סיוטים ולילות לילה: הבדלים ודמיון
הפרעות שינה וקשיי שינה מציבים בעיות שכיחות מאוד בילדות. זה נקרא "parasomnias" הפרעות אלה מאופיינים על ידי אירועים חריגים או התנהגויות הקשורות לשינה, בשלבים הספציפיים שלה או בתקופות המעבר בין שינה ערנות.
בתוך parasomnias כלולים הפרעות כגון סהרוריות, bruxism, לילה, הרטבה לילה, סיוטי לילה. למרות שני השינויים האחרונים מבולבלים לעתים קרובות, האמת היא כי סיוטים וחרדות הלילה יש הבדלים רבים כמו הדמיון .
- מאמר בנושא: "7 הפרעות השינה העיקריות"
מה הם סיוטים?
סיוט הוא חלום מפחיד שיוצר רגשות חזקים של פחד או ייסורים. כאשר הילד מתעורר לאחר סיוט, הוא נשאר במגע עם המציאות ומגיב כראוי לסביבה. כאשר אתה מתעורר, אתה בדרך כלל זוכר את התוכן של החלום.
הסיוטים קורים בשלבי שינה של REM , אשר מתרחשים במידה רבה יותר במהלך המחצית השנייה של הלילה. שנת REM מאופיינת בפעילות מוחית גבוהה, חוסר טונוס שרירים, תדירות נשימה גבוהה, תנועות מהירות של העיניים ודופק מהיר ולא סדיר. זה בדיוק בשלב זה של החלום כי רוב החלומות מתרחשים בדרך כלל, כולל סיוטים.
זהו אחד ההפרעות השכיחות ביותר בילדות ובגיל ההתבגרות. על פי מחקרים, בין 10 ל -50% מהילדים בגילאי 3 עד 6 סובלים . למרות שהסיוטים אינם מהווים סיכון לבריאותו של הילד, הם יכולים לייצר פחד מסוים מפני השינה, במיוחד אם הם תכופים. במקרים אלה, דפוס השינה עשוי להשתנות, ישנוניות משנית, עצבנות, חרדה וכו 'עשויים להופיע שנית.
- אולי אתה מעוניין: "הסיוטים השכיחים ביותר: מה כל אחד מתכוון?"
מה הם אימי הלילה?
בתקופות של טרור לילה זה מקובל על הילד לשבת פתאום על המיטה ולהתחיל לצרוח, לגנוח, לבכות או לבכות עם הבעת פנים של אימה . הוא שומר את עיניו פקוחות מבלי להיות ער באמת ומראה סימני חרדה עם הפעלה אוטונומית גדולה (טכיקרדיה, hyperventilation, הזעה, וכו '). בנוסף, הטרור בלילה מתרחש בשלב העמוק של השינה, כאשר אין שרירים.
המראה של הפרעת שינה זו בגילאים מבוגרים אינו נשלל, אבל זה ינקות כי הם תכופים יותר. תחילתו מתרחשת בדרך כלל בין 4 ל 12 שנים, והוא מעריך כי בין 1% ל -6% מהילדים סובלים מפרקים של אימי הלילה.
- מאמר בנושא: "פחד לילה: פאניקה במהלך שינה"
למה הם קורים?
גורמים כגון מתח רגשי, אירועים טראומטיים, חרדה, עייפות, לוחות זמנים לא סדירים של שינה, חום או נטילת תרופות מסוימות כדי להגדיל את המראה של הפרעות שינה אלה.
אימי הלילה מיוחסים בדרך כלל ללחץ שסבל הילד במהלך היום; כאשר הולך לישון agitated מגדיל את ההסתברות כי אפיזודה מתרחשת. חלומות לא נעימים שכיחים יותר כאשר הילד מוטרד או דואג למשהו ולעתים קרובות מבוסס על דאגות אלה.
שלא כמו מה שקורה בסיוטי לילה, נראה כי לגורמים תורשתיים יש תפקיד סיבתי בהצגת אימי הלילה. כ 80% מהילדים הסובלים מהם יש קרובי משפחה אשר הציגו גם הפרעות שינה אלה. זה בסיס גנטי משותף עם סהרוריות .
הבדלים בין סיוטים לבין אימי לילה
ביסודו של דבר, ההבדלים בין סיוטי לילה וזוועה הם כדלקמן :
1. אפשרויות ההתעוררות
שלא כמו מה שקורה בסיוטים, בלילות הלילה הילד לא מתעורר בדרך כלל בקלות למרות המאמצים של ההורים. אם הוא מתעורר, הוא מבולבל ומבולבל, אינו מגיב כראוי לסביבתו ותחושת פחד מסוימת פולשת אליו. הפרק נמשך בדרך כלל 10 עד 20 דקות ואז אתה יכול לחזור לישון. לעתים קרובות האירוע לא נזכר כאשר הם מתעוררים למחרת, ואם הם זוכרים משהו זה מבודד בדרך כלל ושברי מטושטשת.
2. שלב השינה
אימהות לילה, כמו סהרוריות ולא סיוטים, מתעוררות בשינה עמוקה ולא במהלך שלבי REM. הם בדרך כלל מופיעים במהלך השליש הראשון של הלילה. במהלך שינה עמוקה הטון שריר חלש ואת קצב הלב ואת קצב הנשימה ירידה.
כיצד לפעול לפני פרקים אלה?
אם הבן שלנו סובל מסיוטי לילה או מאימה, מוטב לפעול בשלווה, לנסות לנרמל את המצב.אם ילדים רואים את הוריהם מבוהלים או מודאגים שהחרדה שלהם תהיה גדולה יותר.
אתה גם צריך להימנע מאור עז כמו זה יכול להוביל את הילד לפתח פוביה של החושך, לקשר אותו עם הפחד. זה לא רעיון טוב לדבר עם הילד בפירוט על מה שקרה כי הוא יכול להיות פעיל יותר וזה יקשה עליו להירדם שוב.
מומלץ להישאר עם הילד עד שהוא נרגע מספיק ואתה יכול להירדם שוב, אבל אתה חייב להישאר בחדר שלך לישון במיטה שלך. אם ההורים מעבירים לילד שלהם שבכל פעם שיש להם פרק הם יכולים לישון איתם, הם יחזקו את הפרעת השינה ויעודדו הרגלים לא הולמים.
טיפול של אימה
חרדות הלילה גורמות לפאניקה אמיתית בהורים, יותר מאשר בילד, כי כפי שראינו בדרך כלל לא נזכור את הפרשה. במקרים מתונים, ההורים צריכים להישאר רגועים אל תנסה להעיר את הילד שלך במהלך אירועי הטרור.
רצוי להבטיח שהילד לא ייפול מהמיטה ולא ייגרם נזק פיזי במהלך הפרשה, שכן הוא ישן עמוק ולא מודע למה שקורה סביבו.
בדרך כלל אלה הפרעות שינה להיעלם עם הזמן הם בדרך כלל לא צריכים טיפול פסיכולוגי , אלא שבמקרים אלה, בשל תדירותם או עוצמתם מהווים בעיה לילד ויש להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות.
טיפול תרופתי לא מומלץ עם קטינים, שכן תרופות כגון בנזודיאזפינים יכול לייצר תופעות לוואי חשובות וכאשר הם מפסיקים לקחת את היתרונות שלהם נעלמים, כך שבשום מקרה לא לפתור את הבעיה.
טכניקה פסיכולוגית יעילה parasomnias כגון לילה אימה ו sleepwalking הוא טכניקה של התעוררות מתוכנתת , אשר מורכב לעורר את הילד לפני הזמן, כאשר ההפרעה בדרך כלל באה לידי ביטוי. זה נעשה כדי לקצר את מחזור השינה ובכך למנוע את התרחשות הפרק.
טיפול סיוטים
הורים צריכים לנסות להרגיע ילדים לאחר סיוטים ולנסות להחזיר אותם לישון, מנסה לא להיות מודאג יותר מדי או חרדה. עבור ילדים גדולים יותר, מתוך 7 או 8 שנים, אתה יכול לדבר על הסיוט למחרת בבוקר, מנסה לברר אם יש משהו שמדאיג אותך כי עשוי להיות אחראי על חלומות אלה מפחיד.
אם זה רלוונטי, זה חשוב לקדם היגיינה שינה נכונה , כלומר, דפוסי שינה קבועים המסייעים לילד לדעת כי השינה מתקרב.
זה יכול להיות גם נוח להימנע מארוחות ערביות ותוכניות או סרטים אלימים או מפחידים שמעוררים את דמיונו של הילד, וכן לשנות כל הרגל או גירוי לא הולם שעשויים להפריע לנוח.
בכמה מקרים חמורים ותכופים של סיוטים, כאשר הם קיימים במשך זמן רב או שהם מתרחשים לעתים קרובות מאוד, הם מאוד אינטנסיביים ולגרום אי נוחות גדולה, זה עשוי להיות מומלץ ללכת לפסיכולוג.
ישנן טכניקות יעילות המלמדות את הילד להתמודד בהצלחה עם החלומות שגורמים לחרדה, כגון טיפול ניסיוני בדמיון, המורכב משכתוב מחדש ו reimagine את החלום, כך התוכן שלה מפסיק לייצר פחד.
הפניות ביבליוגרפיות:
- סיירה, ג'יי סי, סאנצ'ס, א.י., מירו, א 'ובואלה-קאזל, ג' (2004). הילד עם בעיות שינה. הפירמידה מהדורות: מדריד.
- איגוד הפרעות שינה באמריקה (1997). הסיווג הבינלאומי של הפרעות שינה, מתוקן: אבחון קידוד ידני (2nd Ed.). רוצ'סטר: מינסוטה.
