טיפול בצחוק: היתרונות הפסיכולוגיים של הצחוק
סרטי הומור, בדיחות של חבר או בדיחות של הומוריסט הם תרופות טבעיות כדי להילחם בלחץ ובעיות רגשיות .
ה טיפול בצחוק זהו טיפול אלטרנטיבי הכולל יצירת מצבים המעודדים צחוק והומור, בדרך זו, להקל על המתחים הפיזיים והרגשיים. במאמר זה אנו בודקים כל מה שאתה צריך לדעת על טיפול צחוק
היתרונות של Risoterapia
היו מחקרים רבים התומכים במספר יתרונות של צורה זו של טיפול. לי ברק וסטנלי טאן מאוניברסיטת לומה לינדה בקליפורניה (ארצות הברית) פרסמו מספר מחקרים בשורה זו של מחקר.
אלה הן חלק מהמסקנות:
- צחוק מפעיל את המערכת החיסונית : תרפיה של הומור או טיפול צחוק יש השפעה חיובית על המערכת החיסונית עושה לנו יותר בריא ועמיד.
- מפחית הורמוני לחץ : תוצאות המחקר שלך גם מצביעות על ירידה כללית בהורמונים קשורים כגון לחץ כמו קורטיזול.
- מטפחת את הפרשת הורמוני האושר : סרוטונין, דופמין, אדרנלין ואנדורפינים.
- חמצון : מגביר את יכולתו של הגוף להשתמש בחמצן.
- לגייס את עמוד השדרה , אשר מסייע להקל על כאבי גב. בנוסף, זה עוזר לאדם לשכוח את הכאב.
- צחוק יכול לספק מיזוג טוב לב , במיוחד עבור אלה שאינם מסוגלים לבצע פעילות גופנית.
- לחץ דם : טיפול צחוק מסייע במניעת יתר לחץ דם.
- כאשר אנו צוחקים, אנחנו מקבלים כמות כפולה של חמצן , hyperventilation טבעי זה מעדיף את כל התהליכים של האורגניזם.
צחוק הוא התרופה הטובה ביותר
לכן, טיפול שחוק עובד היטב עבור בעיות רגשיות מסוימות להילחם מתח וכאב . מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת קליפורניה בלוס אנג 'לס (UCLA) מצא כי הצחוק מראה לשפר את הכאב לילדים סובלנות, אשר יכול לשמש בבתי חולים, כאשר ילדים צריכים לעבור ניתוח.
באוניברסיטת מרילנד, החוקרים מצאו כי קבוצה ניסיונית אשר דמיינו סרטים הומוריסטיים חווה כמות גדולה יותר של דם בהשוואה לקבוצה שלא דמיינה סוג זה של סרטים. זה יכול להיות קשור היתרונות הפסיכולוגיים של צחוק.
כפי שכבר הוזכר, צחוק מגרה קטצ'ולמינים שונים, אשר קשורים באושר, הרפיה ורווחה כזה, כמו אנדורפינים. בנוסף, צחוק de-stresses, מפחיתה חרדה ומגביר אנרגיה. כל אלה יתרונות פסיכולוגיים ופיזיולוגיים שחשובים להתמודד עם מצבים שליליים שונים או את הרגעים הרעים.
הקשר בין צחוק לבריאות הנפש
הקשר בין צחוק לבריאות הנפש מתבטא בכך שהוא מסייע בהתמודדות עם רגשות מטרידים. לא ניתן להרגיש חרדה, כעס או עצב כאשר אתה צוחק. אבל l צחוק לא רק מרגיע, אבל עוזר לטעון את הסוללות . במקביל, היא מפחיתה מתח ומגביר אנרגיה, וזה טוב כדי לשמור טוב יותר מבחינה רגשית.
הומור עוזר לראות דברים אחרת, כלומר, עוזר לראות מצבים בצורה פחות מאיימת. חזון הומוריסטי של החיים יוצר מרחק עם פסיכופתולוגיה, אשר יכול לעזור לך להרגיש טוב יותר מוכן יותר את האתגרים של היום יום.
היתרונות החברתיים של טיפול בצחוק
הומור ותקשורת שובבה מחזקים את היחסים שלנו על ידי הפעלת רגשות חיוביים ויצירת קשר רגשי עם אחרים. כאשר יש לנו כיף, אנחנו צוחקים, ויש לי זמנים טובים עם אחרים, קשר חיובי נוצר עם אנשים אחרים. איחוד זה פועל כחיץ מפני לחץ או שחיקה, סכסוכים עם אחרים ומצבים מאיימים.
צחוק עם אחרים הוא חזק יותר מאשר לצחוק לבד אבל איך נוכל ליצור את מצבי ההומור האלה עם אנשים אחרים? לשם כך תוכל לבצע את הטיפים הבאים:
- צפה בסרטים, סדרות או תוכניות מצחיקות עם תוכן הומוריסטי.
- עבור למקומות שבהם פועלים קומיקאים.
- חפש דפים באינטרנט כי הם הומוריסטיים.
- הקף את עצמך עם אנשים מהנים.
- שתף בדיחות, בדיחות או סיפורים מצחיקים עם אחרים.
- מצא ספרים הומור בחנויות ספרים או בספרייה של העיר שלך.
- להשתתף "יוגה צחוק" שיעורים.
- קח את הזמן לפעילויות כיף (למשל, באולינג, מיני גולף, קריוקי).
צחוק מצטרף לאנשים בזמנים קשים
המצבים המצחיקים עם אחרים הם אחת האסטרטגיות הטובות ביותר לשמירה על יחסים טריים ומרגשים. מצבים אלה s רגשית מזעזעת ובונה קשרים לקשרים חזקים ומתמשכים . שיתוף הרגעים האלה כיף, צחוק ומשחק גם להוסיף שמחה, חיוניות ויכולת להתאושש לפני רגעים קשים של החיים. בנוסף, הומור היא דרך יעילה ויעילה לרפא את המחלוקות ואת חילוקי הדעות. צחוק מצטרף לאנשים בזמנים קשים: הזוג, שילוב ההומור ורגעי הנאה משפרים את איכות הקשרים. אבל זה חל גם על עמיתים לעבודה, בני משפחה וחברים.
השימוש בהומור ובצחוק במערכות יחסים הוא טוב משום ש:
- זה מאפשר להיות יותר ספונטני unhibhibited.
- הומור מרחיק אותך מבעיות.
- צחוק עוזר לשכוח פסקי דין, ביקורת, וספקות.
- זה עוזר לבטא את הרגשות האמיתיים ואת הרגשות העמוקים להגיע לליבם של אחרים.
