מחשבות פרנואדיות במערכות יחסים: מדוע הן מופיעות?
בחברה של היום, תחרותית ואינדיווידואליסטית יותר ויותר, קל לחשוד באחרים, אין זה נדיר עבור אנשים מסוימים לחפש סוגים שונים של יתרון על פנינו או שאינם לוקחים אותנו בחשבון בעת הערכת סוגים אחרים של צרכים. וזה יכול ליצור פחד וחשדנות.
עם זאת, בעוד כמה אנשים עושים את זה, זה לא אומר שכל אחד עושה את זה. אנשים רבים הגיעו כדי להכליל סוג זה של מחשבות, יצירת דינמיקה והתנהגויות שעלולות להיות השלכות חמורות עליהם ועל מערכות היחסים שלהם. אלה מחשבות פרנואידיות עם השפעות חמורות על היחסים האישיים , משהו שיידונו לאורך כל המאמר הזה.
- מאמרים קשורים: "פרנויה: גורם וסימנים של סוג זה של חשיבה הזויית"
מה זאת אומרת מחשבות פרנואידיות?
אנו מבינים מחשבות פרנואידיות על מערכת המחשבות שיש לה מאפיינים של פרנויה. האחרון, אם הוא נחשב מתוך הפריזמה של הפסיכופתולוגיה, מאופיין בנוכחות של אשליות פתולוגיות ופרשנויות של המציאות בצורה של הזדהות עצמית ורדיפה של רדיפה, חושד כי מה שקורה סביבו סובב סביבו וכי יש אחרים הכוונה או לנצל או לגרום נזק כלשהו. בדרך כלל הנושא עם פרנויה הוא נוקשה מאוד במחשבותיו, קשה לגרום לו לשנות את אמונתו , ולהציג יחס גבוה של חוסר אמון כלפי אחרים. זה לא יוצא דופן עבור התנהגויות מוזרות והתנהגויות להופיע כרכיב של הגנה.
אמנם יש לזכור כי חשיבה פרנואידית אינה בהכרח שווה פרנויה כהפרעה, העובדה היא שחשיבה פרנואידית מניות רבות של מאפיינים אלה. זה בדרך כלל מרמז על קיומו של רמה גבוהה של חוסר ביטחון וחוסר אמון כלפי אחרים ואת האינטראקציה שלה עם הנושא המדובר. זה נפוץ נוטים להשתמש חשיבה דדוקטיבית כדי לנתח את האינטראקציה עם אחרים, על בסיס הנחת הכללית להרחיב את המסקנות שנלקחו ממנו לכל מקרה מסוים.
חשיבה פרנואידית בדרך כלל יוצרת תגובה של טינה והקטנה והימנעות מאינטימיות עם האדם שאליו היא מתייחסת, אם כי ייתכן שהיא לא עשתה דבר שמגיע להם. היא גם נוטה ליצור סבל עמוק אצל אלו שיש להם את זה, כמו גם להוביל התנהגויות שגורמות אי נוחות לאדם שיוצר התנהגות כזו. למעשה, לפעמים יש אפקט נבואה המגשימה את עצמה : האדם שהוא חושד עושה בסופו של דבר מה יוחס לו בגלל הטיפול שיש לו מחשבה פרנואידית נתן לו.
זה אופייני לאנשים לא בטוחים, במקרים רבים עם חוויות טראומטיות קודמות שגרמו להם לחשוב על העולם ועל אחרים כאלמנטים עוינים או מתחרים שמנסים לקחת את המזון שלנו או את החלומות שלנו או שיש להם פחד גדול מפני נטישה בשל חוויות שנא
- אולי אתה מעוניין: "6 סוגים עיקריים של מערכות רעילות"
מחשבות פרנואדיות במערכות יחסים
למרות המחשבות פרנואידית יכול להופיע בכל הקשר, אחד התחומים החיוניים שבהם הם נוטים להתרחש ואת הנפגעים ביותר הם בדרך כלל אלה של בני הזוג, שבו חששות וקנאות לא מוצדקים עשויים להופיע ואף הקים הפרעה כמו תסמונת אותלו.
במובן זה, אחד הנפוצים ביותר וחוזר על עצמו הוא הפחד או ההכרה כי השותף שלנו הוא בוגד. אף כי אין זה דבר בלתי אפשרי, והוא חשש המופיע באופן אקראי אצל אנשים רבים, האמת היא שתחזוקה מתמשכת וללא סיבות מבוססות לחשד זה עלולה ליצור קרע עמוק ביחסים, עד כדי כך שהוא אפילו שבר אותו .
בחלק מהמקרים הקיצוניים ניתן לקבוע שליטה או מעקב על בני הזוג: מה הם עושים, עם מי הם מדברים, עם מי הם משוחחים, כשהם מחוברים, כמה פעמים הם יוצאים וכמה הם מצליחים לעשות, מה הם מריחים, הרגלי היגיינה ... אפילו כמה אנשים באים להפר את הפרטיות של השותף שלהם על ידי הסתכלות על הדואר או הנייד שלהם. Reproaches, האשמות, חשדות hypercontrol הם מפרים ומשחיתים את הקשר, ויכולים למעשה לעורר את אותן תגובות של חוסר אמון שבני הזוג מבצעים בגידה או עוזבים את היחסים.
בנוסף לבגידה ולנטישה, עשויים להיות גם רעיונות של התייחסות עצמית, שבהם כל מה שהאחר אומר נחשב להתקפה או אפילו כאשר היחסים נחשבים להתקיים רק למען עניין או נוחות מצד בני הזוג ולא תחושה אמיתית של איחוד. זה יכול ליצור סדרה של דינמיקה המובילה למערכת יחסים סותרת והרסנית.
פרנויה ביחסים חברתיים: חברים ובני משפחה
היחסים החברתיים שלנו אינם מוגבלים לבני הזוג, אך אנו פועלים ללא הרף עם מספר גדול של אנשים וחלקם הופכים לחלק ממעגל החברים שלנו. אבל במערכות יחסים כאלה אפשר לראות גם מחשבות פרנואדיות. לדוגמה, אתה יכול לפרש מעשים או מילים שונות כסימן של סלידה כלפי האדם , או כמה הערות כגון האשמות או תוכחות ללא זה להיות הכוונה של האדם המנפיק אותם.
סוג זה של מחשבות יכול ליצור נסיגה או עוינות, חוסר ודאות וקירור או אפילו קרע של היחסים עם אחרים, הן על הנושא של הנושא שיש לו את המחשבה של אחרים כלפיו.
חשיבה פרנואידית במקום העבודה
תחום נוסף שבו התנהגויות ומחשבות פרנואידית עשויות להופיע בעבודה. והעובדה היא כי שוק העבודה הוא שטח תחרותי כבר (אשר למעשה מקלה על הרעיונות הפרנואידים), שבו בהתאם להיקף זה לעתים קרובות לא כל כך נדיר לחשוב רע על כוונותיהם של אחרים. זה יחסית קל לשאול אם מאחורי התנהגויות מסוימות אין חיפוש כדי למצוא מידע כדי להנמיך את המיקום של האחר ו / או להיות מעל או לשפר את הסיכויים לקבל קידום או עמדה קבועה.
לפיכך, מחשבות פרנואידיות יכולות לגרום לנו לחשוד ללא הרף במניעים שאצלם יש אינטראקציה בדרכים מסוימות, או שיש קירור של יחסים בין-אישיים, שיכולים ליצור עימותים בעבודה, לירידות פרודוקטיביות ולאקלים עסקי רע.
כיצד להימנע מהם?
ייתכן שאנחנו עצמנו או מישהו שאנחנו אוהבים מגלים איזה סוג של מחשבה פרנואידית ברגע מסוים או בהקשר מסוים. לכן, לאור אי הנוחות שנוצר על ידי המחשבות האלה, כדאי לשאול מה אנחנו יכולים לעשות בימינו כדי להימנע מהם או להילחם בהם . לכן נסקור שורה של טיפים בהמשך.
מה שלומך?
מקובל לחשוב על מחשבות פרנואידיות במידה רבה יותר במצבים של מתח גבוה או מתח או בתקופות שבהן יש לנו מצב נפשי שונה. יהיה זה מועיל להעריך איזה מצב רגשי יש לנו כאשר זה חשד של האחר מופיע, כמו גם לקחת בחשבון איך מצב רגשי זה יכול להשפיע עלינו.
תרגול תשומת לב
רבים מהחששות שמקורם בחשיבה פרנואידית נובעים מהצפוי לתוצאות שליליות. הנוהג של מדיטציה או תשומת לב יכול להיות מועיל במובן זה שמטרתו למקד את המודעות ברגע הנוכחי ולהעריך איך אנחנו מרגישים. זה גם עוזר לשמור על המחשבות שלנו מבחוץ, להיות עדים להם ומאפשר לנו להרגיש אותם.
- אולי אתה מעוניין: "5 תרגילי תשומת לב כדי לשפר את הרווחה הרגשית שלך"
הערך את הראיות
"אני חושבת שהשותף שלי מציב לי את הקרניים". "הבוס שלי רוצה לפטר אותי". "לחבר שלי לא אכפת". כל אלה הם המחשבות כי בהתאם ההקשר יכול להיחשב פרנואידית. זה לא שהם אינם אפשריים, אבל יש צורך לשאול את עצמנו על מה אנחנו הבסיס לבסס את זה. יש צורך להעריך מה גורם לנו לחשוב כך, להעריך את משמעותה ואם יש לה פרשנויות חלופיות אפשריות , לפני שיפוט.
תקשר
הבסיס של יחסי אנוש הוא תקשורת. כאשר אנו מדברים על אנשים קרובים כזוג, משפחה או חברים, זה יהיה ראוי להגיב ולהעביר את הטוב והרע, על מנת למנוע אלמנטים encysting שיכול להוביל מאוחר יותר אי הבנות. זה לא על הבעת חוסר אמון או כל הזמן שואל אם הם היו למשל כופרים, אבל כדי להפוך את הקשר המשותף מאפשר להביע את קיומם של פחדים, ספקות ומחשבות.
הרפיה
השימוש בטכניקות הרפיה יכול לשמש כדי להקל על הלחץ ולהפחית דאגות. במובן זה, טכניקות הרפיה הממוקדות בנשימה ובצמצום שרירים יכולות להיות לעזר רב, כגון נשימה דיאפרגמטית או הרפיה מתמשכת בשרירים של ג'ייקובסון.
