לחיות בלי פחד: טיפים כדי להשיג את זה
פחד מונח זה מזהה מצבים שונים של אינטנסיביות רגשית, החל בקוטביות פיזיולוגית, כגון פחד, דאגה, חרדה או היסוס, לקוטביות פתולוגית כמו פוביה או פאניקה.
עם הפחד מילה אנו מבטאים רגע רגשי חזק מאוד אינטנסיבי , מתעוררת כאשר יש תפיסה של סכנה, אמיתית או לא. הגדרה זו מעידה, כשלעצמה, שהפחד הוא קבוע בקיומנו. אבל ... האם אפשר יהיה לחיות הרחק מההרגשה הרעה הזאת?
איפה נולד הפחד?
על פי תיאוריית לדו , האיברים בגופנו האחראים לאיסוף הגירוי החושי הראשון (עיניים, לשון וכו ') מקבלים מידע מהסביבה ומעידים על נוכחות או אפשרות של סכנה. מידע זה מגיע אל האמיגדלה בשתי דרכים: דרך ישירה המגיעה ישירות מהתלמוס ואחד ארוך יותר העובר דרך התלמוס ואחר כך דרך הקורטקס כדי להגיע לבסוף לאמיגדלה.
ההיפוקמפוס גם משחק תפקיד חשוב: הוא אחראי על השוואות עם חוויות העבר שלנו והוא מסוגל לספק מידע הקשר על מושא הפחד.
מהתוצאות של מחקרים אמפיריים רבים זה כבר הגיע למסקנה כי למעשה כל אובייקט, אדם או אירוע עלולים להיות מנוסים כמסוכנים, ולכן, מעוררים תחושה של פחד . השתנותו היא מוחלטת, אפילו האיום יכול להיווצר על ידי היעדר אירוע צפוי יכול להשתנות בהתאם לרגע.
סוגי הפחד
מקור הפחד תלוי גם בסוג הפחד הנדון בכל רגע.
בעיקרון, הפחד יכול להיות משני סוגים: למד (שנגרמו על ידי חוויות העבר, ישיר או עקיף, אשר הוכחו להיות שלילי או מסוכן) או מולדת (כגון פחד של בעלי חיים מסוימים, חושך, דם וכו ') הגורמים הבסיסיים כדי לקבוע את זה להישאר התפיסה והערכה של הגירוי מסוכן או לא.
למה אנחנו צריכים להרגיש פחד?
פחד הוא רגש הנשלט ברובו על ידי אינסטינקט , ומטרתה להישרד אל מול מצב מסוכן לכאורה; לכן היא באה לידי ביטוי בכל פעם שיש סיכון אפשרי שמאיים על ביטחוננו.
באופן כללי זה משהו חיובי בחיינו, כמו גם כאב פיזי, מאז מודיע לנו על מצב חירום ו אזעקה, הכנת הנפש לתגובה של הגוף זה יהיה כנראה להתבטא בהתקפה או התנהגות הטיסה. ברור, אם הרגש הזה מגלה את עצמו מאוד גורם חרדה, פוביה או פאניקה, הוא מאבד את הפונקציה הבסיסית והופך סימפטום פסיכופתולוגי.
זהו רגש חשוב!
לפחד יש תפקיד חיוני בחיינו, ולכן חשוב להתייחס אליו ולהבין אותו.
אם לרגע נוכל למחוק דעות קדומות ולבחון את הפחד מנקודת מבט חדשה, תרחיש דחוף של משמעויות ייפתח לפנינו. מאחורי הפחד שלנו, בלתי מזיק או בלתי ניתנת לריסון, מסתיר את הסיבה לכך: מבצע פונקציה מסוימת שיש לה מקור בהיסטוריה האישית של כל אחד מאיתנו , או יותר מכך, בחוסר ההכרה שלנו.
יחד עם זאת, אנו יכולים להעז לחשוב כי הפחד הוא בעל ברית שלנו וכי הוא משמש כדי לשמור אותנו יציבים, כלומר, להישאר במצב של איזון נפשי ופיזי. לכן, נוכל להתייחס אליו כחבר מהימן שמגן עלינו.
להתגבר על פחד, לחיות ללא פחד
בשלב זה יהיה כדאי לשאול: איך נוכל להתגבר עליה ולחיות ללא פחד?
זכייה בפחד אין פירושה "למחוק" אותו תוך התעלמות ממנו לחלוטין, ואין זה אומר שעלינו להיכנע ולהיכנע לו, כפי שאימוץ עמדות "הצהרת מלחמה" אינו מוביל לתוצאות חיוביות.
במקום זאת, זה בהחלט יתרון יותר לקבל את זה כאילו זה היה אורח מעצבן אבל הכרחי. L כדי לקבל, אם כן, הוא הצעד הראשון . משמעות הדבר היא הודאה שיש פחד וגם מנסה להבין את זה, ובוודאי את הטופס הרציונלי לבד היא לא האפשרות הטובה ביותר. כדי להבין את זה פירושו לקבל את זה בברכה לתוך עצמנו, נותן לו את האפשרות של הקיים. אני מרגישה שהפחד ואני מפנים מקום בתוכי, כדי שאוכל למלא את תפקידו, אבל באותו זמן אני יודע שזה גם עוזר לי להבין טוב יותר את מה שאני. פחד לעתים קרובות מגלה היבטים של עצמנו שאנחנו לעתים קרובות לא מודעים.
כאשר אנו מרוויחים פחד, פירוש הדבר הוא שפתחנו את עצמנו לתודעה חדשה, עשינו את אותם היבטים של עצמנו ושל החיים, שלא קיבלנו ושדחינו.
