקנה, וסת לא סדירה, בין היתר. ההשפעות של לחץ יכול לחלות בשל דרגה גבוהה של סומטיזציה, כפי שהוא יכול להפעיל תנאים כגון אסטמה, כיבים, קוליטיס או תנאים אחרים במערכת העיכול.
ניהול מתח: כמה טיפים בסיסיים
מסיבה זו זה חשוב בצע את ההמלצות לניהול מתח , שחלקם כוללים:
- הרפיה
- תרגיל גופני
- ניהול זמן טוב יותר
- מנוחה בין משימות
- שינה 7-8 שעות ביום
- עיסוק תחביבים
- לדבר עם מישהו שאתה בוטח
- האזן למוסיקה
- קבע סדרי עדיפויות
- יש יחס נפשי חיובי
אין ספק, התמודדות עם מתח יכול להיות משימה קשה. עם זאת, עלינו לקחת בחשבון את היתרונות של ניהול מתח מספקת יכול לספק לנו. כמו כן, הלחץ זה לא תמיד שלילי . מדי פעם, מתח יכול להיות מאוד מועיל לנו. הכל תלוי בדרך בה אנו מתמודדים. אם אנחנו לא הפנים את זה בדרך הנכונה, אנחנו יכולים לסבול השלכות שליליות, כגון תסמינים והפרעות שתוארו לעיל. מצד שני, אם אנחנו מטפלים בו כראוי ויש לנו גישה חיובית, אנחנו יכולים להפוך אותו מתח חיובי.
מהו 'מתח חיובי' או 'יוסטרס'?
לחץ חיובי, או יוסטרס , זה הלחץ כי מגרה לנו להתמודד עם הבעיות. זה מאפשר לנו להיות יצירתיים, לקחת יוזמה ולהגיב ביעילות למצבים הדורשים זאת.
ההמרה ללחץ חיובי מאפשרת לנו להיות מלא אנרגיה, ובכך לטובת הפעילות היומיומית שלנו. באופן יוצא דופן יתרונות הבריאות שלנו, שכן על ידי תקשור מתח, אנחנו לא מרגישים את המתח שיגרום לנו להרגיש מוצף על ידי מתח שלילי. במקום להרגיש חסר אונים ולא מצליח, מתח חיובי מאפשר לנו להרגיש מלא חיים, עם אנרגיה וכאשר נצליח להצליח בפרויקטים שהיו בידינו, מרוצים מהניסיון.
היתרונות של מתח חיובי
אבל מה הם היתרונות של יוסטרס? בואו נפגש איתם למטה.
1. ניהול ישיר של הבעיה
אנו נרגיש מעודדים לפתור את הבעיה באופן ישיר.
2. השפעה חיובית על הבריאות שלנו
על ידי ניהול מתח ומאפשר מתח להפוך ללחץ חיובי, אנחנו לא מרגישים לחוצים. אנחנו ניקח את הדברים בצורה רגועה יותר, נהיה רגועים יותר, ולא נציג את הסימפטומים השליליים שנוצרו על ידי המצוקה, או מתח שלילי . מאידך גיסא, האנרגיה והחיוניות שאנו מרגישים עם היוסטרס יכולים לשמש אותנו כדי לערב אותנו בתרגול של פעילות גופנית, אשר מועילה לבריאות שלנו.
3. פעילות פרודוקטיבית רבתי
האנרגיה שמגיעים מתח חיובי תספק מהירות ויעילות רבה יותר כשזה מגיע לפתרון או להגשמת פעילויות מסוימות. אנחנו יכולים להשלים אותם בזמן, ולכן, להסתבך בפעילויות ואתגרים מגרה יותר.
4. לעורר את היצירתיות שלנו
האדם יהיה יצירתי יותר כאשר הוא מתמודד עם בעיה, אישית או בעבודה. אתה יכול לקבל רעיונות חדשניים. תוכלו להשקיע את הזמן שלך בצורה יצירתית ומהנה. התוצאות עשויות להשפיע טוב על מצב הרוח שלך.
5. אנחנו ערניים
זה מאפשר להיות פעיל להגיב על כל מצב שראוי תגובה מהירה. זה לטובת שני מחקרים ועבודה.
6. יציבות רגשית
מי שחווה לחץ חיובי יכול להרגיש יותר בשליטה על הרגשות שלהם, ויהיה מסוגל לפתור מה יכול להפריע להם יותר בהצלחה. לאחר גישה חיובית יעזור לך להרגיש טוב יותר עם עצמך ואת המצב שלך.
למד positivize מתח
מתח חיובי מציע יתרונות רבים. כולנו יכולים להרגיש מתח בשלב כלשהו בחיינו. יש לנו בידינו את האפשרות לנצל להשתמש בו לטובתנו . למה עדיף לא להניח גישה חיובית מול מצב מלחיץ? התוצאות של רכישת גישה חיובית עשוי להפתיע אותך.
