תשומת לב לילדים: יישום במרכזים חינוכיים
בעשורים האחרונים בום ב השימוש בטכניקות תשומת לב הוכיח את יעילותו בהקשר של הפסיכולוגיה הקלינית , קבלת תוצאות חיוביות בהתערבות של פסיכופתולוגיות כגון דיכאון, חרדה או כאב כרוני.
באוכלוסיית הילדים נרשמו עליות ברמת הלחץ שחווה בית הספר (Currie et al., 2002, Lohausy Ball, 2006, Card and Hodges, 2008) ושיעורי שכיחות של פסיכופתולוגיות חמורות מסוימות הממוקמות סביב 20% בארה"ב (Merikangas et al., 2010).
עד כדי כך שלא רק שהמודעות ממשיכה לשמש לילדים עם מטרה זו, אך היא גם הורחבה למניעה על ידי העסקת ילדים שיפור הביצועים האקדמיים ורווחה רגשית . תוצאות המחקר האחרונות חושפות את המתאם בין העלאת תשומת הלב לבין יכולת הריכוז לבין הנוהג הרגיל של טכניקות תשומת לב.
הנגזר מכל זה, חיוני לקבוע באיזו מידה מניחים הממצאים המדעיים הללו (ובאיזו מידה) בהקשר חינוכי ארצי ובינלאומי, וכתוצאה מכך, כיצד הם מיושמים במוסדות בית-ספר במדינות שונות. .
תשומת הלב לילדים ומרכזי חינוך
ב- Almansa et al (2014) עולה כי הגידול בגירעונות הקשב באוכלוסיית בית הספר בעשורים האחרונים הוא משמעותי ביותר.
על פי נתוני הפד"ה, הפרעת קשב וריכוז משפיעה על בין 2 ל -5% מאוכלוסיית הילדים, 50% מהאוכלוסייה הקלינית באזור חיוני זה . מסיבה זו, תצפיות שנעשו על ידי מחנכים או קרובי משפחה על הגידול במצב העצבים, הסחת דעת ו deconcentration אצל ילדים נפוצים מאוד בימינו.
הנוהג של תשומת לב לילדים בתחום החינוכי יכול להועיל מאוד בשיפור הקושי הזה, ולכן חשוב מאוד לנתח את תוצאות המחקר שהוקדש ללימוד הקשר בין שתי התופעות. בחקירות קודמות זה כבר ציין כיצד Mindfulness מביא יתרונות ברמה פסיכולוגית ביחיד ביחס לשינויים בפעילות המנטלית שחוו לאחר התרגול השקדני של התודעה.
עד כה, נראה שיש הסכמה כללית על ההשפעות המוצלחות כי תעסוקה של תשומת לב נכנסת לתחום החינוך . באופן ספציפי יותר, היתרונות מצביעים על שיפור בביצועים האקדמיים, בתפיסה עצמית וביחסים בין-אישיים, יחד עם צמצום התוקפנות והאלימות.
שלושת התחומים שבהם נמצאו התוצאות המשביעות רצון ביותר נמצאו בהתאמה לשיפור הבריאות הגופנית והפסיכולוגית, שיפור יכולת הקשב וקידום תחושת הרווחה האישית בכלל.
יישום תוכניות תשומת לב בחינוך
תערוכה מעניינת היא מה Mañas et al. (2014) על מבחר של תוכניות תשומת לב עם רמה משמעותית של קפדנות מדעית התומכת בהם, אשר כבר יש מסלול חשוב ברמה המעשית בתחום החינוך, הן ארצית והן בינלאומית. הם:
ברמה הארצית
בהקשר הספרדי, אלה הם תוכניות המודעות הראשית עבור בנים ובנות בסביבת בית הספר .
1. TREVA תכנית טכניקות הרפיה ניסיוניות שימושיות לכיתה (López González 2009)
זה מורכב משנים עשר יחידות תוכן, אחת מהן היא תשומת לב. התוצאות מראות כיצד היישום של התוכנית בקורלציה חיובית את היכולת המרגיעה של התלמידים, את האקלים של הכיתה, את היכולת הרגשית ואת הביצועים האקדמיים .
2. תוכנית הכיתה שמח (Arguis, Bolsas, Hernández ו סלבדור 2010)
מתמקדת בתוכן פסיכולוגי חיובי עבור תלמידי הגיל הרך, חינוך יסודי ותיכון . תשומת לב מלאה מודעת על מנת לשפר את היכולת המודעת, השלווה, ירידה של אוטומטיות ושיפור ההתפתחות הרגשית.
3. לחנך עם Co-Razón (Toro 2005)
זוהי סדרה של נהלים, כי למרות לא להעסיק ישירות טכניקות תשומת לב, הפילוסופיה שעליה היא מבוססת נובעת מתופעה זו (נשימה או מודעות הגוף).
4. PINEP - Plena רגשית אינטליגנציה תוכנית אימון (ראמוס, Recondos ו Enríquez 2008)
תוכנית זו הוכיחה את היעילות של תשומת הלב ככלי לשיפור שביעות הרצון מהחיים והמציאות הרגשית, אמפתיה, תשומת לב והקטנה של מחשבות פולשניות בקרב מתבגרים.
בתחום הבינלאומי
מעבר לספרד, התוכניות הבאות בולטות.
1. תוכנית ילדים פנימית (ארה"ב, 2002)
עבור ילדי בית הספר היסודי זה נקרא ABCs חדש (תשומת לב, איזון וחמלה). המטרות המוצעות מכוונות לקידום המודעות של החוויה הפנימית (מחשבות, רגשות ותחושות פיזיות), הניסיון החיצוני (אנשים, מקומות ודברים) ומודעות לחוויות יחד, אם כי מבלי לערבב אותם.
התוכנית כוללת 2 מפגשים שבועיים של 30 דקות וזה נמשך 8 שבועות. קשישים לבצע את התוכנית במשך 12 שבועות עם מפגשים של 45 דקות. בין המאפיינים המתודולוגיים המשחק משמש בעיקר, ופעילויות אחרות ושיעורים מעשיים.
סוזן קייזר, מחברת הספר The Mindful Kids ומייסדת קרן הילדים הפנימיים שפורסמה בשנת 2010 מאמר בשם מהפכה מודעת בחינוך שם הוא מזכיר סדרה של היבטים הקשורים ליישום של תשומת לב בכיתה.
לדברי קייזר, יש לעמוד בדרישות, כלומר: להתמודד בבירור עם חוויות פנימיות וחיצוניות; לסבול את אי הנוחות הרגשית שהיא מייצרת ולהבחין בחיק המשברים שלך, להיות מסוגלים להגיב בחמלה ובחמלה לעצמנו ולאחרים, בעיקר. מחבר זה מציע שבעה עקרונות שיש לקחת בחשבון בעת ביצוע הלכה למעשה על תשומת לב בכיתה : מוטיבציה, פרספקטיבה, פשטות, משחק מהנה, אינטגרציה, שיתוף פעולה, אסטרטגיה.
2. תוכנית חוסן פנימית (ארה"ב 2004)
מיועד לתלמידי בתי ספר יסודיים ולמורים, הורים ומנהלים. תוכנית זו מתמקדת בלמידה של למידה חברתית ורגשית באמצעות פרקטיקות מהורהרות. כולל סדנאות, סדנאות לפיתוח אישי, מפגשי לחץ וסדנאות להורים .
בתוכה מושם דגש על סוגיית הנוירופלסטיות, כלומר על השינויים הנוצרים ברמת המעגל והאנטומיה של המוח, על ידי אימון במיומנויות קשביות, רגשיות רגשית, מצפון, תובנה וטיפול באחרים.
3. ללמוד לנשום (ארה"ב 2007)
מטרתו העיקרית היא מניעה בקרב מתבגרים שבהם התוכן של חברתית ורגשית באמצעות התוכנית הורדת מתח המבוססת על מתח ( MBSR) אצל מתבגרים. זה כולל גם מרכיבים של קבלה וטיפול מחויבות, טיפול קוגניטיבי מבוסס קשב (MBCT) ו דיאלקטיקה טיפול התנהגותי.
היעדים הספציפיים יותר שלה מכוונים ל: הדרכה בהתייחסות ולספק רווחה כללית; לשפר את הרגולציה העצמית הרגשית; לשפר את תשומת הלב; לרכוש מיומנויות ניהול מתח; ולשלב תשומת לב לתוך חיי היומיום.
התוכנית נמשך 6 מפגשים בין 30 ל 45 דקות . התכנים המרכיבים את התכנית כוללים את עבודתם של: מודעות הגוף, הבנת המחשבות, הבנת הרגשות, שילוב המחשבות, הרגשות ותחושות הגוף, הפחתת השיפוט והשילוב של התודעה המודעת חיי היומיום
4. MINDFULNESS בבית הספר פרויקטים (MiSP) (אנגליה 2008)
ממוקדn האוכלוסייה המתבגרת בין הגילאים 14 ל -18 . יוזמה זו מבוססת על מודלים MBSR-C ו- MBCT וכוללת גם רכיבים עיקריים: תשומת לב של נשימה, Mindflness של הגוף (BodyScan), תרגול של אכילה מודעת, תנועות הגוף מודע, תנועות של מחשבות וצלילים הודעות טקסט.
יש לו משך של 9 שבועות יש כבר לאחרונה ידנית כדי להתערב עם ילדים עם תפקוד חרדה מאוד (Semple and Lee 2011). בתוכנית זו ניתנים אינדיקציות מפורשות ואוריינטציות להורים, כך שהם מתערבים בפיתוח התוכנית. ההורים היו מעורבים בטיפול.
ה- MBSR-T הוא עיבוד של MBSR עבור מתבגרים, שבהם היבטים כגון תדירות ומשך הפעלות ותוכן קונקרטי כלשהו השתנו כדי להגביר את האפקטיביות שלהם, בהתחשב בייחודיות שלב ההתבגרות במונחים של אתגרים בין-אישיים ואת הביצועים. (Biegel et al 2009, Biegel 2009).
5. בתי ספר MINDFUL (ארה"ב 2007)
הוא מיועד לתלמידי בתי ספר יסודיים ותיכוניים מוחל בקליפורניה מבנית בבית הספר 41 s, בעיקר עם משאבים נדירים. זה מורכב מ 15 מפגשים במשך 8 שבועות מורכב מרכיבים: מודעות של צלילים, נשימה, גוף, רגשות, נדיבות, הערכה, חסד וטיפול. התוכן מוקצה גם להורים (פגישות פנים אל פנים וחומרים ידניים).
6. MINDUP (ארה"ב 2003)
מטרתה היא קבוצת התלמידים היסודיים והיא משולבת בתכנית הלימודים של בית הספר. הוא כולל 15 שיעורים בהם אנו עובדים: מודעות חברתית ורגשית, שיפור הרווחה הכללית, קידום ההצלחה האקדמית של בית הספר.
בפרטיות, מתמקדת בפועל של נשימה מודעת , ולכן זה דורש מימוש של תרגילים המוקדש לאזור זה 3 פעמים ביום.
7. סטאף הקשב "שפת המיינדולס" (ישראל 1993)
זו יוזמה חלוצית זה נחשב לתלמידים בגילאי 6 עד 13, הורים ומורים . מטרות ההתערבות מתמקדות בעבודה של מודעות הגוף והפרקטיקות של הגוף והנפש כדי להשיג: פיתוח מיומנויות קוגניטיביות ורגשיות, שיפור תשומת הלב והמודעות של החוויה, ורכישה כמנהג של מנוחה נינוחה כדי לייעל את הלמידה הקוגניטיבית.
התוכן הספציפי מורכב מפעילויות הקשורות לנשימה, ידע על הגבולות הפיזיים של הגוף, תחושות גופניות, תנוחות ותנועות של צלילים, רגשות ותהליכי הדמיה.
8. עדיין מקום שקט (ארה"ב 2001)
הוא מיועד למורים ראשוניים, משניים, מורים והורים. תוכנית זו מתמקדת מודעות מודעות תשומת לב למד להגיב במודע (במקום להגיב), לקדם שלום ואושר .
זה כולל נשימה, תנועת הגוף, מחשבות, רגשות, חסד אוהב, הליכה, תרגילי יוגה, תרגול מודע בחיי היומיום ואסטרטגיות כדי לרכוש את היכולת להגיב במודע. זה נמשך 8 שבועות, אשר מובנים לשבוע עם משך בין 45 ל 90 דקות.
9. נוער מתוח (ארה"ב 2004)
זה הוצע לבני נוער בין 13 ל 18 שנים. זה מורכב הסתגלות של MBSR המותאמת לאוכלוסיית המתבגרים MBSR עבור בני נוער . האלמנטים העיקריים שלו קשורים למדיטציה של הגוף, מדיטציית הליכה, מדיטציית ישיבה, ישיבה במדיטציה עם לבביות, יוגה, מפסיקים תשומת לב ומודעים לעבודה בבית. זה מכסה 8 שבועות של תרגול מתורגל 1.5 או 2 שעות בשבוע.
10. עבודות רווחה בבתי ספר (ארה"ב 2004)
זה נעשה עם בני נוער בין 13 ל 18 שנים. מטרות: ניהול מתח, בריאות הנפש, איזון רגשי, התנהגות, נכונות ללמוד. זוהי תוכנית של בין 8-15 מפגשים, 45-50 דקות כל אחד . חקר הרגשות, הכוונות, היעדים, החוסן, כישורי פתרון הבעיות עובד.
11. נשימה - התלהבות ורווחה בבית הספר (קולומביה)
המטרות המרכזיות שלו קשורות לשיפור למידה רגשית-חברתית ורווחה חינוכית וסביבתית ולרכוש שיפור בדו-קיום בשלום לצעירים ולילדים שנפגעו באלימות מזוינת. זוהי תוכנית רב-תכליתית המתמקדת בעבודה עם מורים כדי שיוכלו להעביר אותה בכיתה. היא גם מתערבת במשפחות בקהילה.
תוכנית RESPIRA נמצאת בשלב הפיילוט וההערכה בבוגוטה ובטומאקו, ולכן יש עדיין מידע מועט על תוצאות סופיות שאומתו מדעית.
הפניות ביבליוגרפיות:
- ג 'ולגו, ג', Aguilar, ג 'יי מ', Cangas, א 'ג', Langer, A. ו Manas, I. (2014). השפעת תוכנית מודעות על מתח, חרדה ודיכאון באוניברסיטאות. העיתון הספרדי לפסיכולוגיה, 17, 1-6.
- ג'יי דייווידסון, ריצ'רד; דאן, ג'ון; אקלס, ז'קלין S; אנגל, אדם; גרינברג, מארק; ג'נינגס, פטרישה; ג'ה, אמישי; ג 'ינפה, Thupten; לנטיירי, לינדה; מאיר, דוד; רוזר, רוברט ו. ואגו, דוד (2012). "פרקטיקות מהורהרות והכשרה נפשית: הסיכויים לחינוך האמריקאי". התפתחות הילד פרספקטיבות (2): 146-153.
- Mañas, I., פרנקו, C., גיל, מ 'וגיל, C. (2014). חינוך מודע: מודעות בתחום החינוך. מחנכים מודעים המרכיבים בני אדם מודעים. בברית הציוויליזציות, במדיניות ההגירה ובחינוך (197-233). סביליה: ספרי Aconcagua.
- Mañas, I., Franco, C., Cangas, A. J. ו Gallego, J. (2011). הגדלת הביצועים האקדמיים, שיפור התפיסה העצמית והקטנת החרדה בקרב תלמידי תיכון באמצעות תוכנית אימונים בהתייחסות. מפגשים בפסיכולוגיה, 28, 44-62.
- Zenner, C., Herrnleben-Kurz S. ו- Walach, H. (2014). התערבויות מבוססות-תשומת-לב בבתי-ספר - סקירה שיטתית ומטא-אנליזה. המכון ללימודי בריאות תרבותית, אוניברסיטת ויאדרינה, פרנקפורט אודר (גרמניה). יוני 2014 | כרך 5 | סעיף 603, גבולות בפסיכולוגיה.
- Zoogman, Goldberg S., Hoyt, W. T & Miller, L. (2014) התערבויות של תשומת לב לנוער: ניתוח מטא. תשומת לב, ספרינגר מדע (ניו יורק).
