מטרות בספורט: כיצד לשפר במהירות את ביצועי הספורט
היום, ישנם משתנים רבים שהופכים ספורטאי להתפתח בתוך המשמעת שלו . אנחנו יכולים לדבר על ריכוז, מוטיבציה, התמדה, מסירות או מחויבות.
במקרה זה, נתמקד בדרך להתקדם במהירות וביעילות באמצעות קביעת מטרות. גם חוקרים וגם פסיכולוגים ומאמנים ספורט מסכימים כי הקמת מטרות קצרות, בינוניות וארוכות טווח היא יעילה לחלוטין כדי לשפר את היכולות של אתלט, כמו גם לשמור על המוטיבציה.
חשיבות הגדרת המטרות
אסטרטגיה זו אינה רעיון חדש; בתחומים אחרים, כמו בחברה או בארגונים, נעשה שימוש זה זמן רב. דוגמה מובהקת היא השגת תמריצים או פרסים, כאשר עובד משיג מטרות מסוימות עבור החברה.
עם זאת, את השימוש באופן שיטתי הגדרת מטרות אימון של ספורטאים יושמה לאחרונה, עם תוצאות מצוינות .
חקירות רבות תומכות ביעילות הגדרת המטרה כטכניקה המניעה אסטרטגיה אשר משפר את הביצועים בצורה אופטימלית.
הגדרת המונח "אובייקטיבי"
מטרה או מטרה מוגדרים כרכישה של רמת ביצועים אופטימלית במשימה מסוימת ובמרווח זמן קבוע מראש. מנקודת המבט של הספורט, אסטרטגיה זו מתייחסת להישגים של תחומים מסוימים של משימה שמגדילה את ביצועי הספורט, כגון שיפור המותג האישי של השחיינים מול האליפות.
כאשר מדברים על קביעת מטרות או מטרות, אנו מתייחסים לתכנון תוכנית הכשרה המתמקדת בהשגת התקדמות קטנה או צעדים, כדי להשיג שליטה במיומנות מסוימת. כמו כן, היתרון העיקרי של הליך זה של הגדרת מטרות או מטרות , היא כי הקמת משימות לשלוט מיומנויות מסוימות של ספורט בפרק זמן קצר, מרמז כי אנו מתחרים עם עצמנו להניע את עצמנו כדי להתגבר על המותגים שלנו או גבולות.
מנגנונים מסוימים של תהליך המוטיבציה הננקטים הם:
- דגש על היבטים חשובים של המשימה , תוך התעלמות ממשתנים חיצוניים העלולים להפריע לפעילות.
- הפעל את האנרגיה הדרושה כדי להגיע לתחום של המיומנות המיומנת.
- הפעל משתנים אחרים , כמו ההתמדה לפני השגיאה או לפני אי השגת מטרה זו.
- יש מגוון רחב של משאבים המאפשר לספורטאי להצליח בכל מצב נתון בתחרות הספורט.
- המימוש העצמי המושג, ברגע שאתה לחרוג המטרות שנקבעו מראש.
סיווג המטרות
ניתן לחלק את היעדים או היעדים לפי היבטים שונים. לדוגמה, בהתאם לתקופה שבה הם מבוצעים, היינו מדברים לטווח קצר, בינוני וארוך .
מטרות לטווח קצר
ה מטרות או יעדים לטווח קצר , הם מתוכנתים להיות מושגת בשבוע של אימון. לדוגמה, כי ספורטאי מצליח להוריד את הסימן האישי שלו ב 1 השני במהלך כל השבוע של אימון.
מטרות לטווח בינוני
ה לטווח בינוני מטרות הם מתוכננים להיות מושגת בתוך חודש או חודשיים. לדוגמה, כי ספורטאי מצליח להקים מותגים המאפשרים לו להתחרות אירועים מרכזיים כגון לאומיים או לאליפויות בינלאומיות.
מטרות לטווח ארוך
ה לטווח ארוך מטרות הם אלה שהוקמו במטרה להציג את העונה השנתית. לדוגמה, כי ספורטאי מצליח להתחרות עם הטוב ביותר באולימפיאדה.
החשיבות של מטרות קולקטיביות
יש מטרות או מטרות המתייחסות לספורטאי עצמו בתוך קבוצה או קבוצה. צוות הוא סכום של אינדיבידואליות העומדים לרשות הקבוצה. לכן, השיפור בביצועיו של הפרט יגרום לשיפור בביצועי הצוות .
המטרות שנקבעו עבור הספורטאי מרמזות כי הוא מתרכז טוב יותר על מה שהוא צריך לעשות בכל רגע כדי להשיג את המטרות הסופיות. לכן, אלה הם היבטים כי הם אינדיבידואלית trainable וזה יהיה לטובת הקולקטיב. לדוגמה, קדימה אשר הציע בכל אימון לשים מספר מסוים של מטרות.
עם זאת, ישנם היבטים כי הם רק לאמן ברמה הקולקטיבית. לדוגמה, מנגנון ההגנה של צוות רוגבי צריך להיות מתואם באופן מושלם, כך, בדרך זו, הוא יעיל.
לסיכום, כאשר אנו מדברים על מטרות או מטרות המתייחסות לצוותים, כל אדם צריך לשים את כל היכולות שלהם כדי לשפר באופן אישי וקבוצתי , חייב להיות גם תואם.
מאפייני המטרות או המטרות
כדי לקבוע מטרות או מטרות כדי להשיג תוצאות רצויות, יש לכבד את הבאים.
- מטרות שיש להשיג חייב להיות סף מסוים של קושי , מטפלת היכולות של אתלט באופן מציאותי.
- הם חייבים להיות קונקרטיים (לדוגמה, להוריד את המותג שלי שנייה אחת בשבועיים), שכן אלה עבודה טובה יותר מאשר היבטים כלליים. (אני אעשה את הטוב ביותר שאני יודע).
- הם חייבים להיות מאפיינים מוחשיים , כי ניתן למדוד. (ציון חמישה שערים במשחק אימון).
- למקד את המטרות במונחים חיוביים ; שכן ההתמקדות בהשגת הצלחה פירושה התמקדות בהישג, ולא על הימנעות מכישלון.
בקיצור, הגדרת מטרות או מטרות בתוך האימון של כל ספורטאי, מסייע בדרך חשובה כדי לשפר את הכישורים שלהם, ולכן, את ההתקדמות של זה, להתגבר על מגבלות כי לא היה אדם מודע של היכו.
