yes, therapy helps!
טיפול משפחתי: אסרטיביות לחיות באושר בתוך זוג

טיפול משפחתי: אסרטיביות לחיות באושר בתוך זוג

none 27, 2024

בהזדמנויות מסוימות, כמה זוגות כי בתחילה נראה להבין ולהבין אחד את השני ברוב המצבים, הם יכולים לבוא עם חלוף הזמן להוות גרעין מלא של קונפליקטים ודיונים מתמידים .

במקרים מסוימים, הבדלים אלה אינם ברורים, אך באחוז ניכר מקורו של הנושא נובע מחוסר מיומנויות בינאיסיות או חברתיות.

אחד המרכיבים המרכיבים את ההתערבויות הפסיכולוגיות המבוססות על מיומנויות חברתיות ואחת מהשימוש הנפשי ביותר בטיפול של הזרם הקוגניטיבי-התנהגותי הוא הלמידה של התנהגות אסרטיבית.


תפקיד האסרטיביות

במסגרת ההתערבות הפסיכולוגית, המושגים התנהגות והתנהגות אסרטיביים המבוססים על כישורים חברתיים יכולים להיות מובנים כמשהו דומה.

לפיכך, התנהגות אסרטיבית מוגדרת כיכולת המאפשרת לאדם להתבטא ולתקשר באופן חופשי , יש אוריינטציה וגישה פעילים בחיים ופועלים להערכת פעולות בצורה מכובדת (Fensterheim and Baer, ​​2008). Méndez, Olivares and Ros (2008), מציעים את הסיווג הבא של מיומנויות חברתיות מתוך רשימות של התנהגויות קודמות: דעות, רגשות, בקשות, שיחות וזכויות. חשוב גם להתאמן בהיבטים לא מילוליים כגון הלימות בנימת קול, קשר עין, גוף וביטוי פנים.


אסרטיביות והערכה עצמית

אסרטיביות שומרת על קשר הדוק עם מושג ההערכה העצמית, שכן כל מה שעושה הפרט, משתקפת ברעיון שהוא מתפתח על עצמו (תפיסה עצמית).

לכן, ניתן לקבוע מתאם חיובי בין שתי התופעות הללו: ככל שהביטוי של אסרטיביות עולה, גם רמת ההערכה העצמית גדלה, ולהיפך. ישנן חקירות רבות המאשרות זאת רמה נאותה של הערכה כלפי עצמו היא בסיסית לטובת הקמת מערכות יחסים משביע רצון בין-אישי

התנהגויות אסרטיביות, לא אסרטיביות ואגרסיביות

היבט רלוונטי שחייב להתייחס קודם לכן למושג האסרטיביות הוא לקבוע את ההבדל בין התנהגויות אסרטיביות, לא אסרטיביות והתנהגויות אגרסיביות. שלא כמו הראשונים:


  • התנהגות לא אסרטיבית מוגדרת כהתנהגות לא בטוחה שבו האדם אינו מגן בחוזקה על הרעיונות שלהם, אשר בדרך כלל גורם אי נוחות רגשית ותפיסה עצמית שלילית כאשר מתמודדים עם מצבים מסוימים.
  • התנהגות אגרסיבית מתייחסת לביטוי של עוינות וקשיחות מופרזת כללי כצורה של ארגון פסיכולוגי של הפרט באופן כזה שמכוון במכוון כאב לאחרים על מנת להשיג את מטרותיהם.

אילו מרכיבים כוללים התערבויות בבעיות זוגיות עם תמיכה אמפירית גדולה יותר?

ברמה של התערבות פסיכולוגית conyugale, בין הטכניקות הוכיחו היעיל ביותר (ממחקרים שנערכו עם דגימות אוכלוסייה עם גירעונות ביחסים בין אישיים) הם טיפול קוגניטיבי (TC) והכשרת מיומנויות חברתיות, אשר מרכיב מרכזי נופל בהכשרה באסרטיביות (Holpe, Hoyt and Heimberg, 1995). למעשה, המחקרים של צ'מבלס מראים כיצד ההתערבות הקוגניטיבית-התנהגותית היא אחד הטיפולים המאומתים אמפירית לטיפול זוגי .

מאידך, תרפיה קוגניטיבית מנסה לשנות את הסכימות הקוגניטיביות השליליות שעליהן מושתת הסובייקט על המושג שלו. בגלל התופעה הזאת יש מתאם חיובי ו דו כיווני עם השליליות לידי ביטוי, יותר אחד עולה, יותר עולה. לפיכך, המטרה הסופית של ה- CT היא שינוי של אמונות פסימיות אלה המכוונות את הדינמיקה הקוגניטיבית-התנהגותית, התלויה בתפקוד הרגיל של האדם.

בהתייחסות לטיפול התנהגותי, ההתערבות היעילה ביותר והנפוצה ביותר בהקשר הקליני היא ההכשרה החברתית, היכן הנושא לומד מתוך חיקוי של מודלים התנהגויות מתאימות חברתית יותר הסתגלות .

אלמנטים מסוג זה של טיפול

פנסטרהיים ובאר (2008) קובעים כי תכנית ההכשרה האסרטיבית צריכה לכלול את המרכיבים הבאים:

1. מתכננים לקבוע יעדים ומטרות להשגה.

2. אימון בתקשורת רגשית.

3. מבחן התנהגות אסרטיבי בהקשר בטוח.

4. תרגול תרגול בפועל בהקשר האמיתי.

לאחר הניתוח הראשוני על הדינמיקה של היחסים הספציפיים, ההתנהגויות הבעייתיות והמקורות והתנהגויות האמורות, הנקודה הראשונה שיש לפעול היא קביעת המטרות והמטרות שיש להגיע בהתערבות.מרגע זה ואילך, החלק הכי קשור ללמידה של התנהגות אסרטיבית מתחיל כראוי (אלמנטים 2, 3 ו -4 נחשפו בעבר).

התערבויות קנוניות: מה הן?

מספר רב של בעיות ביחסים של זוגות נגרמות בשל ליקויי למידה בהתפתחות האישית לאורך כל חייו. העדר רכישת מיומנויות חברתיות במהלך ההתפתחות האישית פירושו כי אנשים אלה אינם יכולים לבטא בחיי הבגרות את מה שלא השתלבו בשנות החיים הראשונות. הגישה של טיפול התנהגותי מגנה על הרעיון שאנשים מקבלים אינטימיות משום שהם למדו להשיג זאת.

השגת הפרטיות היא אחת המטרות האולטימטיביות בטיפול בבעיות בחיי הנישואין , שבו לומד אסרטיבי את אחד התפקידים המרכזיים כאסטרטגיה טיפולית יעילה, כפי שציינו Fensterheim and Baer (2008).

1. שפר את האינטימיות

על מנת להשיג אינטימיות בין בני הזוג, האינדיקציות הטיפוליות ואבני היסוד העיקריות מכוונות כלפי:

1. עזרה לכל בן זוג לזהות את התנהגויות ספציפיות הדרושים כדי לשפר את מערכת הנישואין בכלל.

2. עזרה לשנות את התנהגויות אלה על ידי החלפת אותם עם יותר אדפטיבית.

3. להוכיח לכל חבר כי השינוי בכל אחד מהם הוא תנאי הכרחי כדי ליצור שינוי חבר אחר.

4. לסייע בפיתוח תקשורת מילולית ולא מילולית בין בני הזוג.

5. סיוע בתהליך של קביעת יעדים אפשריים לטווח קצר בתחום התקשורת הרגשית.

מאידך גיסא, יש להביא בחשבון גם את התצפיות הבאות:

  • בן הזוג לא צריך להאשים את כל הבעיות , אך הכישלון במערכות היחסים הוא באחריות משותפת.
  • מומלץ לא לזנוח את זהותו . למרות שחברי שניהם יוצרים גרעין של נישואים יש מגרשים בודדים שאינם משותפים לחלוטין
  • קשור לנקודה הקודמת , חשוב לא לפלוש למרחב של האחר ולכבד את פרטיותם בהיבטים מסוימים.
  • עודף עצמאות יכול להוביל להתרחקות בין שני בני הזוג. יחסי הנישואין הם מטבעם הדדיים ותלויים זה בזה, ולכן התנהגותו של אחד מבני הזוג משפיעה ללא הרף על האחר וגם על הקשר עצמו.

2. אימון אסרטיביות

יותר קונקרטית ועל פי Fensterheim ו באר (2008), את המרכיבים הנפוצים ביותר לטפל ב אימון אסרטיביות בתוך זוג יחסים תואמים את הדברים הבאים:

  • תוכנית כללית לשינוי ההתנהגויות הבעייתיות : שמטרתו היא זיהוי התנהגויות יוצרות קונפליקט בין בני הזוג. זה חיוני כדי לדעת אילו התנהגויות הם displeasing לכל אחד מבני הזוג על מנת לשנות אותם ולהחליף אותם עם יותר אדפטיבית.
  • חוזה נישואין : הסכם המבוסס על מסמך שממנו שני בני הזוג מחויבים לציית ולפעול את התוצאות שעלולות להתעורר.
  • תקשורת רגשית אסרטיבית : לאמץ צורה חדשה של תקשורת פתוחה כנה, שבה רגשות ומחשבות משלו באים לידי ביטוי ומשותפים. נקודה זו היא בסיסית כדי למנוע את הופעתם של אי הבנות פרשנויות סובייקטיביות שגויות על מצבים בסופו של דבר להיות סותרים. כמו כן, נעשים כמה אינדיקציות על מנת ללמוד דרך נאותה יותר לקיים דיון עם האחר, שבו ניתן לגשת לנקודות המבט ולהסדיר את הסכסוך במקום להחמיר אותו.
  • קבלת החלטה אסרטיבית מרכיב זה נועד להשפיע על התפיסה של אחד השותפים לגבי האמונה כי הוא בן הזוג השני שמקבל את ההחלטות ביותר, כך שהוא או היא עשויים להרגיש נשלל ו בז. עם אינדיקציות אלה הוא נועד לחזור למשא ומתן ולהפיץ בצורה שוויונית ומספקת יותר את אחוז ההחלטות הכרוכות בליבת הנישואין.

3. טכניקת מבחן ההתנהגות

זוהי הטכניקה המרכזית של אימון אסרטיביות, ו מטרתו היא לאדם ללמוד מיומנויות התנהגותיות חדשות , להיות מאוד שימושי בפועל של מצבים חברתיים. בפרט, היא משכפלת סביבה בטוחה, כגון הייעוץ של המטפל (שבו ניתן לתמרן סצנות אלה), שבו אדם עובד על מצבו הטבעי היומיומי של האדם על מנת שהאדם יוכל להעריך את ההתנהגויות הבעייתיות שלו ללא סובלים מההשלכות השליליות שעלולות להתרחש בהקשר האמיתי שלהם.

בנוסף, זה אפשרי עבור האדם כדי להפחית את רמת החרדה בעת ביצוע התנהגות מסוימת. בתחילה הייצוגים המוצעים מדוגמים מאוד, ומאוחר יותר הם מכוונים למחצה, ולבסוף הם ספונטניים לחלוטין ומאולתרים.

4. שינוי התנהגות

הטכניקות המבוססות על התניה אופרנטית היו הראשונות ששימשו בתחום שינוי ההתנהגות . זה נקרא למידה אופרטיבית או אינסטרומנטלית, כי ההתנהגות משמשת כאמצעי להשגת התוצאה הרצויה. ההנחה הבסיסית היא מה שמכונה חוק ההשפעה המוצע על ידי תורנדייק (אחד התיאורטיקנים החשובים ביותר ללמידה), הטוען כי אם בעקבות התנהגות יש השפעה חיובית, ההסתברות לבצע את ההתנהגות בעתיד תגדל.

אחד המוקדים המרכזיים של המשחק של אימון התנהגותי אסרטיבי בתוך בני הזוג מורכב היכולת לבקש שינוי בהתנהגות של חבר אחר של בני הזוג. לכן, חשוב לשים לב להתנהגויות שאנו רוצים לחזק / להחליש באחרת. למטרה זו היא רלוונטית ביותר להבנה ולהתחשב בנוהלי ההתאמה האינסטרומנטלית.

באופן קונקרטי יותר, בהתערבות בזוגות, תוקם דינמיקה חדשה שבה ההתנהגויות הרצויות וההסתגלותיות יתוגמלו באופן עקבי על ידי השלכות נעימות על מנת שהן יחזרו על עצמן בעתיד, בעוד שאלו שנחשבו בלתי נעימים לעונש, ייענשו. לקבל חיסול הדרגתית שלה.

לסיכום

בטקסט זה נצפתה כי ההתערבויות המוצעות לטיפול בבעיות זוגיות כוללות רכיבים קוגניטיביים והתנהגותיים. לפיכך, את השינוי של אמונות המניע הבסיסית של התנהגויות הבעיה הנצפה חיצונית זה תנאי הכרחי כדי לטפל על ידי שני הצדדים.

בחלק ההתנהגותי ביותר, התיאוריה של למידה אינסטרומנטלית ומבחן ההתנהגות מאפשרת לרכוש ולחזק את ההתנהגויות ההסתגלותיות האלה, המועילות ביותר ליחסי הגומלין בין שני בני הזוג.

הפניות ביבליוגרפיות:

  • ברון, R. A. Byrne, D. (2004) פסיכולוגיה חברתית. פירסון: מדריד.
  • Fertensheim, H. I Baer, ​​J. (2008) אל תגיד כן כאשר אתה רוצה להגיד לא. דבולסילו: ברצלונה.
  • Labrador, F. J. (2008). טכניקות שינוי התנהגות. מדריד: פירמידה.
  • Olivares, J. and Méndez, F. X. (2008). טכניקות שינוי התנהגות. מדריד: ספריה חדשה.

ורדה ורובל תקשורת אסרטיבית.wmv (none 2024).


none