התפתחות אישית: 5 סיבות להתבוננות עצמית
ה התפתחות אישית ו השתקפות עצמית , מפתחות הרגשית שלך לרווחתה.
החשיבות של השתקפות עצמית
תרגול השתקפות עצמית הוא היבט חשוב מאוד בהתפתחות של אדם. באופן אינטואיטיבי, רבים יסכימו כי החוויה היא אחת הדרכים הטובות ביותר לגדול .
למידה מטעויות היא משהו שקרה לכולם, אבל הניסיון יכול להיות השלכות שונות על כל אדם: לא כולם יראו את העובדות באותו אופן. ללא תהליך של חשיבה פעילה על מה שאנחנו חיים או בלי לחקור את המשמעות של חוויות אלה, למידה, במקרים רבים, לא תתרחש. במילים אחרות, מה שמביא אותנו מהניסיון הפשוט ללמידה, הוא השתקפות עצמית .
השתקפות עצמית תאפשר לנו ללמוד לעומק יותר כאשר אנו רואים מצבים מעדשות שונות ולהעדיף את השאלות המאתגרות שיובילו אותנו לפקפק באמונות שלנו על העולם. אם השתקפות נכונה, זה יעזור לנו להיות מציאותיים יותר ללכת בדרך שלנו בהתפתחות האישית.
השתקפות ורגשות: הליכה לקראת בריאות
כבר דנו ביחסים שבין רווחה לרגשות במאמרו "מהו אינטליגנציה רגשית?".
לדוגמה, הפיתוח של שליטה עצמית מתייחס לשיפור של ניהול דחף, רגולציה עצמית רגשית , תכנון , מודעות עצמית ו הסתגלות חברתית , שהם חיוניים לחלוטין לרווחתה של האנושות, אשר נמצאים בקנה אחד עם למידה משמעותית על ידי ועל החיים. כדי לרכוש שליטה עצמית טובה, זה דורש רמה טובה של השתקפות פנים, כך נראה ברור, הקשר בין השתקפות עצמית לרווחתה.
את המילה רווחה , כלומר, להיות טוב, מתייחס "להיות במקום שאני רוצה להיות", והוא כרוך בהשגת איזון והרמוניה בחיי היומיום שלנו; ביחסים עם עצמנו ובאינטראקציה עם אחרים. לכן, רווחה אינה קבועה, אלא מרכיב דינמי שנבנה לאורך כל החיים וזה יכול להשתנות בכל עת.
עם זאת, רווחה יכולה להיות מאפיין יציב יחסית אם נקבל מערכת יחסים טובה עם הפנימי שלנו . על ידי השגת זה, נוכל להתמודד עם חוויות מגוונות אשר מוצגים לנו לאורך חיי היום יום שלנו. זה מה ההתפתחות האישית מורכבת.
התפתחות אישית והתבוננות עצמית: סקרנות וכאב
כדי לבנות את התמיכה הפנימית שתאפשר לנו להתמודד עם המצבים והבעיות של חיי היומיום שלנו, יהיה צורך לקבל החלטות קשות, להניח עמדה או נקודת מבט מסוימת ולהחליט את הבחירה הטובה ביותר. אם אנחנו רוצים רווחה להיות תכונה פחות או יותר יציב, אנחנו צריכים לשאול את עצמנו את השאלה הבאה מעת לעת: "איפה אני רוצה להיות?".
שאלה זו תאפשר לנו לדעת אם אנחנו באמת במקום שאנחנו רוצים להיות (העבודה שלנו, השותף שלנו, העיר שלנו, וכו '). אם התשובה היא כן, אנחנו נהיה במצב זרימה והכל ייראה בהרמוניה. אם התשובה היא לא, אז נהיה במקום של אי נוחות. השתקפות עצמית היא הדרך לחזור לרווחתה: להתקדם לקראת התפתחות אישית.
לכן, מסלול ההתפתחות האישית הוא לא פחות ולא יותר מהדרך לרווחה, לעבר המקום שבו אני רוצה להיות, אבל זה לא אומר שאנחנו כל הזמן משקפים. כבר דנו בחשיבות החיים בהווה במאמר "תשומת לב: 8 יתרונות של תשומת לב".
עם זאת, תשומת לב דורשת השתקפות וידע של המצב הרגשי שלנו, כדי לקבל אותנו מאוחר יותר כמו שאנחנו. בנוסף, ההווה גם יציין אם נוח לנו או לא, כי ישנן שתי דרכים שיובילו אותנו לשתקפות עצמית: סקרנות וכאב .
הבעיות של הימנעות מהשתקפות
כדי לחיות ללא הרף מן ההווה, בעבר, בעתיד או בדרישות העצמיות הנוספות שאנו מתמודדים איתן, אל תצייתו לידע עצמי מלא, אלא לדימוי לא מאוזן ולא אובייקטיבי של עצמנו, היוצר הערכה עצמית נמוכה, רגשות של חוסר נכונות, נסיגה חברתית, אסרטיביות קטנה, מתח וחרדה מתמדת, בעיות פסיכוסומטיות ורווחה רגשית ירודה.
למרות השתקפות לקראת התפתחות אישית יכול להיראות קל בעין בלתי מזוינת, ישנם אנשים רבים אשר הולכים לאימון מקצוע כדי לפתוח. המאמן, כמסייע להתפתחות אישית, מקבל את הלקוח לשקף באמצעות שאלות socrácticas, ומאפשר לו להמשיך לגדול כאדם. המאמן עוזר להתחבר עם המשאלות והרגשות , ולמרות שההשתקפות עשויה להיראות כפעולה אינטלקטואלית, הרי שהיא פעולה רגשית: ניתוק ממלא תפקיד מכריע כשמדובר בגידול כפרטים.
למעשה, הימנעות מהשתקפות עצמית היא דבר שבשגרה. כאשר זה סקרנות שמובילה אותנו לשקף ואנחנו למנוע את זה, את נוקשות . אם ניקח בחשבון שישנן דרכים אחרות לעשות דברים, אבל אנחנו חוששים מהאפשרות הזאת, אנחנו בטח לא נצא אזור נוחות. להיפך, אם זה הכאב שמוביל אותנו לשקף, אבל אנחנו לא תוקפים את הניתוק הזה, זה בטח יופיע את העצב . בטווח הארוך, העצב יהפוך למלנכוליה ונמשיך לחשוב שהעבר תמיד היה טוב יותר.
5 סיבות כדי לשקף
אנו חיים בחברה שעברה שינויים מעמיקים בעשורים האחרונים. הגלובליזציה הביאה דרך חשיבה אחרת לכולנו והקפיטליזם השפיע על חיינו עד כדי כך שהם אובייקטים ולא נושאים . זה לא קל להסתכל פנימה כאשר התרבות מובילה אותנו כל הזמן להסתכל החוצה, להשוות את עצמנו, להיות יותר מוצלחים, יותר צרכנים, וכו ' בתוך כל כך הרבה מידע (או הרעלה) אנו דבקים בוודאות הישנות כדי להרגיש בטוחים, לא מסוגלים לתאר את המציאות כפי שהיא.
לפיכך, אנו מכחישים את רגשותינו ולחיות יחדיו במצב נפשי-רגשי בלתי-נפשי . הערך שלנו רק נראה שיש ערך באישור של אחרים. כדי לא להשאיר לך בגדים המותג, בחורה יפה, מקצוע מוצלח, מיקום טוב, מכונית טובה, וכו '... בניית נתיב של סבל, רחוק תחושה אמיתית של התפתחות אישית, רווחה רגשית גבם לרצון שלנו.
למרבה המזל, יש לנו יכולת רפלקטיבית לנתק את עצמנו מהודאות, להתחבר אל עצמנו ולהרהר בעצמנו. בממד האישי הטיעונים והפעולות שלנו תמיד מונחים על ידי הרגשות שלנו, ולכן חשוב להבין ולקבל אותם. אנחנו לא יודעים מה יקרה במתנה הבאה, אבל מה שיקרה יהיה שונה אם זה יקרה ברגש של ציפייה, שליטה, שטחיות, צביעות, או אם זה קורה מתוך הרגש של כבוד כלפי עצמך, קבלה, הכרת תודה, אמון, רוך.
לסיכום: 5 נקודות היסוד של השתקפות עצמית
לסיכום, אלה הן 5 סיבות עבור השתקפות עצמית אשר ידריך אותך על מסלול ההתפתחות האישית:
- זה עוזר לך ללמוד מטעויות
- זה עוזר לך יש רעיונות טובים
- זה עוזר לך להתייחס לאחרים
- זה עושה אותך מאושר יותר
- זה עוזר לך לראות את הפרספקטיבה שלך על דברים
