סובלנות נמוכה לתסכול: איך זה נראה ומה לעשות לפני זה
אנחנו לא יכולים להשיג כל מה שאנחנו רוצים . זה ביטוי פשוט מבטא עובדה שיכולה להיות קשה מאוד בהתאם כמה אנחנו רוצים את זה. לפעמים הנסיבות לא עוזרות, לפעמים אנחנו יוצרות מטרות תובעניות מדי או לפעמים אנחנו נדרשים רמה שלפחות לרגע אנחנו לא יכולים להגיע.
זה קורה במהלך מחזור החיים כולו, מלידה עד הקבר, והוא סיבה רמות שונות של תסכול שאנחנו צריכים להתמודד. ותסכול יכול להיות קשה להתמודד.
לכל אחד מאיתנו יש יכולת קונקרטית לסבול את זה, יש אנשים שיש להם סובלנות גבוהה לעובדה של להיות מתוסכל ועל מי זה לא יוצר מכשול אלא פשוט מטרד ו אנשים אחרים עם סובלנות נמוכה לתסכול אשר, לפחות בקושי, לשתק ונטוש הפעולה זה בערך האחרון של המקרים שאנחנו הולכים לדבר על זה לאורך המאמר הזה.
- מאמר קשרי: "עמידות: הגדרה ו 10 הרגלים כדי לשפר את זה"
רגש טבעי
לפני הערכת מה היא סובלנות נמוכה לתסכול, יש צורך לקחת בחשבון מה המושג הזה מרמז. תסכול הוא הרגשה או תחושה של אופי מרתיע, שבו תערובת של עצב, כעס ואכזבה בהעדר מטרה או חוסר יכולת להשיג מטרה או תשוקה. זה לא ממש הכרחי כי זה משאלה של עצמו, אבל גם עשויות להופיע לפני ההפסקה בציפיות ובדרישות ללבוש אותנו.
זוהי תחושה טבעית שאין לה שום דבר פתולוגי (אם כי תלוי איך זה יכול להיות פתולוגי), וכי כפי שאמרנו בעבר נמצא כל הזמן לאורך החיים בכל פעם שיש מצב של הכחשה ובלתי אפשרי. בהתחלה ובמהלך הילדות אנו נוטים להיות בעלי סובלנות נמוכה מאוד לתסכול, אבל במהלך הפיתוח אנו לומדים מעט מאוד לשלוט בה, לנהל אותה וליצור תגובות חלופיות. אבל מה המשמעות של סובלנות נמוכה לתסכול מרמזת?
סובלנות נמוכה לתסכול
זה מובן כמו סובלנות נמוכה לתסכול או חוסר סובלנות לתסכול להיעדר או לרמה נמוכה של יכולת לעמוד בסט של אירועים או נסיבות שיכולים לתסכל אותנו. סובלנות נמוכה לתסכול פירושו כי לפני הופעת זה אנחנו לא מסוגלים להגיב, בואו לנטוש את הפעולות שלנו ולהיות לא מסוגל להתמיד ולהילחם בקשיים . במילים אחרות, אלה שיש להם סובלנות נמוכה לתסכול יש קושי גדול בניהול רגשות שליליים כגון מתח, אי נוחות או לא השגת המשאלות שלהם.
בדרך כלל, חוסר היכולת הזה לניהול עצמי מעורר התבטאויות התנהגותיות בצורה של התנהגות זועפת, עצבנית ועוינת. כישלונות נתפסים לעתים קרובות כמעוררים על ידי אחרים או על ידי נסיבות, בדרך כלל נטייה להרגיש קורבן ולהטיל אשמה על אחרים. הם נוטים להיות אנשים נוטים להיכנע במהירות לתפוס מכשולים אפשריים, להתמקד בכמה דברים קשים ולא לראות או להאמין באפשרות של פתרון הבעיה ולהצליח להתגבר על הקשיים בעצמם.
הם מתמקדים ברגש, סבל וכאב והימנעות. זה יכול להוביל לנושא להיות חסר סבלנות, תלוי, תובעני ואפילו פסיבי מאוד. במקרים מסוימים, הוא עלול לגרום להפרעות לבקרת דחפים, כגון קלפטומניה, או התנהגות תוקפנית ואלימה כלפי אלה שאינם ממלאים או מעכבים את הרצונות שלהם.
סובלנות נמוכה לתסכול משפיעה גם על היכולת לחכות לעכב פרס, משהו שיכול להיות חיוני כדי להשיג תגמולים גדול יותר מאשר אלה מיידית. היא קשורה אפוא עם הצורך להשיג את שביעות הרצון של הצרכים שלהם באותו זמן הם מופיעים. זה עושה את זה קשה, למשל, כדי להתחיל לעשות את המשימה הכרחית לרדוף את הסיפוק שנוצר על ידי מנוחה או נהנה. בתורו, גם את הקושי של השלמת משימות ואת התפיסה של חוסר יכולת זה יכול להיתפס מתסכל, החמרת המצב והגברת מצב אי הנוחות של האדם .
לסובלנות נמוכה לתסכול יש גם השלכות רבות על הנושא בתחומים רבים וחשובים: ברמה משפחתית וחברתית יחסים אישיים מתרעמים, לפעמים מפרידים את החלקים האחרים ומתחברים את הקשר שלהם לסביבתם. ברמת העבודה קשורה לחוסר גמישות ולהגיב לאירועים בלתי צפויים , דבר שמפריע להעסקת עובדים ופרודוקטיביות.בהתייחסות להגשמה עצמית, סובלנות נמוכה לתסכול נוטה ליצור קשיים חמורים להשגת מטרות ארוכות טווח, וזה יכול גם ליצור ירידה בערך העצמי והמושג העצמי או בהופעת התנהגויות תועלתניות, נרקיסיסטיות או היסטריוניות.
- אולי אתה מעוניין: "סוגי מוטיבציה: 8 מקורות מוטיבציה"
גורם זה סובלנות נמוכה
הזכרנו בעבר כי הסובלנות לתסכול היא משהו שנרכש במהלך הפיתוח, כמעט כל הילדים יכולת נמוכה מאוד עבור זה. בין אם הסובלנות הזאת מתפתחת נכון ובין אם לאו, היא תלויה במספר רב של משתנים.
מלכתחילה ולמרות שהוא מתפתח לאורך החיים, ישנם הבדלים ברמה הביולוגית המאפשרים את העובדה הזאת. זה ניתן לצפייה ברמה הטמפרמנטלית , יש ילדים צעירים שמסוגלים לסבול תסכול ולחכות לעתיד טוב יותר או אפילו ליצור אסטרטגיות כדי להשיג את מטרתם הסופית. אחרים מתוסכלים ונכנעים לקושי הקל ביותר, ורבים אחרים אפילו יוצרים התנהגויות משבשות כמו התקפי זעם בילדות כתוצאה מאי יכולתם לשלוט באי שביעות הרצון שלהם.
הניסיון הוא אחד הגורמים העיקריים המסבירים הבדלים בסובלנות לתסכול. כדי שיהיה סובלנות גבוהה יהיה צורך בכל החיים ראינו כי המטרות והרצונות שלנו הם השגה אבל זה דורש מאמץ, לאחר שראה קשר בין מאמץ להשגת מטרות הן בטווח הקצר והן בטווח הארוך. גם את ההכרה כי המתנה ולא מחפשים תענוג מיידי יכול להוביל לתגמולים גדולים יותר לאורך זמן.
המקושרים לקודם, אחת הסיבות שיכולות להוביל לאדם אינה סובלנית לעובדה של התסכול, אפילו בבגרות, הם המודלים החינוכיים שהיו לנו. הורים מתירניים יתר על המידה המגיבים במהירות לכל דרישה של הילד מעודדים את הילד לא להיאבק וללמוד שהדברים שאנחנו רוצים מושגים במהירות. לאחר דפוס זה קבוע, הנושא לא יוכל להגיב בנוכחות קשיים מה יכול להיות רק אי נוחות או מכשול הופך קיר בלתי חדיר אשר סותר אותם ואשר מעורר את כעסם.
סיבה נוספת לסובלנות נמוכה לתסכול היא הקיום של נושא הציפיות הגבוהות מכדי שתהיה לו האפשרות האמיתית להגשים אותם, כך שמאמציהם לא יגיעו לרמה הנדרשת או הרצויה, ונלמד כי לא ניתן להגיע את המטרות. יש חשש מתמשך של כישלון, ועם הזמן היכולת לסבול את זה נכבית. זה יכול להיות נגזר מן הלמידה, הן על ידי מודלים הורית hyperexlective או דרישות חברתיות מוגזמות.
כיצד לשפר את היכולת לסבול תסכול
כפי שהזכרנו, הסובלנות הנמוכה לתסכול יכולה להיות מוגבלת מאוד. למרבה המזל, אנו יכולים להכשיר את יכולת הסיבולת שלנו ואת היכולות שלנו להיות עמידים יותר סובלני של מצבים מרתיעה ומתסכלת.
כנראה ההיבט הראשון לעבוד הוא לנתח את התסכול בצורה מבודדת, לזהות את מוצאה ולמה זה כל כך בלתי נסבל. ברגע זה נעשה, נוכל להשתמש בשיטות שונות כדי לפתור את המצב.
אחת האסטרטגיות נוגעת לארגון מחדש של אמונות אישיות לגבי רמות הביקוש ומה ניתן להשיג. זה יהיה חשוב להכשיר בהצעה מטרות מציאותיות , בין אם הם שאפתניים ובין אם לאו, והעריכו שבכל המקרים יהיה קל לאירועים בלתי צפויים להופיע. זה גם שימושי שאם יש לנו מטרות גבוהות מאוד אנחנו מנסים לחלק אותם באופן כזה שאנחנו עושים מטרות ביניים שיוביל אותנו אל המטרה הסופית, מבלי להעמיד פנים להשיג את המטרה שלנו מיד מההתחלה. הדור של אסטרטגיות חלופיות למקור הוא גם בעל חשיבות עליונה.
כמו כן, עלינו גם לעבוד על היחסים עם כישלון ועם תסכול, לא לראות אותם כמילה נרדפת של התפוגה אבל כמו למידה שתוביל אותנו להשיג את המטרות שלנו.
אלמנט נוסף להתאמן יכול להיות לעבור חשיפה למצבים מתסכלים עם מניעת תגובות . אימון במתח ובכעס ובאימון של פתרון בעיות חיוניים. אם הבעיות קשורות לתחום החברתי, ייתכן שיהיה צורך גם לעבוד על כישורים חברתיים.
הפניות ביבליוגרפיות:
- ג'רונימוס ואח '. (2017). «תסכול». אנציקלופדיה של אישיות והבדלים אינדיווידואליים, מהדורה: 1. ספרינגר, ניו יורק, עורכים: וירג 'יל זיגלר - היל וטוד ק' שקפלדור, עמ ' 1 - 8.
- מילר, NE (יולי 1941), "היפותזת התסכול-תסכול", סקירה פסיכולוגית, 48 (4): עמ ' 337 - 42
