נצ'ו קולר: "חשבתי שפסיכולוגיה תשלוט על הדיכאון שלי; איזו טעות '
Nacho Coller הוא אחד הקולות המעניינים ביותר בספרד בהפצת הפסיכולוגיה .
סגנונו הקצר והמקרוב, המסביר את חוויותיו ודעותיו על חייו ומקצועו כפסיכולוג, הוביל אותו, בנוסף לפסיכולוגיה קלינית וספורטית, לשתף פעולה באמצעי תקשורת רבים הן בעיתונות והן ברדיו, כמו גם לפתח פן של מרצה ומאמן. כיום משתף פעולה שבועית בפרק על הפסיכולוגיה של התוכנית פונט ישיר על ערוץ הטלוויזיה של ולנסיה דון פונט , עם קרולינה פרי .
לאחרונה פרסם קולר את הספר צב, ארנב ויתוש, שבו הוא מדבר על היבטים שונים של הפילוסופיה החיוניים הדרושים לנו להיות רק הצופים של חיינו. זה מראה עקרונות בסיסיים של הפסיכולוגיה הסביר באמצעות פורמט, לפעמים אוטוביוגרפי ולפעמים דמיוני, מלא חוש הומור השתקפות בזמן.
- מאמר בנושא: "6 ההבדלים בין עצבות ודיכאון"
ראיון עם Nacho Coller, פסיכולוג ומפיץ
בראיון זה, נצ'ו קולר מדבר על היבטים שונים הקשורים לבריאות הנפש, גם להסביר איך היה האדם הראשון שלו חוויה של דיכאון.
פסיכולוגיה ומחשבה: הספר שלך מאופיין בין השאר בהצגת חוש הומור אישי מאוד. האם אתה חושב שפסיכולוגים חסרים לך את העסקה הזאת יותר מאשר לדרכך להפיץ מעבר לטיפול?
נצ'ו קולר: טוב, אני חושב שכן. אחד הדברים שמחזק את דמותו של הפסיכולוג, והעובדים מעריכים ביותר, הוא האותנטיות, הקוהרנטיות ומראה פגיעות מסוימת, כלומר, מראה לנו אנושיים. אני מאמין שהעובדה של הפצת הפסיכולוגיה בשפה נגישה ורעננה בלי לאבד את הקושי, מנרמל את הפסיכולוגיה ומקרב אותה לציבור הרחב. אנחנו צריכים להתערב על הפסיכולוגיה הזמינה לכולם.
בספר אתה מסביר כמה מפתחות כדי להפוך את הדף ולהפסיק אובססיבי על הבעיות של העבר. לדוגמה, ללמוד לחיות ללא טינה או להניח כי אף אחד לא מושלם. מכולם, איזה מהם היית אומר הוא החשוב ביותר?
אני אקח שניים. להניח כי השגת השלמות היא הונאה שמובילה אותנו לתסכול ולחיות תחת מטריית החרדה; ולדעת כיצד להפוך את הדף לחתוך עם מצבים אלה או אנשים שיוצרים אי נוחות. מכאן, למילה סליחה יש תפקיד מכריע, הן כשמדובר בסלחנות לעצמנו והן בלמידה כדי לסלוח לאחרים. ללא סליחה כנה, אין סיפוק חיים.
אתה גם מדבר על חוסן, היכולת שלנו להתגבר על מצוקות. האם אתה חושב שמדובר במיומנות שבדרך כלל מופיעה באופן ספונטני וכמעט בלי להבין אותה באנשים רבים, או שמא יש צורך ללמוד באופן מודע איך לנהל את הרגשות שלך?
אני מאמין שיש הרבה אנשים שאינם צריכים לעבוד במודע על ניהול של רגשות. לדוגמה, מבלי להמשיך הלאה, מספר האנשים שנלחמים על הישרדותם ויכולים לחצות ים מלא סכנות ואלפי גבולות, שחיים או גרים עם מוות, עם כאב, עם הפרות ועם מה הגרוע ביותר של המין האנושי, ואף על פי כן, הם מסוגלים לשמור על חיוך, להראות נדיבות על ידי סיוע אחד שיש להם בצד שלהם; הם מסוגלים לחיות.
אני לא חושב שאף אחד מהאנשים האלה עשו עבודה מודעת או שנרשמו לקורס לניהול רגשות, הם פשוט המשיכו להילחם, הם נלחמו על חלום, הם ברחו מהגיהינום, הם בחרו לחיות חיים טובים יותר והעובדה שהולכים ומתמודדים עם תהפוכות החיים גרמה להם להפיק את המיטב מעצמם. אני מוכן להתערב על המוטו, על חיים יותר ופחות על המוח ועל החיים, ככל הנראה, עם חוש.
האם אי פעם סיפרת לעצמך שאתה סובל מדיכאון? איך מרגיש הפסיכולוג שהוא עבר שלב כה עדין בחייו?
ובכן, עברתי בשלבים שונים. הראשון, שבו הסימפטומים הראשונים החלו בגלל עודף של מתח כי פרצה ב נדודי שינה אליפות (ישנתי שתיים, שלוש או ארבע שעות כל יום), של חוסר אמון עם "לא יכול להיות מה שקורה לי, כי זה זה נוסע ". חשבתי שאשלוט בדיכאון שלי, ולכן הייתי פסיכולוג. איזו טעות
השלב השני היה של שתיקה בגוני בושה והמון רגשות אשמה (מה הם יחשבו עלי, איזה מקצוע אתה, אתה כישלון!).
העצב, חוסר הביטחון, ההערכה העצמית המחתרתית, כמה בעיות בעבודה, מתאבלים בשתיקה (כמה גברים הם כמו אידיוטים), חסימות ורגזנות בין תסמינים שליליים אחרים, הובילו אותי לבקש עזרה מקצועית. בשלב השלישי של התהליך הזה, בסוף הדיכאון, קיבלתי שאני לא סופרמן, לקחתי תרופות, העברתי את אי הנוחות שלי לאנשים סביבי, לחברים שלי ולמשפחה שלי, התחלתי והתחברתי שוב עם החיים
היה לי זמן נורא באותה תקופה, אבל אני אומר לך דבר אחד, את הדברים הכי טובים שקרו לי בחיים המקצועיים והאישיים שלי (במקרה שלי השניים קרובים מאוד) בא אחרי הדיכאון הזה. ביום שפרסמתי מאמר שבו סיפרתי את הניסיון שלי אני חושב שסגרתי במה וכמה חשבונות ממתינים עם עצמי. אתה יודע משהו? כאשר אתה מראה את הפגיעות שלך אתה הופך חזק יותר, ואני מאמין כי היום אני אדם טוב יותר מאשר הייתי קודם.
בבעיות הקשורות לסימפטומים של דיכאון, האם אתה חושב שאתה ממשיך להאשים את מי סובל את זה, כאילו אתה לא מנסה מספיק חזק כדי להתגבר על זה?
זה נכון, זה קלאסי אצל קרובי משפחה רבים או חברים של אנשים עם דיכאון וחובתנו כאנשי מקצוע לפסיכולוגיה היא לגלות בדיוק את ההפך, וזה לא שהוא לא רוצה או לא מנסה, זה שהוא לא יכול. תרבות המאמץ טובה לעולם העסקים והחיים, אבל אני אוהב את התרבות של סיפוק וחיזוק יותר.
בדרך כלל אנחנו מדברים על בעיות כמו דיכאון באופן שנראה כי מה לא בסדר הוא מבודד בתוך האדם, כאילו ההקשר שבו הוא חי לא משנה. אילו היבטים בחברה שלנו יש לך יותר כוח לקדם את הופעת הסימפטומים הדיכאוניים?
אבל אם ההקשר הוא מאוד חשוב. אין לנו משכורת הגונה, לא להיות מסוגל להגיע לסוף החודש, לחיות בסביבה עבודה שבה הבוס או עמיתים להפוך את החיים בלתי אפשרי אחד, קצב מואץ של החיים אנו מובילים, את הלחץ המופרז של תחומים neoliberal מסוימים זה שמוכר אינדיווידואליות כנוסחה להיות מאושר, שלילת סבל ומאות סיסמאות של כל דבר עד מאה שאתה צריך להיות שמח בכל מחיר ואם אתה לא מקבל את זה אתה כישלון.
אגב, יש גורם נוסף שמעדיף סימפטומטולוגיה דיכאונית; הקשבה electrolatin או reggaeton, זה לא טוב לבריאות הנפש. המוזיקה שלו מתייבשת בקשישים שלי והמילים שלו מביכות לאחרים ...
מה דעתך על תרופות נוגדות דיכאון ועל יעילותן בטיפול בדיכאון?
מעולם לא אהבתי להיכנס לדינמיקה של סמים, כן או לא, בדיוק כמו שאני לא אוהב ליפול לתוך דמוניזציה של תרופות נוגדות דיכאון. הדעה שלי מסכימה עם מה שמציין ארגון הבריאות העולמי; מול דיכאון מתון ספורט בפועל לשים את עצמך בידיו של פסיכולוג מקצועי, לא יותר ולא פחות. אל מול דיכאון קל ומתון ללא השלכות תפקודיות, פסיכולוגיה; וכאשר הדיכאון מתון - חמור עם השלכות תפקודיות, שילוב של תרופות וטיפול. לגבי המודל של תרפיה לשימוש, אני ממליץ על ACT קבלה וטיפול מחויבות, יש לו תוצאות מצוינות.
בספר שלך, אתה גם מדבר על "אנשים שהם חוטאים." האם אתה חושב שרובנו מסוגלים לזהות אותם, או שאנחנו נוטים לפעול כאילו הם לא היו אפילו לתגמל עמדות שליליות שלהם?
ובכן, אני חושב שאנחנו מכירים אותם במידה רבה, מה שקורה הוא כי החיים איתם הוא מאוד מסובך ואתה יכול לזיין את החיים שלך. תחשוב על מקום העבודה שלך, בין אם זה השותף שלך או כמה אחרים, או הבוס; הם יכולים לשרוף או להשמיד אותך רגשית ופסיכולוגית.
האנשים הם אנשים קטנוניים, שחיים עם התלונה, שלילי, כועס, שיש להם חיים אפורים וחלולים, שתמיד הולכים עם הרובה הטעון מחכה לאחרת של אחרים, שאוהבים לדבר חולה של אחרים מאחורי הגב שלהם, שיש להם בתור סיסמה אני טועה אם אתה בסדר, ואני בסדר אם אתה טועה; אלה סוגים או סוגים הם פצצת זמן כי הוא טוב כדי לזהות מוקדם וללמוד לקחת מרחק מהם. וזה לא קל להתרחק מהם.
יש לך סיבה כלשהי בשאלה, כי במקרים רבים, במיוחד בתחילת מערכת יחסים, אנחנו צוחקים תודה על החולם, אם זה למען נימוסים חברתיים, כי הם תופסים אותנו לא בטוחים או כי לכולנו יש תמיסה זעירה.
באמצעות הומור חיובי הוא כלי טוב להיתקע כמה שפחות, ואם אתה יכול לשים את הרגליים אבק לקחת מרחק, יותר טוב.
לבסוף, וממקדים את החברה הספרדית, איזה רעיון אתה חושב שראוי לתבוע לגבי הדרך שלנו לנהל את הרגשות שלנו?
קבל את הפגמים שלך ושל אחרים, הימר על הומור חיובי ותהיה נדיבה עם הסובבים אותך, תיהנה ותכיר את ההתקדמות של האנשים שאתה אוהב, תביע תודה, תהיי נחמדה ומתנשאת עם עצמך ועם אחרים, לקבל את זה שאנחנו לא אנושיים, כי הסבל הוא חלק מהחיים ולבסוף, לחיות את החיים עם תשוקה ועוצמה; כי החיים הוא מגניב מאוד, והוא מלא אנשים פנטסטי אבל לפעמים אנחנו מבלים putadas אמיתי.
