yes, therapy helps!
האם יש מתכון לאושר? אדוארד Punset ו Rojas מרקוס להגיב

האם יש מתכון לאושר? אדוארד Punset ו Rojas מרקוס להגיב

none 25, 2021

אדוארד Punset ולואיס Rojas מרקוס השקיעו שנים בחקר המרכיבים שנותנים משמעות לאושר. לפני מספר חודשים הציג העיתון "אל מונדו" אוסף של ראיונות לאנשי מקצוע שונים שדיברו על "מתכוני האושר" שלהם, ובהם בלטו השתקפותם של שני המחברים.

השבוע, המכון לנושא הפסיכולוגי והפסיכולוגי של מנסלוס מדבר אלינו את המתכונים של אדוארד Punset ולואיס Rojas מרקוס במטרה להוציא לקווים מנחים מעשיים לכלל הציבור.

  • מאמר בנושא: "5 סוגי האושר, וכיצד להשיג את המדינה הזאת"

מהו המתכון לאושר לפי מחברים אלה

אם אתה רוצה להיות מאושר, על פי אדוארד Punset:


  • אל תביט אחורה
  • גלה מה האלמנט שלך ולשלוט בו.
  • למד לשתף את השמחה והכאב של אחרים.
  • נניח שאתה נמצא במקום הקטן ביותר ביקום. יום אחד האנושות ירצה לחקור הכל.
  • המפתח החמישי עדיין לא התגלה.

לדברי לואיס Rojas מרקוס, אם אתה רוצה להיות מאושר:

  • ניתוח היכן אתה נמצא; איך אתה דרג את שביעות הרצון שלך מהחיים.
  • תחשוב על מה גורם לך להרגיש טוב.
  • לתכנן את החיים שלך, כך שתוכל לעשות יותר.

להיות מאושר: כימרה?

"שביעות רצון מהחיים" הוא מונח שרוח'ס מרקוס נוהג להשתמש בו כדי לתאר אושר. איזו משמעות נוכל לצייר ממנה?


לדבר על שביעות רצון מהחיים כדי להתייחס לאושר הוא הצלחה גדולה. לדברי הפסיכיאטר הזה, הסיפוק הוא חלק מהאינסטינקט שלנו לשימור. ללא מודעות, הזיכרון עוזר לנו relativize כי אנחנו מתוכנתים להרגיש טוב לזכור את הטוב.

מערכת פרימיטיבית זו מתמקדת בעיקר במה שהיא עושה לנו באופן אישי. בנוסף, נוח מאוד לדעת כי אנו יכולים להתאמן באמצעות תרגול של חשיבה חיובית והכרה של הישגים, מיומנויות ומשאבים אישיים בין היתר. שביעות הרצון מהחיים, בין השאר, תלויה בנו ובגישתנו. זה כוחנו כדי לשפר את האלמנטים המאפשרים את זה.

איך לעשות את זה יהיה עוד מטרה. עכשיו, כדי למקם את עצמנו בפעולה במקום התבוננות, ללא ספק, מן ההתחלה הוא מציע לנו את המושכות של החיים שלנו, עם אותם, את הזכות להרגיש ולהנות ממנו.


איך נוכל ליישם את המתכונים של שני המחברים?

בשני המתכונים מסכמות כותרות שימושיות עבור כולם, מוערכים לכל הקשר, ולכן הם הופכים "lemmas" של החיים ולא אינדיקציות ספציפיות על מה לעשות כדי להשיג אושר. אז, מתכונים אלה יכולים להדריך אותנו ליצור מתכון משלנו, כי בקושי, יהיה "מתכון קסם" זה נותן לנו את המפתח לאושר.

ליתר דיוק, אם ניקח מתכון של אדוארד Punset כדוגמה, אנו רואים כי הנקודה הראשונה היא "לא להסתכל אחורה". ביטוי זה יכול להיות מתורגם כמו "התמקדות כאן ועכשיו, לא לקבל מכור על הודעות מהעבר להתרחק המציאות הנוכחית שלך".

מבט לאחור הוא מועיל כאשר אנו לחלץ משמעות למידה המציעה מידע שימושי בהווה. כאשר מבט אל העבר הופך לנטל רגשי, אז זה כי הכנפיים של החופש שלנו ואת האושר מנותקים. דוגמה להרהור קונסטרוקטיבי על העבר תהיה כדלקמן:

  • כמה פעמים אני מסתכל אחורה ומאשים את עצמי עם "הייתי צריך לעשות ..."? (להיות מודעים לכך עוזרת לנו להציב גבולות למחשבות חוזרות ונשנות)
  • מה אני יכול לעשות עכשיו, שבעבר לא עשיתי?
  • מה אני צריך לעשות את זה אפשרי? אילו משאבים אישיים יכולים לעזור לי?

שאלות אלה מדגימות כיצד אנו יכולים להתמקד בצרכי ההווה במקום ליצור מחשבות מהרה על העבר.

מאידך, המתכונים המוצגים מדגישים את אחריותו של הפרט כמנוע השינוי. אחריות היא "מרכיב הכוכבים" המתגבש כאשר אנו מגיבים: "מה אני יכול לעשות?" (כלומר, כאשר המתכון הופך להנחיה מעשית).

אז, זה הכל על היחס?

"הכל" הוא בקושי. עכשיו, היחס כן יהיה מצב החזון שיש לנו על העולם המקיף אותנו. עבור רוג'ס מרקוס, הדיבור על אחוזים מדויקים הוא מסוכן במקצת, אך אם נניח בצד את הנתונים, נוכל לאשר כי היכולת שלנו להיות מאושרים תלויה במידה רבה ביחסם לחיים. החזון שיש לנו על עצמנו ועל אחרים יקבע את איכות היחסים שלנו. כמו כן, איכות היחסים שלנו יהיה תנאי שלנו "תואר" של אושר.

יש הרבה כישורים אישיים שמשחקים תפקיד זה. באופן ספציפי, היכולת לביטוי רגשי היא יכולת המחזקת את הקשרים ומאפשרת תקשורת מבוססת ליהנות ממרכיב עמוק יותר.

ובאיזו השפעה יש ביטוי רגשי על אושר לאורך ההיסטוריה?

האושר קשור ליכולת לתת ולקבל, וכפי שאמרנו, ביטוי רגשי מחבר אנשים לרמה עמוקה יותר.

במקרה זה, אדוארד פונסט מציין את החשיבות של הבעת הרגשות על רווחה רגשית ואושר, דבר שכיום תופסת מקום חשוב בחינוך (האינטליגנציה הרגשית המפורסמת), אך לפני זמן רב, זה נחשב "מכשול" ואפילו מגבלה של כוחות משלך ("בוכה חלש" או "להביע רגשות הוא חסר תועלת").

לכן, אושר קשורה יכולת זו ביטוי רגשי, יכולת המאפשרת לאדם לשים את שמותיהם ואת שמות המשפחה לרגשות שלהם, לחלוק אותם, בזכות זה, ליצור קשרים. אדוארד Punset גם מספר ביטוי רגשי וטכנולוגיות חדשות. מדען זה מציג את ההתקדמות הטכנולוגית של המאה ה -21 ככלי מקדם ליחסי אנוש ברמה חדשה.

אחרי שאמרנו את זה, איך נוכל להבין את הכלי החדש הזה?

אין ספק, הטכנולוגיה פתחה חלון תקשורת חדש. אולי הדבר החכם ביותר הוא לדעת כיצד להשתמש בערוצים השונים הנמצאים בהישג ידנו על פי הזמן וההקשר שבו אנו מוצאים את עצמנו, כך שהצרכים שלנו מכוסים ואנו מוצאים איזון אישי וקולקטיבי.

בקיצור, אושר הוא מצב הסיפוק שבו, באופן פעיל, אנו משתתפים בהווה שלוקחים למידה מהעבר ומכוונים את מבטנו אל העתיד, חיים את כל החוויות שהקשר עם עצמנו ועם את האחרים. למצוא מתכון מדויק הוא מסובך, אבל היום ראינו כמה נקודות משותפות, מותאמות למי שאנחנו, למקם אותנו בתפקיד פעיל כדי להיות מאושר.


גלילאו עונה 6 פרק 14: הרכבת הארוכה באירופה (none 2021).


none