סיוטים צפופים: מה הם ולמה הם מופיעים
אחת החוויות שדווחו ביותר ללימודי השינה היא זו של מודעות ואפילו שליטה על החלום עצמו. יש גם טכניקות והכשרה כדי לגרום זה סוג של ניסיון ולהשיג רגשות נעימים גם כאשר אנו ישנים. אבל חוויות מענגות אינן היחידות המתרחשות בדרך כלל.
נהפוך הוא, יש חוויה נוספת שדווחה לעתים קרובות: חלומות צלולים מאופיינים בחוויה של ייסורים ובחוסר יכולת לחזור למשמרת. זה על סיוטים צלולים .
להלן נראה מה הם המאפיינים העיקריים של סיוטים אלה וכיצד הם הוסברו על ידי כמה חקירות מדעיות.
- מאמר קשור: "איך יש חלומות צלולים? המדע מסביר לנו את זה"
מה הם סיוטים צלולים?
אנחנו מכירים את החלומות האלה בהיגיון האדם מודע לכך שהוא חולם . זה בדרך כלל חוויות חיוביות, אשר התוכן יוצר רגשות נעימים, אשר כמובן מושפע בקלות על ידי אדם שחולם. עם זאת, זה לא תמיד כך.
סיוטים ססגוניים הם סוג של חלומות צלולים מאופיין בהקשר מחריד ועל חוסר שליטה במהלך השינה. כמו סיוטים נפוצים, סיוטים צלולים יוצרים חרדה וחרדה, אבל במקרה של האחרון, מוסיף לחץ נוסף: יש כוונה להתעורר, אבל יש חוסר יכולת להשיג זאת.
חלומות אלה תוארו לראשונה בשנת 1911, כאשר הפסיכיאטר והסופר ההולנדי פרדריק ון איידן טבע את המונח "חלום צלול", בהתייחסו לבהירות מנטלית במהלך תקופת החלום, כמו גם למודעות להיות במצב זה.
תכונות עיקריות
במחקר שנערך על ידי פסיכולוג המתמחה בלימודי שינה מדעיים, Tadas Stumbrys (2018), סקרים מקוונים יושמו על יותר מ -600 משתתפים כדי ללמוד על החוויות שלהם עם סיוטים צלולים. כתוצאה מכך נמצאו המאפיינים המשותפים הבאים:
- יש מודעות למצב החלום .
- עם זאת יש תחושה חשובה של חוסר שליטה.
- הפחד העז נמשך .
- תווים אלימים מופיעים, לכאורה, בעלי אוטונומיה מעבר לאדם שחולם, ואפילו מחליטים בניגוד לרצון של אותו אדם.
- יש חוסר יכולת להתעורר.
באותו מחקר עולה כי חלומות צלולים היו שכיחים ביותר ממחצית האוכלוסייה הנסקרת, אך סיוטים צלולים דווחו על ידי פחות ממחצית. הם גם מצאו כי אנשים שהיו חלומות צלולים על בסיס תדיר, גם היה יותר שליטה על העלילה של החלומות שלהם, כמו גם מיומנויות טובות יותר כדי להפחית את הייסורים במהלך הסיוט צלול. אני מתכוון, הם ראו בהם פחות מאיימים .
עם זאת, אותם אנשים חווים סיוטים צלולים גם בתדירות גבוהה יותר (לעומת אנשים שאינם בדרך כלל חלומות צלולים), ואת עוצמת הכאב מנוסה אינו תלוי בתדירות של חלומות צלולים. עם זאת, למרות שיש להם יותר שליטה על תחושות של ייסורים במהלך השינה, הם חשופים יותר לחיות אותם .
למה הם קורים?
כפי שאמרנו, התוכן של סיוטים צלולים הוא מאיים על פי הגדרתו . לפעמים זה יכול ליצור חוויות קרוב למוות, ואפילו חוויות כאלה עשויים להתאים את החיים האמיתיים על ההתעוררות. דוגמה לכך היא הרישום של מקרים של אנשים אשר לאחר חולם כי מישהו יורה בלבם, מתעורר באמצע התקף שריר הלב (McNamara, 2012).
אבל האם זו מערכת של הזיות? כיצד נוצרים סיוטים צלולים? זה לא באמת הזיות , שכן קיימת מודעות מלאה לכך שהתנועות, המעשים, הרגשות, הסביבה והדמויות המתנסויות אינן חלק מהמציאות האובייקטיבית של המשמרת, אם כי נראה שההפך הוא הנכון.
סיוטים ססגוניים, כמו חלומות צלולים, להתגלות בשלב REM (תנועת עיניים מהירה), המהווה תנועה מהירה של העיניים, והיא השלב של הפעילות הגדולה ביותר של המוח. פעילות זו דומה, למעשה, לזו של מצב הערות, אולם היא כוללת חסימה קלה של נוירונים האחראים על הרגולציה המוטורית.
אבל סיוטים צלולים לא מתרחשים רק בשלב REM, אלא מתרחשים במהלך המעבר מ REM לשינה ללא REM, או, בשלב של כניסה חלקית REM. לא REN הוא השלב של גלי איטי מאופיין מציגה אותנו לשינה עמוקה. מניפים וריאציות של פעילות המוח ועלולים להכיל הזיות בכניסה או ביציאה.
לפיכך, סיוטים צלולים מתרחשים במצב של שינה חלקית, כאשר המוח אינו מקליט פעילות מלאה של מנוחה, אך לא של ערות.
- אולי אתה מעוניין: "5 שלבי השינה: מגלים איטיים REM"
מאפייני פעילות המוח בסיוטים צלולים
שלא כמו חלומות משותפים, במהלך שלב ה- REM של חלומות צלולים המוח מראה פעילות גדולה יותר של הקורטקס הפריפרונטלי וקליפת המוח הזמני-טמפורלית, כמו גם באונות הקודקוד. אזורים אלה הם אלה אשר מופעלים תיאורטית במהלך שלב REM בחלומות משותפים.
נראה כי החלום הצלול הוא תופעה שמתחילה בשלב זה (שמירה על כמה ממאפייניה, כגון שיתוק שרירים), אך היא אינה מתפתחת לחלוטין ב- REM, שכן שומר על הבדלים חשובים ברמת המוח .
באופן דומה, אזורי המוח המוזכרים לעיל יכולים להסביר את מצב התודעה של חלומות וסיוטים צלולים, כמו גם חשיבה הגיונית, קבלת החלטות והייסורים הנוצרים על ידי גירויים מאיימים. יחד עם חוסר היכולת להתעורר .
עם זאת, הסברים על תוכן מסוים של סיוטים צלולים, משך הזמן שלהם ואת התדירות, כמו גם את החוויה הפרטית של מצוקה, דורשים קירובים מעמיקים יותר.
הפניות ביבליוגרפיות
- מקנמרה, פ. (2012). חלומות צלולים וסיוטים צלולים. פסיכולוגיה היום. אחזר 21 ספטמבר 2018. זמין ב http://www.psychologytoday.com/us/blog/dream-catcher/201207/lucid-dreaming-and-lucid- nightmares.
- Stumbrys, T. (2018). סיוטים צפופים: סקר של תדירות, תכונות וגורמים בחולמים צלולים. חולמים, 28 (3), 193-204.
- Stumbrys, T., Erlacher, D., Schädlich, M. ו- Schredl, M. (2012). השראה של חלומות צלולים: סקירה שיטתית של ראיות. תודעה וקוגניציה, 21 (3): 1456-1475.
